Здравословният сексуален живот на мъжете е по-малко сложен, отколкото на жените. Ако на мъжа се покаже определен образ, той ще предизвика реакция, ако мозъкът и нервната система функционират правилно, за да произвеждат азотен кислород. Въпреки че е важно да не се омаловажава значението на умствените, емоционалните и духовните компоненти, най-значителното въздействие върху сексуалното здраве на мъжа е физическото. Тази статия ще се съсредоточи върху физическия аспект на сексуалното здраве на мъжете. Тези предложения могат да окажат положително въздействие върху цялостното ви здраве и върху начина, по който остарявате.
Два въпроса останаха постоянни в цялата информация, която събрах, за да подготвя тази статия. Тези два въпроса, свързани със здравето, винаги присъстваха. Първият се отнася до нивата на хормоните. Вторият е свързан със сърдечносъдовите заболявания. Макар че повечето мъже разбират последиците от хормоните, малко хора се замислят за сърдечносъдовото здраве.
Сърдечно-съдово здраве!
Здравето на сърдечно-съдовата система е също толкова важно за сексуалното и общото ви здраве. Това се дължи на здравето на кръвоносните съдове и ендотелните клетки. Тези ендотелни клетки са отговорни за създаването на азотен кислород. Изследователите смятат, че азотният диоксид може да коригира до 90% от всички дисфункции на пениса. Високото кръвно налягане, високите нива на захарта и холестерола могат да увредят ендотелните клетки, което от своя страна намалява производството на азотен диоксид. Здравето и сексуалното благополучие на мъжете зависи от качеството на техните ендотелни клетки.
Нива на хормоните!
Сексът на най-основно ниво е хормонална функция, която осигурява запазването на вида. От известно време сексуалното здраве на американските мъже е в упадък. През последните 20 години нивата на тестостерон намаляват. Тестостеронът, основният мъжки сексхормон, намалява през последните 20 години. Той е важен за поддържането на костната и мускулната маса. Проучванията свързват ниските нива на тестостерон с понижено либидо и дори с диабет. По-ниските нива на тестостерон могат да се изострят от диабет, който може да причини увреждане на ендотелните клетки на кръвоносните съдове.
Нивото на тестостерон при американските мъже е намаляло с 16% през последните 20 години. Изследователите не са сигурни защо. Има улики. Неотдавнашно проучване на здравето на медицинските сестри разкрива някои важни истини, които могат да се приложат и при жените. Тези истини са приложими и за сексуалното здраве на мъжете, тъй като то оказва влияние както върху хормоналното, така и върху сърдечносъдовото им здраве.
Освен това нивата на тестостерон са спаднали, което е довело до намаляване на мускулната маса, тонуса, енергията и метаболизма и до увеличаване на телесното тегло. Това не е много привлекателна комбинация. Приемете я и не правете нищо по въпроса. Можете да изберете да направите по-здравословен избор в храненето и физическите упражнения. Можете да направите избор, който ще позволи на тялото ви да бъде по-здравословно, отколкото е било при раждането ви.
Имате контрол върху процеса!
Всеки ден подменяте около 1% от клетките си. Това означава, че приблизително 1% от клетките на тялото ви са нови всеки ден, а 1% са нови и утре. Тези нови клетки могат да бъдат отглеждани добре или зле от вас. Можете да изберете да имате млади и здрави клетки. Или можете да имате болни, заседнали клетки, които се държат старо.
Вашият избор ще се отрази на сексуалното здраве на тялото ви. Това е, което наричам "Решението 1%"! То ще повлияе положително на сърдечносъдовото и сексуалното ви здраве.
Избори, които оказват влияние върху сексуалното здраве
В проучването на здравето на медицинските сестри са посочени пет основни навика, свързани с начина на живот и хранене. Те са:
Въглехидрати: бавни срещу бързи
- Мазнини - естествени срещу изкуствени!
- Протеин - животински или растителен!
- Вашето телесно тегло - индекс на телесна маса
Упражненията са важни?
Този списък разкрива три основни компонента: Упражнения, диета и тегло. Може да предположите, че това се отнася само за жените. Това не е вярно! Тези фактори могат да окажат влияние върху сърдечносъдовото ви здраве, както и върху хормоналния ви баланс. Всеки от тези фактори може да окаже влияние и върху здравето на ендотелните ви клетки и способността им да произвеждат азотен окис. Най-важният фактор за определяне на здравето и сексуалното благополучие на мъжете е производството на азотен оксид. Нека разгледаме как тези фактори влияят на сексуалното ви здраве.
Компонентът на диетата!
От това, какво ядете и пиете, зависи доколко сте здрави. Изборът на храни и напитки ще окаже значително влияние върху сексуалното ви здраве и здравето на сърдечносъдовата система. Вашият избор ще се отрази на здравето и възрастта ви.
Първата област, върху която трябва да се съсредоточите, са въглехидратите. Избирате ли храни и напитки с високо съдържание на прости захари (бързи въглехидрати)? Трябва да знаете, че не можете да ядете бързи въглехидрати (прости захари): Бързите въглехидрати нарушават нивата на хормоните.
Бързите въглехидрати могат да предизвикат високи нива на кръвната захар, които да доведат до диабет.
Високата кръвна захар може да доведе до увреждане на ендотелните клетки в кръвоносните съдове и да намали производството на азотен кислород, който е жизненоважен за доброто сексуално и сърдечносъдово здраве.
Бавните въглехидрати (сложни въглехидрати) са храни с високо съдържание на сложни въглехидрати. Бавните въглехидрати могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кръвната захар и за балансиране на хормоналните нива. Водата е по-добра от сладките напитки или диетичните газирани напитки. Водата е полезна за тялото ви, балансира хормоните и помага при управлението на теглото.
Вторият вариант са мазнините. Трябва да премахнете всички трансмазнини и да ги замените с естествени, здравословни мазнини. Трансмазнините могат да нарушат плодовитостта при жените, както показва проучването "Здравето на медицинските сестри". Хормоналният им баланс е бил нарушен само от четири грама транс-мазнини, което се равнява на две супени лъжици масло на клечка, една средна порция пържени картофи или една поничка.
Каква част от храната ви се състои от трансмазнини от ресторантите за бързо хранене? Какъв брой поръчки на пържени картофи или понички са консумирали вашите служители? Въпреки че не разполагам с данни за мъжете, ясно е, че трансмазнините могат да ни повлияят толкова, колкото и ние се влияем от тях. Есенциалните мазнини балансират хормоните и насърчават здравословното функциониране на клетките. Време е да се консумират храни, богати на омега-3 мастни киселини (като ленено семе, орехи и дива студеноводна риба).
Третият вариант е протеинът. Проучването на здравето на медицинските сестри установи, че жените, които консумират повече растителни протеини, отколкото животински, имат по-голям шанс да постигнат по-добра плодовитост. Сексуалното ви здраве може да бъде негативно повлияно от животинския протеин. То може да има и пряко въздействие върху раковите заболявания.
Ако не искате да се отказвате от месо, свинско или пилешко, си струва да положите усилия и да се уверите, че тези източници на протеини не съдържат хормони. Това важи и за млечните продукти. Много хора все още разчитат на хормонални инжекции, за да увеличат производството си на храна. Тези инжекции, предизвикващи хормони, могат да повлияят на хормоналните ви нива, ако ядете месо от тези животни или техни вторични продукти. Не трябва да ядете месо от тези животни или техни вторични продукти, ако не искате да преминете към растителни протеини.
Компонентът на теглото
Теглото може да окаже значително влияние върху сексуалното ви здраве. Защо? Защото мазнините могат да нарушат хормоналния ви баланс! Мазнините също така натоварват сърдечносъдовата ви система. Този допълнителен стрес ще се отрази на сексуалното здраве на тялото ви. В момента 66% от американците имат наднормено тегло. Отговорът не е в диетите. Америка се храни лошо в продължение на 50 години. Това не е имало реален ефект за забавяне на темповете на затлъстяване и наднормено тегло.
Време е да смените парадигмата си от "диета" към "здравословно хранене". Трябва да избирате храни, които да са от полза за вашето здраве и благополучие, а не за теглото ви. Хората, които правят това, са склонни да намалят теглото си.
Да, REDUSLIM помогнете ми!
Компонентът на упражненията
Както сексуалното, така и сърдечносъдовото ви здраве са важни. Неактивността намалява способността на тялото ви да реагира на инсулина и намалява способността му да усвоява кръвната захар. Електронното списание за човешка сексуалност установи, че редовните физически упражнения са по-добри за вашето здраве.
- Чувствайте се по-добре за себе си
- Те се смятат за по-желани в сексуално отношение.
Чувствайте се по-удовлетворени
Преди да започнете каквато и да е програма за упражнения, е важно да се консултирате с Вашия лекар или друг доставчик на здравни услуги. След като получите одобрението им, се стремете да правите упражнения поне по 30 минути на ден. Ходенето, карането на колело, плуването и джогингът са добри варианти за подобряване на кръвообращението. Силовите тренировки също са важни. Упражненията за сила могат да ви помогнат да поддържате костната плътност и здравето на костите. Упражненията за силова подготовка могат също така да подобрят пространственото ви съзнание. Това положително усещане ще подобри цялостното ви благосъстояние.
Компонентът на азотния оксид
Азотният оксид е от съществено значение за вашето здраве. Без азотен диоксид сърдечносъдовата ви система не би работила правилно. Сексуалното здраве на тялото ви зависи от производството на азотен оксид. Здравината на кръвоносните ви съдове и наличието на L-аргинин, незаменима аминокиселина, са от ключово значение за производството на азотен оксид.
Високото кръвно налягане, високите нива на захар, високият холестерол и тютюнопушенето оказват негативно влияние върху ендотелните клетки. Тези ендотелни клетки могат да бъдат увредени, което ще намали производството на азотен оксид. Това може да намали притока на кръв към половия орган, което да доведе до намалена чувствителност и/или еректилна дисфункция.
Азотният оксид се произвежда от L-аргинин, който е незаменима аминокиселина. Диетата ви трябва да включва протеинови източници и/или добавки, съдържащи тази аминокиселина. L-аргининът, който не е хормон, не е същият като тестостерона. L-аргининът може да бъде въведен в организма и да премине границата между кръвта и мозъка, за да сигнализира на хипоталамуса, който по естествен начин ще задейства хипофизата да произвежда растежен хормон. По този начин хормоналните добавки като DHEA или HGH могат да бъдат елиминирани от всякакви странични ефекти.
Моля, имайте предвид, че L-аргининът може да има тъмен страничен ефект и да предизвика сериозни странични ефекти. Моята статия "L-аргинин и азотен оксид: Сексуалното здраве" е достъпна. За повече информация относно тази незаменима аминокиселина кликнете тук.
Да, EROXEL помогнете ми!
Заключение!
Ще станете част от новата реалност, ако продължите да водите живот, който включва повишени нива на телесни мазнини, липса на активност, висок прием на животински протеини, сладки напитки, рафинирани зърнени храни и ниски нива на производство на азотен оксид. Тази нова реалност ще включва епидемично увеличаване на диабета, високи нива на инсулт и сърдечносъдови заболявания, високи нива на рак, лошо сексуално здраве, особено при хората над 40 години. Аристотел твърди: "Ние сме това, което правим многократно!"
Положителни промени в сексуалното ви здраве могат да се постигнат чрез подобряване на диетата, регулиране на теглото, подходящи физически упражнения и повишаване на способността на организма ви да произвежда азотен кислород. Тези положителни стъпки ще ви помогнат да подобрите здравето си и да забавите процеса на стареене.
Въпреки че хормоналният баланс при мъжете и жените може да е различен, процесът на промяна е един и същ. Много от същите стъпки, които могат да подобрят сексуалното здраве на мъжете, работят и при жените. Насърчете партньора или съпруга си да направите тези промени заедно. И двамата ще пожънете ползите от това, че сте предприели стъпки за подобряване на здравето си и живеете пълноценен живот.