A férfiak számára kevésbé bonyolult az egészséges szexuális élet, mint a nők számára. Ha egy férfinak egy bizonyos képet mutatnak, az reakciót vált ki, ha az agy és az idegrendszer megfelelően működik, hogy nitrogén-oxigént termeljen. Bár fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a mentális, érzelmi és spirituális összetevők fontosságát, a férfi szexuális egészségére a legjelentősebb hatással a fizikai van. Ez a cikk a férfiak szexuális egészségének fizikai aspektusára koncentrál. Ezek a javaslatok pozitív hatással lehetnek az általános egészségére és az öregedésre.
A cikk elkészítéséhez összegyűjtött információk között két dolog maradt állandó. Ez a két, az egészséggel kapcsolatos kérdés mindig jelen volt. Az első a hormonszintekre vonatkozik. A második a szív- és érrendszeri betegségek. Míg a legtöbb férfi tisztában van a hormonok következményeivel, kevesen gondolnak a szív- és érrendszeri egészségre.
Szív- és érrendszeri egészség!
A szív- és érrendszeri egészség ugyanolyan fontos a szexuális egészség és az általános egészség szempontjából. Ez az erek egészségének és az endothelsejtek egészségének köszönhető. Ezek az endotélsejtek felelősek a nitrogén-oxigén létrehozásáért. A kutatók úgy vélik, hogy a nitrogén-dioxid képes korrigálni az összes pénisz diszfunkció 90%-jét. A magas vérnyomás, a magas cukorszint és a koleszterin károsíthatja az endotélsejteket, ami viszont csökkenti a nitrogén-dioxid termelést. A férfiak egészsége és szexuális jóléte az endotélsejtek minőségétől függ.
Hormonszintek!
A szex a legalapvetőbb szinten egy hormonvezérelt funkció, amely a faj fennmaradását szolgálja. Az amerikai férfiak szexuális egészsége már jó ideje hanyatlik. Az elmúlt 20 évben a tesztoszteronszintek csökkentek. A tesztoszteron, az elsődleges férfi nemi hormon, az elmúlt 20 évben csökkent. Fontos a csonttömeg és az izomtömeg fenntartásában. Tanulmányok az alacsony tesztoszteronszintet összefüggésbe hozták a libidó csökkenésével, sőt még a cukorbetegséggel is. Az alacsonyabb tesztoszteronszintet súlyosbíthatja a cukorbetegség, amely károsíthatja az erek endotélsejtjeit.
Az amerikai férfiak tesztoszteronszintje az elmúlt 20 évben 16 százalékkal csökkent. A kutatók nem tudják biztosan, hogy miért. Vannak nyomok. Egy nemrégiben végzett ápolók egészségügyi felmérése néhány fontos igazságot tárt fel, amelyek a nőkre is vonatkoztathatók. Ezek az igazságok a férfiak szexuális egészségére is alkalmazhatók, mivel hatással vannak mind a hormonális, mind a szív- és érrendszeri egészségükre.
A tesztoszteronszint is csökkent, ami az izomtömeg, a tónus, az energia és az anyagcsere csökkenéséhez, valamint a testsúly növekedéséhez vezetett. Ez nem túl vonzó kombináció. Fogadja el, és ne tegyen ellene semmit. Dönthet úgy, hogy egészségesebb döntéseket hoz az étkezés és a testmozgás terén. Olyan döntéseket hozhat, amelyek lehetővé teszik, hogy a teste egészségesebb legyen, mint amilyen születésekor volt.
Ön irányítja a folyamatot!
Naponta körülbelül 1% sejtet cserélsz ki. Ez azt jelenti, hogy teste sejtjeiből körülbelül 1% naponta új, míg 1% holnap is új lesz. Ezeket az új sejteket jól vagy rosszul ápolhatod. Választhatod, hogy fiatal, egészséges sejtjeid legyenek. Vagy lehetnek beteges, ülő sejtjeid, amelyek öregnek tűnnek.
Az Ön döntései hatással lesznek a szexuális egészségére. Ezt hívom én "A 1% megoldásnak"! Ez pozitívan fogja befolyásolni a szív- és érrendszeri és szexuális egészségét.
A szexuális egészséget befolyásoló döntések
Az ápolók egészségügyi felmérése öt kulcsfontosságú életmódbeli és táplálkozási szokást emelt ki. Ezek a következők:
Szénhidrátok: Lassú vs. gyors
- Zsírok - természetes és mesterséges!
- Fehérje - állati vagy növényi!
- Az Ön testsúlya - az Ön BMI-je
A testmozgás fontos?
Ez a lista három kulcsfontosságú összetevőre világít rá: Testmozgás, étrend és testsúly. Feltételezhetjük, hogy ez csak a nőkre vonatkozik. Ez nem igaz! Ezek a tényezők hatással lehetnek a szív- és érrendszeri egészségedre, valamint a hormonháztartásodra is. Mindegyik tényező hatással lehet az endothelsejtek egészségére és a nitrogén-oxid-termelésre való képességére is. A férfiak egészségét és szexuális jólétét meghatározó legfontosabb tényező a nitrogén-oxid-termelés. Vizsgáljuk meg, hogyan befolyásolják ezek a tényezők a szexuális egészségét.
A diéta összetevője!
Az, hogy mit eszik és iszik, meghatározza, mennyire egészséges. Az Ön étel- és italválasztása jelentős hatással van szexuális egészségére és szív- és érrendszeri egészségére. Az Ön egészségét és életkorát befolyásolni fogják a választásai.
Az első terület, amelyre összpontosítani kell, a szénhidrátok. Olyan ételeket és italokat választasz, amelyekben sok az egyszerű cukor (gyors szénhidrát)? Tudnod kell, hogy nem ehetsz gyors szénhidrátokat (egyszerű cukrokat): A gyors szénhidrátok megzavarják a hormonszinteket.
A gyors szénhidrátok magas vércukorszintet okozhatnak, ami cukorbetegséghez vezethet.
A magas vércukorszint károsíthatja az erek endotélsejtjeit, csökkentve a nitrogén-oxigén termelését, amely létfontosságú a jó szexuális és szív- és érrendszeri egészséghez.
A lassú szénhidrátok (összetett szénhidrátok) olyan élelmiszerek, amelyek magas összetett szénhidráttartalmúak. A lassú szénhidrátok segíthetnek a normál vércukorszint fenntartásában és a hormonszintek kiegyensúlyozásában. A víz jobb, mint a cukros italok vagy a diétás üdítők. A víz jót tesz a szervezetnek, kiegyensúlyozza a hormonokat, és segít a testsúlyszabályozásban.
A második lehetőség a zsírok. Minden transzzsírt ki kell iktatnia, és természetes, egészséges zsírokkal kell helyettesítenie őket. A transzzsírok megzavarhatják a nők termékenységét, amint azt a Nurses' Health tanulmány is bizonyította. Hormonális egyensúlyukat már négy gramm transzzsír is megbontotta, ami két evőkanálnyi rúd vajnak, egy közepes adag sült krumplinak vagy egy fánknak felel meg.
Mennyit tesznek ki a gyorséttermekből származó transzzsírok a táplálékodból? Hány adag sült krumplit vagy fánkot fogyasztottak el az alkalmazottai? Bár a férfiakra vonatkozóan nincsenek adataim, egyértelmű, hogy a transzzsírok ugyanolyan hatással lehetnek ránk, mint amilyen hatással vannak ránk. Az esszenciális zsírok kiegyensúlyozzák a hormonokat és elősegítik az egészséges sejtműködést. Itt az ideje, hogy omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasszunk (például lenmagot, diót és vadon élő hidegvízi halakat).
A harmadik lehetőség a fehérje. A Nurses' Health Study megállapította, hogy azok a nők, akik több növényi eredetű fehérjét fogyasztottak, mint állati eredetűeket, nagyobb eséllyel értek el jobb termékenységet. A szexuális egészségedet negatívan befolyásolhatja az állati fehérje. Közvetlen hatással lehet a rákra is.
Ha nem akar lemondani a húsról, a sertéshúsról vagy a csirkéről, akkor megéri a fáradságot és a költségeket annak biztosítása, hogy ezek a fehérjeforrások hormonmentesek legyenek. Ez a tejtermékekre is igaz. Sokan még mindig a hormoninjekciókra hagyatkoznak, hogy növeljék az élelmiszertermelésüket. Ezek a hormontartalmú injekciók befolyásolhatják a hormonszintjét, ha ezeknek az állatoknak a húsát vagy melléktermékeit fogyasztja. Ne fogyasszon ilyen állatokból származó húst vagy melléktermékeiket, ha nem akar átállni a növényi alapú fehérjékre.
A súlykomponens
A testsúly jelentős hatással lehet a szexuális egészségre. Miért? Mert a zsír megzavarhatja a hormonháztartásodat! A szív- és érrendszeredet is megterheli a zsír. A tested szexuális egészségét befolyásolja ez a további stressz. Jelenleg az amerikaiak 66%-ének van túlsúlya. A válasz nem a diétákban rejlik. Amerika 50 éve rosszul táplálkozik. Ennek nem volt valódi hatása az elhízás és a túlsúlyosok arányának lassítására.
Itt az ideje, hogy a "fogyókúráról" az "egészséges táplálkozás" irányába mozdítsa el a paradigmáját. Olyan ételválasztásokat kell hoznia, amelyek az egészségének és a jólétének kedveznek, nem pedig a súlyának. Azok az emberek, akik ezt teszik, általában látják a súlyuk csökkenését.
Igen, REDUSLIM Segíts!
A gyakorlat komponens
Mind a szexuális, mind a szív- és érrendszeri egészség fontos. Az inaktivitás csökkenti a szervezet inzulinreakciós képességét, és csökkenti a vércukor felszívódásának képességét. Az Electronic Journal of Human Sexuality megállapította, hogy a rendszeres testmozgás jobb az egészségednek.
- Érezd jobban magad
- Szexuálisan kívánatosabbnak tartják őket
Elégedettebbnek érzi magát
Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdene, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval. Miután megkapta a jóváhagyását, törekedjen arra, hogy naponta legalább 30 percet mozogjon. A gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és a kocogás mind jó lehetőség a keringés javítására. Az erőnléti edzés szintén fontos. Az erőnléti gyakorlatok segíthetnek a csontsűrűség és az egészség megőrzésében. Az erőnléti gyakorlatok javíthatják a térlátását is. Ez a pozitív érzés javítja az általános közérzetét.
A nitrogén-oxid komponens
A nitrogén-oxid elengedhetetlen az egészségedhez. Nitrogén-dioxid nélkül a szív- és érrendszered nem működne megfelelően. Szervezeted szexuális egészsége a nitrogén-oxid termelésétől függ. A nitrogén-oxid termeléséhez kulcsfontosságú az erek egészsége és az L-arginin, egy esszenciális aminosav rendelkezésre állása.
Az endothelsejtekre negatívan hat a magas vérnyomás, a magas cukorszint, a magas koleszterinszint és a dohányzás. Ezek az endotélsejtek károsodhatnak, ami csökkenti a nitrogén-oxid termelést. Ez csökkentheti a nemi szerv vérellátását, ami csökkent érzékenységet és/vagy merevedési zavarokat eredményezhet.
A nitrogén-oxid az L-argininből készül, amely egy esszenciális aminosav. Az étrendnek tartalmaznia kell olyan fehérjeforrásokat és/vagy kiegészítőket, amelyek tartalmazzák ezt az aminosavat. Az L-arginin, amely nem hormon, nem azonos a tesztoszteronnal. Az L-arginin bejuthat a szervezetbe, és átlépheti a vér-agy határt, hogy jelezzen a hipotalamusznak, amely természetesen beindítja az agyalapi mirigyet, hogy növekedési hormont termeljen. Így az olyan hormon-kiegészítők, mint a DHEA vagy a HGH, minden mellékhatástól mentesíthetők.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az L-arginin sötét mellékhatást és súlyos mellékhatásokat okozhat. Cikkem "L-arginin és nitrogén-oxid: Szexuális egészség" című cikke elérhető. További információért erről az esszenciális aminosavról kattintson ide.
Igen, EROXEL Segíts!
Következtetés!
Ön is részese lesz az új valóságnak, ha továbbra is olyan életet él, amely magában foglalja a megnövekedett testzsírszintet, a mozgásszegény életmódot, a magas állati fehérjebevitelt, a cukros italokat, a finomított gabonaféléket és a nitrogén-oxid-termelés alacsony szintjét. Ez az új valóság magában foglalja a cukorbetegség járványszerű növekedését, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek magas szintjét, a rák magas szintjét, a rossz szexuális egészséget, különösen a 40 év felettiek esetében. Arisztotelész megállapította: "Azok vagyunk, amit ismételten teszünk!".
A szexuális egészségében pozitív változásokat érhet el az étrend javításával, a testsúly kezelésével, a megfelelő testmozgással és a szervezet nitrogén-oxigén-termelő képességének növelésével. Ezek a pozitív lépések segítenek javítani az egészségét és lelassítani az öregedési folyamatot.
Bár a férfiak és a nők hormonháztartása eltérő lehet, a változás folyamata ugyanaz. Számos olyan lépés, amely javíthatja a férfiak szexuális egészségét, a nők esetében is működik. Bátorítsa partnerét vagy házastársát, hogy együtt hajtsák végre ezeket a változtatásokat. Mindketten élvezni fogják az egészségük javítását és a teljes életet szolgáló lépések gyümölcsét.