Es ist schwieriger, nach 40 abzunehmen als in jungen Jahren. Das ist nicht unmöglich. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie mit 40 und darüber hinaus abnehmen können. Reduslim hilft Ihnen, Ihre überflüssigen Kilos loszuwerden, auch wenn Sie die 40 überschritten haben: Reduslim Kaufen
Was sagt die Wissenschaft über das Gewicht ab etwa 40?
Frauen nehmen nicht immer zu, wenn sie in die Wechseljahre kommen. Die Forscher führten eine gründliche Studie durch, um festzustellen, was Frauen, die zu- oder abnehmen, damit zu tun haben. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Änderungen des Lebensstils auf Gewicht und Gesundheit bei fast 500 Frauen in den 50ern. Die Forscher ermittelten bestimmte Essgewohnheiten, die mit einer Gewichtsabnahme einhergingen. Langfristig ging es den Frauen besser, die weniger Süßigkeiten, Softdrinks und Käse zu sich nahmen. Diese Frauen aßen stattdessen viel mehr Obst und Gemüse, aßen Fisch und änderten ihre Bewegungsgewohnheiten.
Die wichtigste Schlussfolgerung der Studie ist, dass der langfristige Erfolg bei der Gewichtsabnahme davon abhängt, wie nachhaltig und dauerhaft die Ernährungsumstellung ist. Eher Marathon als Sprint. Eine Reduzierung zuckerhaltiger Lebensmittel und ein erhöhter Verzehr von Obst und Gemüse sind der beste Weg, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann für Frauen nach der Menopause von Vorteil sein. Hören Sie auf, mit extremen Diäten oder Hungerkuren zu experimentieren!
Was ist der beste Weg für Frauen ab 40 und 50, um Gewicht zu verlieren?
Dies sind die beiden wichtigsten Regeln: Blutzucker- und muskelschonend: Proteine + komplexe Kohlenhydrate + Ballaststoffe
Heben Sie Gewichte, vorzugsweise für Sport oder alles, was Muskeln aufbaut.
BLUTZUCKER- UND MUSKELFREUNDLICH ESSEN
Das ist die "40 und mehr"-Strategie zum Abnehmen. Sie ist einfach, aber sie funktioniert. Sie brauchen keine Kalorien zu zählen und müssen nicht unbedingt jeden Tag das Gleiche essen. Wählen Sie einfach das Richtige, um es zu kombinieren. Das gilt für jede Mahlzeit.
Jede Mahlzeit sollte Eiweiß enthalten, insbesondere aus Pflanzen. Es ist nicht möglich, sie zu überdosieren. Die empfohlene Verzehrmenge liegt bei 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die Kombination von Proteinen mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist eine gute Idee. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper mindestens drei Stunden lang genügend Energie hat. Er ist voller Energie, stark, satt und frei von Heißhunger und Müdigkeit. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen, und wenn Sie dazu noch Reduslim nehmen, werden Sie die Veränderungen an Ihrer Figur noch schneller bemerken können: Reduslim Original
Deshalb ist es so gut
Sie werden sich weniger hungrig und länger satt fühlen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen. Ihr Körper schüttet mehr Insulin aus, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Dies kann den Fettabbau verlangsamen. Ihr Hormonsystem kann auch durch Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst werden. Hohe Blutzucker- und Insulinspiegel können zu hohen Östrogen- und Cortisolspiegeln führen. Eine Gewichtszunahme ist die Folge. In den Wechseljahren wird Ihr Körper empfindlicher gegenüber Zucker.
DIE GEWICHTE ANBRINGEN
Warum Gewichte heben?
Der Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn er mehr Muskeln hat. Es funktioniert so, und Sie müssen nicht einmal etwas tun. Anfangs ist das "Gewicht", das Sie heben, vielleicht nur Ihr Körpergewicht, egal ob es sich um Liegestütze oder Kniebeugen handelt. Sind Sie bereit für die Herausforderung? Werfen Sie einen Blick auf unseren "Leitfaden für das Training mit dem eigenen Körpergewicht".
Was kann ich essen, um Gewicht zu verlieren?
Brauchen Sie eine Inspiration? Mit Vergnügen! Es handelt sich jedoch nicht um eine Gramm-Angabe oder Mini-Teelöffel-Gewürzspezifikationen. Es ist eine gesunde Auswahl. Dies ist eine mutige Entscheidung. Mischen Sie es, so viel Sie wollen. Fügen Sie Reduslim zu diesen gesunden Lebensmitteln hinzu, und Sie werden feststellen, wie einfach es ist, abzunehmen: Reduslim Test
Obst und Gemüse: Birnen, Pflaumen und Beeren oder auch eine geriebene Karotte, Rote Bete oder ein selbstgemachtes Fruchtpüree mit Orange + Chicorée + Fenchel Aus Spinat, Feldsalat und Grünkohl können Sie selbstgemachte Smoothies herstellen.
Komplexe Kohlenhydrate + Ballaststoffe: Kleie, Haferflocken und Dinkel. Außerdem Weizen in Form von selbstgemachtem Porridge oder Müsli und echtem Vollkornbrot.
Proteine: Energieproteinpulver, fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir, Quark und Skyr sowie pflanzliche Alternativen auf Soja- oder Erbsenbasis. Am Wochenende genieße ich Eierspeisen, pflanzliche Gemüseaufstriche und geräucherten Lachs mit Vollkorntoast.
Zusatzstoffe: Wählen Sie z.B. Leinöl, Chia, ein paar Nüsse, Leinöl oder andere Omega-Fettsäuren (alle Omega-Fettsäuren).
WIE SIEHT ES MIT SNACKS FÜR ZWISCHENDURCH AUS?
Befolgen Sie die gleichen Grundsätze, wenn Sie hier essen:
Proteine + komplexe Kohlenhydrate + Ballaststoffe. Wir haben eine Reihe gesunder Snacks zusammengestellt, die Sie beim Abnehmen unterstützen.
Das ist wichtig: Lassen Sie sich Ihr Leben nicht von der Waage diktieren. Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer Lebensqualität feststellen, wenn Sie sich den ganzen Tag über mehr bewegen können. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Reduslim gibt Ihnen die nötige Energie, um sich mehr zu bewegen, wodurch Sie schneller abnehmen können: Reduslim Bewertungen