È meno complicato per gli uomini avere una vita sessuale sana che per le donne. Se a un uomo viene mostrata una particolare immagine, questa scatenerà una risposta se il cervello e il sistema nervoso funzionano correttamente per produrre ossigeno nitrico. Anche se è importante non sottovalutare l'importanza delle componenti mentali, emotive e spirituali, l'impatto più significativo sulla salute sessuale di un uomo è quello fisico. Questo articolo si concentrerà sull'aspetto fisico della salute sessuale degli uomini. Questi suggerimenti possono avere un impatto positivo sulla tua salute generale e su come invecchi.

Due questioni sono rimaste costanti in tutte le informazioni che ho raccolto per preparare questo articolo. Queste due questioni relative alla salute erano sempre presenti. Il primo riguarda i livelli ormonali. La seconda è la malattia cardiovascolare. Mentre la maggior parte degli uomini capisce le implicazioni degli ormoni, pochi considerano la salute cardiovascolare.

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Salute cardiovascolare!

La tua salute cardiovascolare è altrettanto importante per la tua salute sessuale e la tua salute generale. Questo è dovuto alla salute dei tuoi vasi sanguigni e alla salute delle cellule endoteliali. Queste cellule endoteliali sono responsabili della creazione di ossigeno nitrico. I ricercatori ritengono che il diossido nitrico possa correggere fino al 90% di tutte le disfunzioni del pene. L'alta pressione sanguigna, gli alti livelli di zucchero e il colesterolo possono danneggiare le cellule endoteliali, che a loro volta diminuiscono la produzione di diossido nitrico. La salute e il benessere sessuale degli uomini dipendono dalla qualità delle loro cellule endoteliali.

Livelli ormonali!

Il sesso, al suo livello più elementare, è una funzione ormonale che perpetua la specie. La salute sessuale degli uomini americani è in declino da tempo. Negli ultimi 20 anni, i livelli di testosterone sono diminuiti. Il testosterone, il principale ormone sessuale maschile, è diminuito negli ultimi 20 anni. È importante per mantenere la massa ossea e la massa muscolare. Gli studi hanno collegato i bassi livelli di testosterone a una minore libido e persino al diabete. I bassi livelli di testosterone possono essere esacerbati dal diabete, che può causare danni alle cellule endoteliali dei vasi sanguigni.

Il livello di testosterone nei maschi americani è diminuito del 16% negli ultimi 20 anni. I ricercatori non sono sicuri del perché. Ci sono degli indizi. Una recente indagine sulla salute delle infermiere ha rivelato alcune importanti verità che possono essere applicate alle donne. Queste verità sono applicabili anche alla salute sessuale degli uomini, poiché hanno un impatto sia sulla loro salute ormonale che cardiovascolare.

Inoltre, i livelli di testosterone sono scesi, il che ha portato a una diminuzione della massa muscolare, del tono, dell'energia e del metabolismo, e a un aumento del peso corporeo. Questa non è una combinazione molto attraente. Accettarlo e non fare nulla al riguardo. Puoi scegliere di fare scelte più sane nel tuo mangiare e nell'esercizio fisico. Puoi fare delle scelte che permetteranno al tuo corpo di essere più sano di quanto tu fossi alla nascita.

Hai il controllo sul processo!

Ogni giorno, sostituisci circa 1% delle tue cellule. Questo significa che circa 1% delle cellule del tuo corpo sono nuove ogni giorno, mentre 1% saranno ancora nuove domani. Queste nuove cellule possono essere nutrite bene o male da te. Puoi scegliere di avere cellule giovani e sane. Oppure puoi avere cellule malaticce e sedentarie che si comportano da vecchie.

Le tue scelte influenzeranno la salute sessuale del tuo corpo. È quello che io chiamo "La soluzione 1%"! Avrà un impatto positivo sulla tua salute cardiovascolare e sessuale.

Scelte che influiscono sulla salute sessuale

Cinque abitudini chiave dello stile di vita e della dieta sono state evidenziate dall'indagine sulla salute degli infermieri. Queste sono:

Carboidrati: Lento vs. Veloce

  • Grassi - naturali contro artificiali!
  • Proteine - animali o vegetali!
  • Il tuo peso corporeo - il tuo BMI

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L'esercizio è importante?

Questa lista rivela tre componenti chiave: Esercizio, dieta e peso. Si potrebbe pensare che questo si applica solo alle donne. Non è vero! Questi fattori possono avere un impatto sulla tua salute cardiovascolare e sul tuo equilibrio ormonale. Ognuno di questi fattori può anche avere un impatto sulla salute delle cellule endoteliali e sulla capacità di produrre ossido nitrico. Il fattore più importante nel determinare la salute e il benessere sessuale degli uomini è la produzione di ossido nitrico. Esaminiamo come questi fattori influenzano la tua salute sessuale.

La componente della dieta!

Ciò che mangi e bevi determina la tua salute. Le tue scelte di cibo e bevande avranno un impatto significativo sulla tua salute sessuale e cardiovascolare. La tua salute e la tua età saranno influenzate dalle tue scelte.

La prima area su cui concentrarsi sono i carboidrati. Scegliete cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri semplici (fast carbs)? Devi sapere che non puoi mangiare carboidrati veloci (zuccheri semplici) se sei.

  • I carboidrati veloci disturbano i livelli ormonali

I carboidrati veloci possono causare alti livelli di zucchero nel sangue che potrebbero portare al diabete.

Lo zucchero alto nel sangue può causare danni alle cellule endoteliali dei vasi sanguigni, riducendo la produzione di ossigeno nitrico che è vitale per una buona salute sessuale e cardiovascolare.

I carboidrati lenti (carboidrati complessi) sono alimenti ricchi di carboidrati complessi. I carboidrati lenti possono aiutare a mantenere livelli normali di zucchero nel sangue e a bilanciare i livelli ormonali. L'acqua è meglio delle bevande zuccherate o delle bibite dietetiche. L'acqua fa bene al corpo, bilancia gli ormoni e aiuta a gestire il peso.

La seconda opzione sono i grassi. Dovresti eliminare tutti i grassi trans e sostituirli con grassi naturali e sani. I grassi trans possono disturbare la fertilità nelle donne, come dimostrato dallo studio Nurses' Health. Il loro equilibrio ormonale è stato alterato da soli quattro grammi di grassi trans, che equivalgono a due cucchiai di burro in stick, un ordine medio di patatine fritte o una ciambella.

Quanta parte della vostra dieta è composta da grassi trans dei ristoranti fast-food? Quante ordinazioni di patatine fritte o ciambelle hanno consumato i vostri dipendenti? Anche se non ho dati sugli uomini, è chiaro che i grassi trans possono influenzarci tanto quanto noi siamo influenzati da loro. I grassi essenziali equilibrano gli ormoni e promuovono una sana funzione cellulare. È il momento di mangiare cibi ricchi di acido grasso omega-3 (come i semi di lino, le noci e il pesce selvatico d'acqua fredda)

La terza opzione è la proteina. Il Nurses' Health Study ha scoperto che le donne che mangiano più proteine vegetali che animali hanno una maggiore possibilità di ottenere una migliore fertilità. La tua salute sessuale può essere influenzata negativamente dalle proteine animali. Può anche avere un impatto diretto sul cancro.

Se non vuoi rinunciare alla carne, al maiale o al pollo, allora vale la pena di fare lo sforzo e il costo di assicurarsi che queste fonti proteiche siano prive di ormoni. Questo vale anche per i prodotti lattiero-caseari. Molte persone si affidano ancora alle iniezioni di ormoni per aumentare la loro produzione alimentare. Queste iniezioni che inducono gli ormoni possono influenzare i vostri livelli ormonali se mangiate carne di questi animali o i loro sottoprodotti. Non dovresti mangiare carne di questi animali o i loro sottoprodotti se non vuoi passare alle proteine vegetali.

La componente peso

Il peso può avere un impatto significativo sulla tua salute sessuale. Perché? Perché il grasso può alterare il tuo equilibrio ormonale! Anche il tuo sistema cardiovascolare è stressato dal grasso. La salute sessuale del tuo corpo sarà influenzata da questo stress aggiuntivo. Al momento, 66% degli americani hanno un eccesso di peso. La risposta non è nelle diete. L'America ha mangiato male per 50 anni. Non ha avuto alcun effetto reale sul rallentamento dei tassi di obesità e sovrappeso.

È ora di spostare il vostro paradigma da "stare a dieta" a "mangiare sano". Dovete fare scelte alimentari che favoriscano la vostra salute e il vostro benessere, non il vostro peso. Le persone che fanno questo tendono a vedere una diminuzione del loro peso.

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La componente di esercizio

Sia la tua salute sessuale che quella cardiovascolare sono importanti. L'inattività riduce la capacità del tuo corpo di rispondere all'insulina e diminuisce la tua capacità di assorbire lo zucchero nel sangue. L'Electronic Journal of Human Sexuality ha scoperto che l'esercizio regolare è meglio per la tua salute.

  • Sentirsi meglio con se stessi
  • Sono considerati più desiderabili sessualmente

Sentirsi più soddisfatti

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, è importante consultare il proprio medico o altro fornitore di assistenza sanitaria. Dopo aver ricevuto la loro approvazione, cerca di fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno. Camminare, andare in bicicletta, nuotare e fare jogging sono tutte buone opzioni per migliorare la circolazione. Anche l'allenamento della forza è importante. Gli esercizi di allenamento della forza possono aiutarti a mantenere la densità e la salute delle ossa. Gli esercizi di allenamento della forza possono anche migliorare la tua consapevolezza spaziale. Questa sensazione positiva migliorerà il tuo benessere generale.

La componente dell'ossido nitrico

L'ossido nitrico è essenziale per la tua salute. Senza ossido nitrico, il tuo sistema cardiovascolare non funzionerebbe correttamente. La salute sessuale del tuo corpo dipende dalla produzione di ossido nitrico. La salute dei tuoi vasi sanguigni e la disponibilità di L-arginina, un aminoacido essenziale, è fondamentale per la produzione di ossido nitrico.

Le cellule endoteliali sono influenzate negativamente dall'alta pressione sanguigna, dagli alti livelli di zucchero, dal colesterolo alto e dal fumo. Queste cellule endoteliali possono essere danneggiate, il che diminuisce la produzione di ossido nitrico. Questo può ridurre il flusso di sangue all'organo sessuale, con conseguente diminuzione della sensibilità e/o disfunzione erettile.

L'ossido nitrico è fatto da L-arginina che è un aminoacido essenziale. La tua dieta dovrebbe includere fonti di proteine e/o integratori contenenti questo aminoacido. La L-arginina, che non è un ormone, non è la stessa del testosterone. La L-arginina può essere introdotta nel corpo e attraversare il confine emato-encefalico per segnalare all'ipotalamo, che naturalmente attiverà l'ipofisi per produrre l'ormone della crescita. È così che gli integratori ormonali come DHEA o HGH possono essere eliminati da qualsiasi effetto collaterale.

Si prega di essere consapevoli che la L-arginina può avere un effetto collaterale oscuro e causare gravi effetti collaterali. Il mio articolo "L-arginina e ossido nitrico: Salute sessuale" è disponibile. Per ulteriori informazioni su questo aminoacido essenziale, clicca qui.

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Conclusione!

Sarete parte della nuova realtà in America se continuerete a vivere una vita che include un aumento dei livelli di grasso corporeo, inattività, alte assunzioni di proteine animali, bevande zuccherate, cereali raffinati, e bassi livelli di produzione di ossido nitrico. Questa nuova realtà includerà un aumento epidemico del diabete, alti livelli di ictus e malattie cardiovascolari, alti livelli di cancro, scarsa salute sessuale, specialmente per le persone oltre i 40 anni. Aristotele affermava: "Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente!"

I cambiamenti positivi nella tua salute sessuale possono essere raggiunti migliorando la tua dieta, gestendo il tuo peso, esercitandoti correttamente e aumentando la capacità del tuo corpo di produrre ossigeno nitrico. Questi passi positivi ti aiuteranno a migliorare la tua salute e a rallentare il processo di invecchiamento.

Anche se gli equilibri ormonali tra uomini e donne possono essere diversi, il processo di cambiamento è lo stesso. Molti degli stessi passi che possono migliorare la salute sessuale degli uomini funzionano anche per le donne. Incoraggiate il vostro partner o coniuge a fare questi cambiamenti insieme. Entrambi raccoglierete i frutti di aver fatto dei passi per migliorare la vostra salute e vivere una vita piena.

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