Pärast 40. eluaastat on raskem kaalust alla võtta kui nooremana. See ei ole võimatu. Siin on mõned viisid, kuidas kaotada kaalu 40-aastaselt ja hiljem. Reduslim aitab teil kõrvaldada oma lisakilod vaatamata sellele, et olete ületanud 40 aastat: Reduslim Osta

Mida ütleb teadus kaalu kohta umbes 40 kohta?

Naised ei võta menopausi ajal alati kaalus juurde. Teadlased viisid läbi põhjaliku uuringu, et teha kindlaks, millega on seotud naised, kes võtavad või kaotavad kaalu. Teadlased uurisid elustiili muutuste mõju kehakaalule ja tervisele ligi 500 50ndates eluaastates naise puhul. Teadlased tuvastasid konkreetsed toitumisharjumused, mis olid seotud kaalulangusega. Pikaajaliselt läks paremini neil naistel, kes sõid vähem maiustusi, karastusjooke ja juustu. Need naised sõid selle asemel palju rohkem puu- ja köögivilju, sõid kala ja muutsid oma liikumisharjumusi.

Uuringu kõige olulisem järeldus on, et pikaajaline edu kaalulangus sõltub sellest, kui jätkusuutlikud ja püsivad on toitumisharjumused. Pigem maraton kui sprint. Parimate tulemuste saavutamiseks on parimad viisid vähendada suhkrurikaste toitude tarbimist ning suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist. Muutused toitumisharjumustes võivad olla naistele pärast menopausi kasulikud. Lõpetage eksperimenteerimine ekstreemsete dieetidega või näljutamisega!

Milline on parim viis 40-ndates, 50-ndates ja vanemate naiste jaoks, et kaalust alla võtta?

Need on kaks kõige olulisemat reeglit: Veresuhkru- ja lihasõbralik: Valgud + komplekssed süsivesikud + kiudained

Tõstke raskusi, eelistatavalt spordi või millegi sellise jaoks, mis kasvatab lihaseid.

SÜÜA VERESUHKRU- JA LIHASÕBRALIK

See on "40 ja üle" kaalulangetamise strateegia. See on lihtne, kuid see toimib. Te ei pea arvestama kaloreid ja te ei pea tingimata sööma iga päev sama asja. Lihtsalt vali õige asi, mida sellega kombineerida. See kehtib iga söögikorra kohta.

Iga söögikord peaks sisaldama valku, eriti taimedest. Neid ei ole võimalik üle doseerida. Soovitatav tarbimine on 1,2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Valkude kombineerimine komplekssete süsivesikute ja kiudainetega on hea mõte. See tagab, et teie kehal on piisavalt energiat vähemalt kolmeks tunniks. Ta on täis energiat, tugev, täisväärtuslik ja vaba isudest ja väsimusest. Tervislik toitumine on kaalulangetamise võti ja kui lisate sellele ka Reduslim'i, siis märkate muutusi oma figuuris veelgi kiiremini: Reduslim Original

Sellepärast on see nii hea

Te tunnete end vähem näljane ja pikema aja jooksul täisväärtuslikumana. See aitab teil põletada rohkem rasva. Teie keha eraldab rohkem insuliini, kui teie veresuhkru tase on liiga kõrge. See võib aeglustada rasva kadu. Teie hormoonsüsteemi võib mõjutada ka teie veresuhkru tase. Kõrge veresuhkru- ja insuliinitase võib viia kõrge östrogeeni ja kortisooli tasemeni. Tulemuseks on kaalutõus. Teie keha muutub menopausi ajal suhkru suhtes tundlikumaks.

SAADA KAALUD PEALE

Miks tõsta kaalu?

Keha põletab rohkem kaloreid, kui tal on rohkem lihaseid. See toimib nii ja te ei pea isegi midagi tegema. Esialgu võib "kaal", mida te tõstate, olla lihtsalt teie kehakaal, olgu see siis tõuked ja kükid. Kas olete valmis väljakutse vastu võtma? Vaadake meie "Juhendit keharaskusega treenimiseks".

Mida ma saan süüa, et kaalust alla võtta?

Kas vajate inspiratsiooni? Hea meelega! Siiski ei ole tegemist grammi täpsusega ega minitiivaliste maitseainete spetsifikatsiooniga. See on tervislik valik. See on julge valik. Segage seda nii palju kui soovite. Lisage Reduslim nendele tervislikele toitudele ja te märkate, kui lihtne on kaalust alla võtta: Reduslim Test

Puuviljad ja köögiviljad: pirnid, ploomid ja marjad või isegi riivitud porgand, peet või kodune puuviljapüree, mis on tehtud apelsini + siguri + apteegitilliga. Võite teha koduseid smuutisid spinatist, lambaläätsest ja lehtkapsast.

Komplekssed süsivesikud + kiudained: Kliisid, kaerahelbed ja spelta. Samuti nisu, nagu kodune puder või müsli, ja tõeline täisteraleib.

Valgud: Energiavalgu pulber, hapendatud piimatooted nagu jogurt ja keefir, kvark ja skyr, samuti taimepõhised alternatiivid, näiteks soja- või hernepõhised tooted. Nädalavahetustel naudin munaroogi, taimseid köögiviljapõhiseid määrdeid ja suitsulõhet täisteraröstiga.

Lisandid: Valige nt. Linaseemneõli, chia, mõned pähklid, linaseemneõli või mõni muu oomega (kõik oomega).

KUIDAS ON VAHEPALADEGA VAHEPEAL?

Järgige siin söömisel samu põhimõtteid:

Valgud + komplekssed süsivesikud + kiudained. Oleme koostanud erinevaid tervislikke suupisteid, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

Oluline: Ära lase kaalul oma elu dikteerida. Teie elukvaliteet paraneb oluliselt, kui te suudate end kogu päeva aktiivsemalt hoida. Oluline on, et tunneksite end oma kehas hästi. Reduslim annab teile vajalikku energiat, et saaksite teha rohkem füüsilist tegevust, mis muudab teie kaalulanguse kiiremaks: Reduslim Kommentaarid