Po 40 metų numesti svorio yra sunkiau nei jaunystėje. Tai nėra neįmanoma. Štai keli būdai, kaip numesti svorio sulaukus 40 ir daugiau metų. Reduslim padės jums atsikratyti papildomų kilogramų, nepaisant to, kad perkopėte 40 metų: Reduslim Pirkti
Ką mokslas sako apie svorį apie 40 metų?
Menopauzės metu moterys ne visada priauga svorio. Mokslininkai atliko išsamų tyrimą, siekdami nustatyti, ką bendro turi svorio priaugusios ar numetusios moterys. Tyrėjai nagrinėjo gyvenimo būdo pokyčių poveikį svoriui ir sveikatai beveik 500 penkiasdešimtmečių moterų. Tyrėjai nustatė konkrečius mitybos įpročius, kurie buvo susiję su svorio mažėjimu. Ilgalaikėje perspektyvoje geriau jautėsi moterys, kurios valgė mažiau saldumynų, gaiviųjų gėrimų ir sūrio. Vietoj to šios moterys valgė daug daugiau vaisių ir daržovių, žuvies ir pakeitė fizinio aktyvumo įpročius.
Svarbiausia tyrimo išvada - ilgalaikė svorio metimo sėkmė priklauso nuo to, kiek tvarūs ir ilgalaikiai yra mitybos pokyčiai. Maratonas, o ne sprintas. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, sumažinkite saldžių maisto produktų kiekį ir padidinkite vaisių bei daržovių vartojimą. Po menopauzės moterims gali būti naudingi mitybos įpročių pokyčiai. Nustokite eksperimentuoti su ekstremaliomis dietomis ar badavimu!
Koks yra geriausias būdas 40-ies, 50-ies ir vyresnėms moterims numesti svorio?
Tai dvi svarbiausios taisyklės: Cukrus kraujyje ir raumenys draugiški: Baltymai + sudėtiniai angliavandeniai + skaidulos
Kelkite svarmenis, geriausia sportuodami arba darydami ką nors, kas stiprina raumenis.
VALGYKITE CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE IR RAUMENIS
Tai "40 ir daugiau" svorio metimo strategija. Ji paprasta, bet veikia. Nereikia skaičiuoti kalorijų ir nebūtinai kasdien valgyti tą patį. Tiesiog pasirinkite tinkamą dalyką, kurį su juo derinsite. Tai pasakytina apie kiekvieną patiekalą.
Kiekviename patiekale turėtų būti baltymų, ypač augalinės kilmės. Jų neįmanoma perdozuoti. Rekomenduojama suvartoti 1,2 g vienam kilogramui kūno svorio. Gerai derinti baltymus su sudėtiniais angliavandeniais ir skaidulomis. Taip užtikrinsite, kad jūsų organizmas turėtų pakankamai energijos bent trims valandoms. Jis pilnas energijos, stiprus, sotus, be potraukio ir nuovargio. Sveika mityba yra raktas į svorio metimą, o jei prie jos dar pridėsite Reduslim, savo figūros pokyčius galėsite pastebėti dar greičiau: Reduslim Original
Štai kodėl jis toks geras
Ilgesnį laiką jausitės mažiau alkani ir sotesni. Tai padės jums sudeginti daugiau riebalų. Jūsų organizmas išskiria daugiau insulino, jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis. Tai gali sulėtinti riebalų nykimą. Jūsų hormonų sistemai įtakos gali turėti ir cukraus kiekis kraujyje. Didelis cukraus ir insulino kiekis kraujyje gali lemti didelį estrogeno ir kortizolio kiekį. Dėl to padidėja svoris. Menopauzės metu jūsų organizmas tampa jautresnis cukrui.
GAUTI SVORIUS
Kodėl verta kelti svorius?
Kūnas sudegins daugiau kalorijų, jei turės daugiau raumenų. Tai veikia taip, ir jums net nereikia nieko daryti. Iš pradžių "svoris", kurį keliate, gali būti tik jūsų kūno svoris, nesvarbu, ar tai būtų atsispaudimai, ar pritūpimai. Ar esate pasirengę iššūkiui? Peržiūrėkite mūsų "Mankštos su kūno svoriu vadovą".
Ką valgyti, kad numesčiau svorio?
Ar jums reikia įkvėpimo? Mielai! Tačiau tai nėra gramų specifikacija arba mini šaukštelių prieskonių specifikacija. Tai sveikas pasirinkimas. Tai drąsus pasirinkimas. Sumaišykite jį tiek, kiek norite. Pridėkite "Reduslim" prie šių sveikų maisto produktų ir pastebėsite, kaip lengva numesti svorio: Reduslim Test
Vaisiai ir daržovės: kriaušės, slyvos ir uogos, tarkuotos morkos, burokėliai arba naminė vaisių tyrė, pagaminta iš apelsinų, cikorijų ir pankolių. Galite pasigaminti naminius kokteilius iš špinatų, lapinių salotų ir lapinių kopūstų.
Sudėtiniai angliavandeniai + skaidulinės medžiagos: Sėlenos, avižiniai dribsniai ir spelta kviečiai. Taip pat kviečiai, kaip naminė košė ar mišrainė, ir tikra pilno grūdo duona.
Baltymai: Energetinių baltymų milteliai, rauginti pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir kefyras, varškė ir skyr, taip pat augalinės kilmės alternatyvos, pavyzdžiui, sojos ar žirnių produktai. Savaitgaliais mėgstu kiaušinių patiekalus, augalinės kilmės daržovių užtepėles ir rūkytą lašišą su viso grūdo skrebučiais.
Papildymai: Pasirinkite, pvz. Linų sėmenų aliejus, chia, keli riešutai, linų sėmenų aliejus arba bet koks kitas omega (visi omega).
O KAIP SU UŽKANDŽIAIS TARP JŲ?
Tais pačiais principais vadovaukitės ir valgydami čia:
Baltymai + sudėtiniai angliavandeniai + skaidulinės medžiagos. Parengėme įvairių sveikų užkandžių, padėsiančių numesti svorio.
Svarbu: Neleiskite, kad svarstyklės diktuotų jūsų gyvenimą. Jei visą dieną galėsite būti aktyvesni, jūsų gyvenimo kokybė labai pagerės. Svarbiausia, kad gerai jaustumėtės savo kūne. Reduslim suteiks Jums reikiamos energijos, kad galėtumėte užsiimti didesniu fiziniu aktyvumu, todėl Jūsų svoris kris greičiau: Reduslim komentarai