След 40-годишна възраст е по-трудно да отслабнете, отколкото когато сте били по-млади. Това не е невъзможно. Ето няколко начина за отслабване на 40 и повече години. Reduslim ще ви помогне да премахнете излишните си килограми, въпреки че сте преминали 40-те: Reduslim Купете
Какво казва науката за теглото около 40 години?
Жените невинаги наддават на тегло, когато преминават през менопауза. Изследователите провеждат задълбочено проучване, за да установят какво е отношението към жените, които наддават или губят тегло. Изследователите са разгледали въздействието на промените в начина на живот върху теглото и здравето на близо 500 жени на 50-годишна възраст. Изследователите са установили специфични хранителни навици, които са свързани с намаляване на теглото. В дългосрочен план жените, които са яли по-малко сладкиши, безалкохолни напитки и сирене, са се чувствали по-добре. Вместо това тези жени са консумирали повече плодове и зеленчуци, риба и са променили двигателните си навици.
Най-важният извод от проучването е, че дългосрочният успех в отслабването зависи от това доколко устойчиви и трайни са промените в хранителния режим. Маратон, а не спринт. Намаляването на сладките храни и увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци са най-добрите начини за постигане на най-добри резултати. Промените в хранителните навици могат да бъдат полезни за жените след менопаузата. Престанете да експериментирате с екстремни диети или гладуване!
Кой е най-добрият начин за отслабване на жени на 40, 50 и повече години?
Това са двете най-важни правила: Кръвната захар и мускулите са приятелски настроени: Протеини + сложни въглехидрати + фибри
Вдигайте тежести, за предпочитане за спорт или за нещо, което изгражда мускули.
ХРАНИТЕ СЕ С КРЪВНАТА ЗАХАР И МУСКУЛИТЕ
Това е стратегията за отслабване "40 и повече". Тя е проста, но работи. Не е необходимо да броите калориите и не е задължително да ядете едно и също нещо всеки ден. Просто изберете подходящото нещо, което да комбинирате с него. Това важи за всяко хранене.
Всяко хранене трябва да включва протеини, особено от растителен произход. Не е възможно да се предозира с тях. Препоръчителният прием е 1,2 грама на килограм телесно тегло. Комбинирането на протеини със сложни въглехидрати и фибри е добра идея. Това ще осигури на организма ви достатъчно енергия за поне три часа. Той е изпълнен с енергия, силен, пълен и без апетити и умора. Здравословното хранене е ключът към отслабването, а ако към него добавите и Редуслим, ще можете да забележите промените във фигурата си още по-бързо: Reduslim Original
Ето защо е толкова добър
Ще се чувствате по-малко гладни и сити за по-дълъг период от време. Това ще ви помогне да изгаряте повече мазнини. Ако нивото на кръвната ви захар е твърде високо, тялото ви ще отделя повече инсулин. Това може да забави загубата на мазнини. Нивата на кръвната захар могат да повлияят и на хормоналната ви система. Високите нива на кръвната захар и инсулина могат да доведат до високи нива на естроген и кортизол. Резултатът е увеличаване на теглото. По време на менопаузата тялото ви става по-чувствително към захарта.
ВЗЕМЕТЕ ТЕЖЕСТИТЕ НА
Защо да вдигате тежести?
Тялото ще изгаря повече калории, ако има повече мускули. Работи по следния начин и дори не е необходимо да правите нищо. Първоначално "тежестта", която вдигате, може да е просто теглото на тялото ви, независимо дали става дума за лицеви опори или клекове. Готови ли сте за предизвикателството? Разгледайте нашето "Ръководство за упражнения с тежест на тялото".
Какво мога да ям, за да отслабна?
Имате нужда от вдъхновение? С удоволствие! Това обаче не е спецификация на грама или на мини чаените лъжички подправки. Това е здравословна селекция. Това е смел избор. Смесете го, колкото искате. Добавете Редуслим към тези здравословни храни и ще забележите колко лесно е да отслабнете: Reduslim Test
Плодове и зеленчуци: круши, сливи и горски плодове или дори настърган морков, цвекло или домашно приготвено плодово пюре с портокал + цикория + копър Можете да приготвяте домашни смутита от спанак, агнешка салата и кейл.
Сложни въглехидрати + фибри: трици, овесени ядки и лимец. Също така пшеница, като домашно приготвена овесена каша или мюсли, и истински пълнозърнест хляб.
Протеини: Енергиен протеин на прах, ферментирали млечни продукти, като кисело мляко и кефир, извара и скайр, както и алтернативи на растителна основа, като например соеви или грахови продукти. През уикендите се наслаждавам на ястия с яйца, зеленчукови пасти на растителна основа и пушена сьомга с пълнозърнест тост.
Добавки: Изберете напр. Ленено масло, чиа, няколко ядки, ленено масло или друга омега (всички омеги).
КАКВО ДА КАЖЕМ ЗА МЕЖДИННИТЕ ЗАКУСКИ?
Спазвайте същите принципи, когато се храните тук:
Протеини + сложни въглехидрати + фибри. Събрахме разнообразни здравословни закуски, които да ви помогнат да отслабнете.
Важно: Не позволявайте на кантара да диктува живота ви. Качеството на живота ви ще се подобри значително, ако успеете да бъдете по-активни през целия ден. Важното е да се чувствате добре в тялото си. Редуслим ще Ви даде необходимата енергия, за да можете да извършвате повече физическа дейност, което ще направи отслабването Ви по-бързо: Reduslim Коментари