Как можете да отслабнете без диета и спорт? Мечтата на спортните шумозаглушители става реалност! Многобройните фитнес и диетични програми могат да отнемат голяма част от времето ви. Възможно е да отслабнете, без да спазвате строги указания или да правите огромни жертви. Тези десет научно доказани трика ще ви помогнат да спестите калории с минимални усилия.

1. Отслабнете, като дъвчете добре

Можете да отслабнете, като дъвчете повече. Можете да ядете повече, ако дъвчете повече. Тялото ви ще разбере кога сте сити, ако дъвчете повече. Проучванията показват, че старателното дъвчене не само забавя темпото на хранене, но и поражда усещане за ситост, което от своя страна води до намаляване на приема на храна. Можете да ядете по-малки порции, но да се чувствате сити.

Тази констатация намалява вероятността от наднормено тегло. Мета-анализ на 23 проучвания установи, че бързите хранителни навици в сравнение с бавните са по-склонни да причиняват напълняване и да насърчават затлъстяването. Можете да намалите теглото си, като намалите темпото и дъвчете по-обстойно, без да се налага да правите физически упражнения. Ако добавите Reduslim, ще забележите как гладът за сладко изчезва, благодарение на невероятните му съставки: Reduslim Original

2. Обърнете внимание на размера на чиниите

Не се заблуждавайте от размера и формата на чинията си. През последните години това е проблем за нашите тела. Хората са по-склонни да ядат втори път, защото виждат храната в по-големи чинии. Това ви позволява интелигентно да управлявате приема на калории, като сервирате здравословна храна в големи чинии, а нездравословна - в по-малки.

3. Протеините помагат да отслабнете, дори ако не правите упражнения

Тъй като ускоряват метаболизма и храносмилането, богатите на протеини ястия могат да имат доказан ефект върху глада и загубата на мазнини. Чувствате се сити по-бързо, отколкото след консумация на непротеинова, мазна храна. Този феномен може да се обясни с хормонално-активиращия ефект на богатите на протеини храни. Хормоните грелин и GLP-1, които регулират чувството за глад и ситост, се влияят положително от приема на протеини.

Друго проучване показва, че гладът не зависи единствено от количеството на храната, а и от нейния състав. Жените с наднормено тегло, които закусват с яйца с високо съдържание на белтъчини, могат да консумират по-малко калории през деня в сравнение с тези от контролната група. Ако искате да отслабнете без диета или упражнения, яжте високопротеинови и нискокалорични храни, като нетлъсто месо, риба, извара, бобови растения и сложни въглехидрати.

4. Премахнете лошите неща от зрителното си поле

Ще се чувствате по-гладни, ако имате нездравословна храна в полето си. По-вероятно е да напълнеете, ако приемате повече калории. Можете да контролирате навиците си за похапване, като избягвате чипса, шоколада и други зърнени храни със захар от кухненските шкафове. Добре зареденият хладилник с видими здравословни храни ще ви улесни да ги потърсите, когато почувствате глад. Това ще ви помогне да пестите калории, без да спазвате диети или планове за отслабване. Здравословното хранене заедно с Редуслим ще предпази загубата на тегло от обратен ефект: Reduslim Test

5. Отслабване чрез консумация на фибри

Едно нещо обединява растителните храни като плодове, зеленчуци и зърнени храни: Те са съставени отчасти от несмилаеми фибри, наречени диетични фибри. Уникалното свойство на фибрите е, че те могат да набъбват в комбинация с вода, след като бъдат консумирани в стомаха, като увеличават обема на стомаха.

Освен това подуването създава гелообразна консистенция, която забавя усвояването на хранителните вещества. Тази гелообразна консистенция позволява по-дълго усещане за пълнота в стомаха и корема, което е идеално за отслабване без упражнения.

6. Избягвайте стреса и недоспиването

Недостигът на сън и стресът могат да повлияят не само на здравето ни, но и на контролираната от хормоните ни ситост. Недостатъчният сън може да доведе до намаляване на регулиращите апетита хормони грелин и лептин. Нивата на кортизол се повишават при стрес. Нарушаването на хормоналния синтез може да засили желанието за нездравословна храна и да насърчи апетита. Хроничният стрес и нарушенията на съня също могат да доведат до затлъстяване и диабет тип 2.

Кирстен Селмър, специалист по оекотрофология и личен треньор, подчертава значението на това да спите достатъчно за тялото си. "По време на сън тялото се възстановява." Здравословният режим на сън осигурява правилно производство на хормони и метаболизъм. Хората, които са хронично или неудовлетворени от съня си, може да са с наднормено тегло. Добрата почивка е жизненоважна. Reduslim ще ви даде енергия през деня, но няма да ви държи будни през нощта. Ще можете да се упражнявате дори след тежък работен ден: Reduslim Купете