Pro muže je zdravý sexuální život méně komplikovaný než pro ženy. Pokud se muži ukáže určitý obrázek, vyvolá to reakci, pokud mozek a nervový systém správně fungují tak, aby produkovaly dusíkový kyslík. I když je důležité nesnižovat význam duševní, emocionální a duchovní složky, nejvýznamnější vliv na sexuální zdraví muže má ta fyzická. Tento článek se zaměří na fyzickou stránku mužského sexuálního zdraví. Tyto návrhy mohou mít pozitivní vliv na vaše celkové zdraví a na to, jak stárnete.
Ve všech informacích, které jsem shromáždil pro přípravu tohoto článku, zůstaly dvě konstantní otázky. Tyto dvě otázky týkající se zdraví byly vždy přítomny. První se týká hladiny hormonů. Druhá se týká kardiovaskulárních onemocnění. Zatímco většina mužů chápe důsledky hormonů, málokdo se zabývá kardiovaskulárním zdravím.
Kardiovaskulární zdraví!
Vaše kardiovaskulární zdraví je stejně důležité pro vaše sexuální zdraví a celkový zdravotní stav. Je to dáno zdravím vašich cév a endotelových buněk. Tyto endotelové buňky jsou zodpovědné za tvorbu dusíkového kyslíku. Vědci se domnívají, že oxid dusnatý může napravit až 90% všech penilních dysfunkcí. Vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru a cholesterolu mohou poškodit endotelové buňky, což následně snižuje produkci oxidu dusnatého. Zdraví a sexuální pohoda mužů závisí na kvalitě jejich endotelových buněk.
Hladiny hormonů!
Sex je v nejzákladnější rovině hormonální funkcí, která slouží k zachování druhu. Sexuální zdraví amerických mužů se již nějakou dobu zhoršuje. V posledních 20 letech klesá hladina testosteronu. Testosteron, hlavní mužský sexuální hormon, v posledních 20 letech klesá. Je důležitý pro udržení kostní a svalové hmoty. Studie spojují nízkou hladinu testosteronu s nižším libidem a dokonce i s cukrovkou. Nižší hladinu testosteronu může zhoršovat cukrovka, která může způsobit poškození endotelových buněk cév.
Hladina testosteronu u amerických mužů klesla za posledních 20 let o 16 procent. Vědci si nejsou jisti proč. Existují však jisté indicie. Nedávný průzkum zdraví zdravotních sester odhalil několik důležitých pravd, které lze aplikovat i na ženy. Tyto pravdy platí i pro sexuální zdraví mužů, protože mají vliv na jejich hormonální i kardiovaskulární zdraví.
Také se snížila hladina testosteronu, což vedlo ke snížení svalové hmoty, tonusu, energie a metabolismu a ke zvýšení tělesné hmotnosti. To není příliš atraktivní kombinace. Přijměte ji a nic s tím nedělejte. Můžete se rozhodnout pro zdravější volbu v oblasti stravování a cvičení. Můžete učinit rozhodnutí, která umožní vašemu tělu být zdravější, než bylo při narození.
Nad procesem máte kontrolu!
Každý den vyměníte přibližně 1% svých buněk. To znamená, že přibližně 1% buněk vašeho těla je každý den nových, zatímco 1% je nových i zítra. O tyto nové buňky můžete pečovat dobře nebo špatně. Můžete se rozhodnout, že budete mít mladé a zdravé buňky. Nebo můžete mít nemocné, usedlé buňky, které se chovají staře.
Vaše rozhodnutí ovlivní sexuální zdraví vašeho těla. Říkám tomu "Řešení 1%"! Pozitivně ovlivní vaše kardiovaskulární a sexuální zdraví.
Volby, které ovlivňují sexuální zdraví
Průzkum zdraví sester upozornil na pět klíčových životních a stravovacích návyků. Jsou to:
Sacharidy: Pomalé vs. rychlé sacharidy
- Tuky - přírodní versus umělé!
- Bílkoviny - živočišné nebo rostlinné!
- Vaše tělesná hmotnost - BMI
Cvičení je důležité?
Tento seznam odhaluje tři klíčové prvky: Cvičení, strava a hmotnost. Možná se domníváte, že se to týká pouze žen. Není to pravda! Tyto faktory mohou mít vliv na vaše kardiovaskulární zdraví i hormonální rovnováhu. Každý z těchto faktorů může také ovlivnit zdraví vašich endoteliálních buněk a schopnost produkovat dusíkatý oxid. Nejdůležitějším faktorem určujícím zdraví a sexuální pohodu mužů je produkce oxidu dusnatého. Podívejme se, jak tyto faktory ovlivňují vaše sexuální zdraví.
Složka stravy!
To, co jíte a pijete, rozhoduje o tom, jak jste zdraví. Výběr potravin a nápojů má významný vliv na vaše sexuální zdraví a kardiovaskulární zdraví. Vaše volba bude mít vliv na vaše zdraví a věk.
První oblastí, na kterou je třeba se zaměřit, jsou sacharidy. Vybíráte si potraviny a nápoje s vysokým obsahem jednoduchých cukrů (rychlé sacharidy)? Musíte vědět, že nemůžete jíst rychlé sacharidy (jednoduché cukry): Rychlé sacharidy narušují hladinu hormonů.
Rychlé sacharidy mohou způsobit vysokou hladinu cukru v krvi, která může vést k cukrovce.
Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit poškození endotelových buněk v cévách, což snižuje produkci dusíkového kyslíku, který je nezbytný pro dobré sexuální zdraví a zdraví kardiovaskulárního systému.
Pomalé sacharidy (komplexní sacharidy) jsou potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Pomalé sacharidy pomáhají udržovat normální hladinu cukru v krvi a vyrovnávat hladinu hormonů. Voda je lepší než sladké nápoje nebo dietní limonády. Voda je pro vaše tělo prospěšná, vyrovnává hormony a pomáhá při regulaci hmotnosti.
Druhou možností jsou tuky. Měli byste vyloučit všechny transmastné kyseliny a nahradit je přírodními, zdravými tuky. Transmastné kyseliny mohou narušit plodnost žen, jak prokázala studie Nurses' Health. Jejich hormonální rovnováhu narušily již čtyři gramy transmastných kyselin, což odpovídá dvěma polévkovým lžícím tyčinkového másla, jedné střední objednávce hranolek nebo jedné koblize.
Kolik procent vaší stravy tvoří transmastné kyseliny z restaurací rychlého občerstvení? Kolik objednávek hranolek nebo koblih zkonzumovali vaši zaměstnanci? I když nemám k dispozici žádné údaje o mužích, je jasné, že transmastné kyseliny nás mohou ovlivňovat stejně jako my je. Esenciální tuky vyrovnávají hormony a podporují zdravou funkci buněk. Je čas jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (například lněná semínka, vlašské ořechy a divoké studenovodní ryby).
Třetí možností jsou bílkoviny. Studie Nurses' Health Study zjistila, že ženy, které jedí více rostlinných bílkovin než živočišných, mají větší šanci dosáhnout lepší plodnosti. Vaše sexuální zdraví mohou negativně ovlivnit živočišné bílkoviny. Může mít také přímý vliv na vznik rakoviny.
Pokud se nechcete vzdát masa, vepřového nebo kuřecího, vyplatí se vynaložit úsilí a náklady na zajištění toho, aby tyto zdroje bílkovin neobsahovaly hormony. To platí i pro mléčné výrobky. Mnoho lidí se stále spoléhá na hormonální injekce, které zvyšují produkci potravin. Tyto hormonální injekce mohou ovlivnit vaši hormonální hladinu, pokud jíte maso z těchto zvířat nebo jejich vedlejší produkty. Pokud nechcete přejít na rostlinné bílkoviny, neměli byste maso z těchto zvířat nebo jejich vedlejší produkty jíst.
Hmotnostní složka
Hmotnost může mít významný vliv na vaše sexuální zdraví. Proč? Protože tuk může narušit hormonální rovnováhu! Tuk také zatěžuje váš kardiovaskulární systém. Tento dodatečný stres ovlivní sexuální zdraví vašeho těla. V současné době má nadváhu 66% Američanů. Řešení není v dietách. Amerika se již 50 let špatně stravuje. Nemělo to žádný skutečný vliv na zpomalení míry obezity a nadváhy.
Je čas změnit paradigma z "diety" na "zdravé stravování". Musíte si vybírat potraviny, které budou prospěšné pro vaše zdraví a pohodu, nikoli pro vaši váhu. Lidé, kteří to dělají, mají tendenci pozorovat pokles své hmotnosti.
Ano, REDUSLIM Pomozte mi!
Cvičební složka
Sexuální i kardiovaskulární zdraví je důležité. Nečinnost snižuje schopnost vašeho těla reagovat na inzulín a snižuje schopnost vstřebávat krevní cukr. Elektronický časopis Journal of Human Sexuality zjistil, že pravidelné cvičení je pro vaše zdraví lepší.
- Cítit se lépe
- Jsou považovány za sexuálně žádanější
Cítíte se spokojenější
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je důležité poradit se s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče. Po jejich souhlasu se snažte cvičit alespoň 30 minut denně. Chůze, jízda na kole, plavání a běh jsou vhodnými možnostmi pro zlepšení krevního oběhu. Důležitý je také silový trénink. Silová cvičení vám mohou pomoci udržet hustotu a zdraví kostí. Silová cvičení mohou také zlepšit vaše prostorové vnímání. Tento pozitivní pocit zlepší vaši celkovou pohodu.
Složka oxidu dusnatého
Oxid dusnatý je nezbytný pro vaše zdraví. Bez oxidu dusnatého by váš kardiovaskulární systém nefungoval správně. Sexuální zdraví vašeho těla je závislé na produkci oxidu dusnatého. Zdraví vašich cév a dostupnost L-argininu, esenciální aminokyseliny, je klíčem k produkci oxidu dusnatého.
Na endotelové buňky negativně působí vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru, vysoká hladina cholesterolu a kouření. Tyto endotelové buňky mohou být poškozeny, což sníží produkci oxidu dusnatého. To může snížit průtok krve pohlavním orgánem, což má za následek sníženou citlivost a/nebo erektilní dysfunkci.
Oxid dusnatý se vyrábí z L-argininu, který je esenciální aminokyselinou. Vaše strava by měla obsahovat zdroje bílkovin a/nebo doplňky stravy obsahující tuto aminokyselinu. L-arginin, který není hormonem, není stejný jako testosteron. L-arginin může být vpraven do těla a překročit hranici mezi krví a mozkem, aby dal signál hypotalamu, který přirozeně spustí hypofýzu k tvorbě růstového hormonu. Tímto způsobem lze hormonální doplňky, jako je DHEA nebo HGH, vyloučit z jakýchkoli vedlejších účinků.
Upozorňujeme, že L-arginin může mít temný vedlejší účinek a způsobit závažné nežádoucí účinky. Můj článek "L-arginin a oxid dusnatý: Je k dispozici článek "Sexuální zdraví". Další informace o této esenciální aminokyselině naleznete zde.
Ano, EROXEL Pomozte mi!
Závěr!
Pokud budete pokračovat v životě, který zahrnuje zvýšenou hladinu tělesného tuku, nečinnost, vysoký příjem živočišných bílkovin, sladkých nápojů, rafinovaných obilovin a nízkou produkci oxidu dusnatého, stanete se součástí nové reality. Tato nová realita bude zahrnovat epidemický nárůst cukrovky, vysokou úroveň mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění, vysokou úroveň rakoviny, špatné sexuální zdraví, zejména u lidí starších 40 let. Aristoteles prohlásil: "Jsme tím, co opakovaně děláme!".
Pozitivních změn ve vašem sexuálním zdraví lze dosáhnout zlepšením stravy, regulací hmotnosti, správným cvičením a zvýšením schopnosti vašeho těla produkovat dusíkový kyslík. Tyto pozitivní kroky vám pomohou zlepšit vaše zdraví a zpomalit proces stárnutí.
I když se hormonální rovnováha u mužů a žen může lišit, proces změny je stejný. Mnoho stejných kroků, které mohou zlepšit sexuální zdraví mužů, funguje i u žen. Povzbuďte svého partnera nebo manželku, abyste tyto změny provedli společně. Oba budete mít užitek z kroků, které povedou ke zlepšení vašeho zdraví a plnohodnotnému životu.