Meeste jaoks on terve seksuaalelu vähem keeruline kui naiste jaoks. Kui mehele näidatakse mingit kindlat pilti, vallandab see vastuse, kui aju ja närvisüsteem toimivad korralikult lämmastikhapniku tootmiseks. Kuigi on oluline, et me ei jätaks tähelepanuta vaimse, emotsionaalse ja vaimse komponendi tähtsust, on kõige olulisem mõju mehe seksuaaltervisele füüsiline. Selles artiklis keskendutakse meeste seksuaaltervise füüsilisele aspektile. Need soovitused võivad avaldada positiivset mõju teie üldisele tervisele ja teie vananemisele.
Kogu selle artikli koostamiseks kogutud teabest jäi püsima kaks teemat. Need kaks tervisega seotud küsimust olid alati olemas. Esimene puudutab hormoonide taset. Teine on südame-veresoonkonna haigused. Kuigi enamik mehi mõistab hormoonide mõju, mõtlevad vähesed inimesed südame-veresoonkonna tervisele.
Südame- ja veresoonkonna tervis!
Teie südame-veresoonkonna tervis on sama oluline teie seksuaaltervise ja üldise tervise jaoks. See on tingitud teie veresoonte ja endoteelirakkude tervisest. Need endoteelirakud vastutavad lämmastikhapniku loomise eest. Teadlased usuvad, et lämmastikdioksiid võib parandada kuni 90% kõigist peenise düsfunktsioonidest. Kõrge vererõhk, kõrge suhkrusisaldus ja kolesterool võivad kahjustada endoteelirakke, mis omakorda vähendab lämmastikdioksiidi tootmist. Meeste tervis ja seksuaalne heaolu sõltub nende endoteelirakkude kvaliteedist.
Hormoonide tase!
Sugu on kõige põhilisemal tasandil hormoonide poolt juhitud funktsioon, mis säilitab liigi. Ameerika meeste seksuaaltervis on juba mõnda aega olnud languses. Viimase 20 aasta jooksul on testosterooni tase langenud. Testosteroon, meeste peamine suguhormoon, on viimase 20 aasta jooksul vähenenud. See on oluline luumassi ja lihasmassi säilitamisel. Uuringud on seostanud madalat testosteroonitaset madalama libiido ja isegi diabeediga. Madalamat testosteroonitaset võib süvendada diabeet, mis võib kahjustada veresoonte endoteelirakke.
Ameerika meeste testosteroonitase on viimase 20 aasta jooksul vähenenud 16 protsenti. Teadlased ei ole kindlad, miks. On vihjeid. Hiljutine õdede terviseuuring näitas mõningaid olulisi tõdesid, mida saab rakendada ka naiste puhul. Need tõed on rakendatavad ka meeste seksuaaltervise suhtes, kuna need mõjutavad nii nende hormonaalset kui ka kardiovaskulaarset tervist.
Samuti on langenud testosteroonitase, mis on viinud lihasmassi, toonuse, energia ja ainevahetuse vähenemiseni ning kehakaalu suurenemiseni. See ei ole väga atraktiivne kombinatsioon. Nõustuge sellega ja ärge tehke midagi. Te võite teha tervislikumaid valikuid oma toitumises ja treeningutes. Saate teha valikuid, mis võimaldavad teie kehal olla tervem, kui te sünnihetkel olite.
Teil on kontroll protsessi üle!
Iga päev asendate umbes 1% oma rakke. See tähendab, et umbes 1% teie keha rakkudest on iga päev uued, samas kui 1% on uued ka homme. Neid uusi rakke võite te hästi või halvasti kasvatada. Te võite valida, kas teil on noored ja terved rakud. Või võite omada haigeid, istuvaid rakke, mis käituvad vanana.
Teie valikud mõjutavad teie seksuaaltervist. See on see, mida ma nimetan "1% lahendus!" See mõjutab positiivselt teie südame-veresoonkonna ja seksuaaltervist.
Seksuaaltervist mõjutavad valikud
Õdede terviseuuringus tõsteti esile viis peamist elustiili ja toitumisharjumust. Need on järgmised:
Süsivesikud: aeglane vs. kiire
- Rasvad - looduslikud ja kunstlikud!
- Valgud - loomsed või taimsed!
- Teie kehakaal - Teie kehamassiindeks
Harjutus on oluline?
See nimekiri näitab kolme põhikomponenti: Harjutus, toitumine ja kaal. Te võite eeldada, et see kehtib ainult naiste kohta. See ei ole tõsi! Need tegurid võivad mõjutada nii teie südame-veresoonkonna tervist kui ka teie hormonaalset tasakaalu. Kõik need tegurid võivad mõjutada ka teie endoteelirakkude tervist ja võimet toota lämmastikoksiidi. Kõige olulisem tegur meeste tervise ja seksuaalse heaolu määramisel on lämmastikoksiidi tootmine. Uurime, kuidas need tegurid mõjutavad teie seksuaalset tervist.
Dieedi komponent!
See, mida te sööte ja joote, määrab, kui terve te olete. Teie toidu- ja joogivalikud mõjutavad oluliselt teie seksuaaltervist ja südame-veresoonkonna tervist. Teie valikud mõjutavad teie tervist ja vanust.
Esimene valdkond, millele keskenduda, on süsivesikud. Kas te valite toidud ja joogid, mis sisaldavad palju lihtsuhkruid (kiireid süsivesikuid)? Sa pead teadma, et sa ei saa süüa kiireid süsivesikuid (lihtsaid suhkruid): Kiired süsivesikud häirivad hormoonide taset.
Kiired süsivesikud võivad põhjustada kõrget veresuhkru taset, mis võib põhjustada diabeeti.
Kõrge veresuhkru tase võib kahjustada teie veresoonte endoteelirakke, vähendades lämmastikhapniku tootmist, mis on hea seksuaaltervise ja südame-veresoonkonna tervise jaoks elutähtis.
Aeglased süsivesikud (komplekssed süsivesikud) on toidud, mis sisaldavad palju kompleksseid süsivesikuid. Aeglased süsivesikud aitavad säilitada normaalset veresuhkru taset ja tasakaalustada teie hormoonide taset. Vesi on parem kui suhkrurikkad joogid või dieedilämmastikud. Vesi on organismile kasulik, tasakaalustab hormoone ja aitab kaalujälgimise juures.
Teine võimalus on rasvad. Te peaksite kõrvaldama kõik transrasvad ja asendama need looduslike, tervislike rasvadega. Transrasvad võivad häirida naiste viljakust, nagu näitas Nurses' Health'i uuring. Nende hormonaalset tasakaalu häirisid juba neli grammi transrasvu, mis vastab kahele supilusikatäiele pulgavõile, ühele keskmise suurusega friikartulile või ühele furgoonile.
Kui suure osa teie toidust moodustavad kiirtoidurestoranide transrasvad? Kui palju on teie töötajad tarbinud friikartuleid või donuteid? Kuigi mul puuduvad andmed meeste kohta, on selge, et transrasvad võivad mõjutada meid sama palju kui meid. Essentsiaalsed rasvad tasakaalustavad hormoone ja soodustavad rakkude tervislikku toimimist. On aeg süüa oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid toiduaineid (näiteks linaseemneid, kreeka pähkleid ja looduslikku külmaveekala).
Kolmas võimalus on valk. Nurses' Health Study's leiti, et naistel, kes söövad rohkem taimseid valke kui loomseid, on suurem tõenäosus saavutada parem viljakus. Teie seksuaaltervist võib negatiivselt mõjutada loomne valk. Samuti võib see otseselt mõjutada vähki.
Kui te ei taha loobuda lihast, sealihast või kanast, siis tasub teha vaeva ja teha kulutusi, et need valguallikad oleksid hormoonivabad. See kehtib ka piimatoodete kohta. Paljud inimesed toetuvad ikka veel hormoonsüstidele, et suurendada oma toidutoodangut. Need hormoonisüstid võivad mõjutada teie hormonaalset taset, kui sööte nende loomade liha või nende kõrvalsaadusi. Te ei tohiks süüa nende loomade liha või nende kõrvalsaadusi, kui te ei soovi minna üle taimsetele valkudele.
Kaalukomponent
Kaal võib oluliselt mõjutada teie seksuaaltervist. Miks? Sest rasv võib häirida teie hormonaalset tasakaalu! Ka teie südame-veresoonkonna süsteemile avaldab rasv stressi. Teie keha seksuaaltervisele mõjub see täiendav stress. Praegu on 66% ameeriklastest ülekaalulised. Vastus ei peitu dieedis. Ameerika on 50 aastat kehvasti toitunud. Sellel ei ole olnud mingit tegelikku mõju rasvumise ja ülekaalulisuse määra aeglustamisele.
On aeg muuta oma paradigma "dieedi" asemel "tervisliku toitumise" suunas. Te peate tegema toiduvalikuid, mis on kasulikud teie tervisele ja heaolule, mitte teie kehakaalule. Inimesed, kes seda teevad, näevad tavaliselt oma kaalu vähenemist.
Jah, REDUSLIM aidake mind!
Harjutuse komponent
Olulised on nii teie seksuaal- kui ka südame-veresoonkonna tervis. Mitteaktiivsus vähendab teie keha võimet reageerida insuliinile ja vähendab teie võimet veresuhkru omastamiseks. Electronic Journal of Human Sexuality leidis, et regulaarne liikumine on teie tervisele kasulikum.
- Tunne end paremini
- Neid peetakse seksuaalselt ihaldusväärsemaks
Tunne end rohkem rahulolevana
Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on oluline konsulteerida oma arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga. Kui olete saanud nende heakskiidu, püüdke treenida vähemalt 30 minutit päevas. Jalutamine, jalgrattasõit, ujumine ja jooksmine on kõik head võimalused vereringe parandamiseks. Oluline on ka jõutreening. Jõuharjutused aitavad teil säilitada luutihedust ja tervist. Jõuharjutused võivad parandada ka teie ruumitaju. See positiivne tunne parandab teie üldist heaolu.
Lämmastikoksiidi komponent
Lämmastikoksiid on teie tervise jaoks oluline. Ilma lämmastikdioksiidita ei töötaks teie südame-veresoonkonna süsteem korralikult. Teie keha seksuaalne tervis sõltub lämmastikoksiidi tootmisest. Teie veresoonte tervis ja L-arginiini, mis on oluline aminohape, kättesaadavus on lämmastikoksiidi tootmise võti.
Teie endoteelirakke mõjutavad negatiivselt kõrge vererõhk, kõrge suhkrusisaldus, kõrge kolesteroolitase ja suitsetamine. Need endoteelirakud võivad kahjustada, mis vähendab lämmastikoksiidi tootmist. See võib vähendada verevoolu suguorganisse, mille tulemuseks on vähenenud tundlikkus ja/või erektsioonihäired.
Lämmastikoksiidi toodetakse L-arginiinist, mis on oluline aminohape. Teie toit peaks sisaldama seda aminohapet sisaldavaid valguallikaid ja/või toidulisandeid. L-arginiin, mis ei ole hormoon, ei ole sama mis testosteroon. L-arginiini saab viia organismi ja ületada vere-aju piiri, et anda signaali hüpotalamusele, mis loomulikult käivitab hüpofüüsi kasvuhormooni tootmiseks. Nii saab hormoonipreparaate, nagu DHEA või HGH, kõrvaldada igasugustest kõrvaltoimetest.
Palun olge teadlik, et L-arginiinil võib olla tume kõrvaltoime ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Minu artikkel "L-arginiin ja lämmastikoksiid: Seksuaalne tervis" on saadaval. Lisateavet selle olulise aminohappe kohta leiate siit.
Jah, EROXEL aidake mind!
Kokkuvõte!
Te olete osa uuest reaalsusest, kui jätkate elu, mis hõlmab suurenenud keharasva, vähese liikumisharjumuse, loomsete valkude, suhkrute ja rafineeritud teraviljade suurt tarbimist ning madalat lämmastikoksiidi tootmise taset. See uus reaalsus hõlmab diabeedi epideemilist kasvu, insuldi ja südame-veresoonkonna haiguste kõrget taset, vähktõve kõrget taset, halba seksuaaltervist, eriti üle 40-aastaste inimeste puhul. Aristoteles ütles: "Me oleme see, mida me korduvalt teeme!"
Positiivseid muutusi oma seksuaaltervises saab saavutada, kui parandada oma toitumist, hallata oma kehakaalu, treenida korralikult ja suurendada oma keha võimet toota lämmastikhapnikku. Need positiivsed sammud aitavad teil parandada oma tervist ja aeglustada vananemisprotsessi.
Kuigi meeste ja naiste hormonaalne tasakaal võib olla erinev, on muutumisprotsess sama. Paljud samad sammud, mis võivad parandada meeste seksuaaltervist, toimivad ka naiste puhul. Julgustage oma partnerit või abikaasat neid muudatusi koos tegema. Te mõlemad saate kasu sellest, et astute samme oma tervise parandamiseks ja elate täisväärtuslikku elu.