Vīriešiem veselīga seksuālā dzīve ir mazāk sarežģīta nekā sievietēm. Ja vīrietim tiek parādīts konkrēts attēls, tas izraisīs reakciju, ja smadzenes un nervu sistēma darbojas pareizi, lai ražotu slāpekļa skābekli. Lai gan ir svarīgi nenovērtēt garīgo, emocionālo un garīgo komponentu nozīmi, visbūtiskāk vīrieša seksuālo veselību ietekmē fiziskā. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta vīriešu seksuālās veselības fiziskajam aspektam. Šie ieteikumi var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību un jūsu novecošanos.
Visā informācijā, ko apkopoju, lai sagatavotu šo rakstu, nemainīgi bija divi jautājumi. Šie divi ar veselību saistītie jautājumi vienmēr bija aktuāli. Pirmais attiecas uz hormonu līmeni. Otrais ir sirds un asinsvadu slimības. Lai gan lielākā daļa vīriešu izprot hormonu ietekmi, maz cilvēku apsver sirds un asinsvadu veselību.
Sirds un asinsvadu veselība!
Jūsu sirds un asinsvadu veselība ir tikpat svarīga jūsu seksuālajai veselībai un vispārējai veselībai. Tas ir saistīts ar jūsu asinsvadu un endotēlija šūnu veselību. Šīs endotēlija šūnas ir atbildīgas par slāpekļa skābekļa veidošanos. Pētnieki uzskata, ka slāpekļa skābeklis var novērst pat 90% visu dzimumlocekļa disfunkciju. Augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis un holesterīna līmenis var bojāt endotēlija šūnas, kas savukārt samazina slāpekļa dioksīda ražošanu. Vīriešu veselība un seksuālā labsajūta ir atkarīga no endotēlija šūnu kvalitātes.
Hormonu līmenis!
Sekss savā visvienkāršākajā būtībā ir hormonu izraisīta funkcija, kas nodrošina sugas saglabāšanu. Amerikas vīriešu seksuālā veselība jau kādu laiku ir pasliktinājusies. Pēdējo 20 gadu laikā ir samazinājies testosterona līmenis. Testosterona, galvenā vīriešu dzimumhormona, līmenis pēdējo 20 gadu laikā ir samazinājies. Tas ir svarīgs kaulu un muskuļu masas uzturēšanai. Pētījumos zems testosterona līmenis ir saistīts ar pazeminātu libido un pat diabētu. Zemāku testosterona līmeni var pasliktināt diabēts, kas var izraisīt asinsvadu endotēlija šūnu bojājumus.
Testosterona līmenis amerikāņu vīriešiem pēdējo 20 gadu laikā ir samazinājies par 16 procentiem. Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc. Ir norādes. Nesen veiktajā māsu veselības aptaujā atklājās dažas svarīgas patiesības, kuras var attiecināt arī uz sievietēm. Šīs patiesības attiecas arī uz vīriešu seksuālo veselību, jo tās ietekmē gan hormonālo, gan sirds un asinsvadu veselību.
Turklāt ir samazinājies testosterona līmenis, kā rezultātā samazinās muskuļu masa, tonuss, enerģija un vielmaiņa, kā arī palielinās ķermeņa masa. Tā nav ļoti pievilcīga kombinācija. Pieņemiet to un neko nedariet. Jūs varat izvēlēties izdarīt veselīgāku izvēli attiecībā uz uzturu un fiziskām aktivitātēm. Jūs varat izdarīt izvēli, kas ļaus jūsu ķermenim būt veselīgākam, nekā tas bija dzimšanas brīdī.
Jums ir kontrole pār procesu!
Katru dienu jūs nomaināt aptuveni 1% savu šūnu. Tas nozīmē, ka katru dienu aptuveni 1% jūsu ķermeņa šūnu ir jaunas, bet 1% būs jaunas arī rīt. Šīs jaunās šūnas jūs varat kopt labi vai slikti. Jūs varat izvēlēties jaunas, veselīgas šūnas. Vai arī jums var būt slimas, mazkustīgas šūnas, kas uzvedas vecas.
Jūsu izvēle ietekmēs jūsu ķermeņa seksuālo veselību. Es to saucu par "1% risinājumu!" Tas pozitīvi ietekmēs jūsu sirds un asinsvadu un seksuālo veselību.
Izvēle, kas ietekmē seksuālo veselību
Māsu veselības aptaujā tika uzsvērti pieci galvenie dzīvesveida un uztura paradumi. Tie ir šādi:
Ogļhidrāti: Lēnie un ātrie: lēni un ātri ogļhidrāti.
- Tauki - dabīgie pret mākslīgajiem!
- Olbaltumvielas - dzīvnieku vai augu!
- Jūsu ķermeņa svars - jūsu ĶMI
Vai vingrinājumi ir svarīgi?
Šis saraksts atklāj trīs galvenās sastāvdaļas: Treniņi, diēta un svars. Jūs varētu pieņemt, ka tas attiecas tikai uz sievietēm. Tā nav taisnība! Šie faktori var ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu veselību, kā arī hormonālo līdzsvaru. Katrs no šiem faktoriem var ietekmēt arī jūsu endotēlija šūnu veselību un spēju ražot slāpekļa oksīdu. Vissvarīgākais faktors, kas nosaka vīriešu veselību un seksuālo labsajūtu, ir slāpekļa oksīda ražošana. Izpētīsim, kā šie faktori ietekmē jūsu seksuālo veselību.
Diētas komponents!
Tas, ko ēdat un dzerat, nosaka, cik veselīgs esat. Jūsu izvēlētais ēdiens un dzērieni būtiski ietekmēs jūsu seksuālo veselību un sirds un asinsvadu veselību. Jūsu izvēle ietekmēs jūsu veselību un vecumu.
Pirmā joma, kurai jāpievērš uzmanība, ir ogļhidrāti. Vai jūs izvēlaties ēdienus un dzērienus ar augstu vienkāršo cukuru saturu (ātros ogļhidrātus)? Jums jāzina, ka nedrīkst ēst ātros ogļhidrātus (vienkāršos cukurus): Ātrie ogļhidrāti izjauc hormonu līmeni.
Ātrie ogļhidrāti var izraisīt augstu cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt diabētu.
Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt asinsvadu endotēlija šūnu bojājumus, samazinot slāpekļa skābekļa ražošanu, kas ir ļoti svarīgs labai seksuālajai veselībai un sirds un asinsvadu veselībai.
Lēnie ogļhidrāti (saliktie ogļhidrāti) ir pārtikas produkti ar augstu salikto ogļhidrātu saturu. Lēnie ogļhidrāti var palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un līdzsvarot hormonu līmeni. Ūdens ir labāks par saldinātiem dzērieniem vai diētiskām limonādēm. Ūdens labvēlīgi ietekmē organismu, līdzsvaro hormonus un palīdz regulēt svaru.
Otra iespēja ir tauki. Jums jāizslēdz visi transtaukskābes tauki un jāaizstāj tos ar dabīgiem, veselīgiem taukiem. Trans-taukskābes var traucēt sieviešu auglību, kā pierādīts Māsu veselības pētījumā. Viņu hormonālo līdzsvaru izjauca jau četri grami transtaukskābju, kas ir līdzvērtīgi divām ēdamkarotēm sviesta, vienai vidēji lielai frī kartupeļu porcijai vai vienam donātam.
Cik lielu daļu jūsu uzturā veido trans-taukskābes no ātrās ēdināšanas restorāniem? Cik frī kartupeļu vai pīrāgu pasūtījumu ir patērējuši jūsu darbinieki? Lai gan man nav datu par vīriešiem, ir skaidrs, ka trans-tauki var ietekmēt mūs tikpat lielā mērā, cik mūs ietekmē trans-tauki. Neaizvietojamie tauki līdzsvaro hormonus un veicina veselīgu šūnu darbību. Ir laiks ēst pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm (piemēram, linu sēklas, valriekstus un savvaļas auksto ūdeņu zivis).
Trešā iespēja ir olbaltumvielas. Māsu veselības pētījumā tika konstatēts, ka sievietēm, kuras lieto vairāk augu izcelsmes olbaltumvielu nekā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu, ir lielākas iespējas panākt labāku auglību. Dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālo veselību. Tas var tieši ietekmēt arī vēzi.
Ja nevēlaties atteikties no gaļas, cūkgaļas vai vistas gaļas, tad ir vērts ieguldīt pūles un izmaksas, lai pārliecinātos, ka šie olbaltumvielu avoti nesatur hormonus. Tas attiecas arī uz piena produktiem. Daudzi cilvēki joprojām paļaujas uz hormonu injekcijām, lai palielinātu pārtikas ražošanu. Šīs hormonus izraisošās injekcijas var ietekmēt jūsu hormonu līmeni, ja jūs ēdat šo dzīvnieku gaļu vai to blakusproduktus. Jums nevajadzētu ēst šo dzīvnieku gaļu vai to blakusproduktus, ja nevēlaties pāriet uz augu izcelsmes olbaltumvielām.
Svara komponents
Svars var būtiski ietekmēt jūsu seksuālo veselību. Kāpēc? Jo tauki var izjaukt hormonu līdzsvaru! Arī jūsu sirds un asinsvadu sistēma ir pakļauta stresam, ko rada tauki. Šī papildu slodze ietekmēs jūsu ķermeņa seksuālo veselību. Pašlaik 66% amerikāņu ir liekais svars. Atbilde nav diētās. Amerikā jau 50 gadus tiek uzturā lietots nepareizs uzturs. Tas nav devis nekādu reālu efektu, lai palēninātu aptaukošanās un liekā svara pieaugumu.
Ir pienācis laiks mainīt paradigmu no "diētas" uz "veselīgu uzturu". Jums ir jāizvēlas tādi pārtikas produkti, kas palīdzēs jūsu veselībai un labsajūtai, nevis svaram. Cilvēkiem, kuri to dara, parasti samazinās svars.
Jā, REDUSLIM palīdziet man!
Vingrinājumu komponents
Svarīga ir gan seksuālā, gan sirds un asinsvadu veselība. Neaktivitāte samazina jūsu ķermeņa spēju reaģēt uz insulīnu un samazina spēju absorbēt cukura līmeni asinīs. Elektroniskajā žurnālā "Electronic Journal of Human Sexuality" konstatēts, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir labvēlīgākas jūsu veselībai.
- Jūtieties labāk par sevi
- Tās tiek uzskatītas par seksuāli vēlamākām.
Jūtieties apmierinātāki
Pirms sākat jebkādu vingrojumu programmu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai citu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Pēc tam, kad esat saņēmis viņu apstiprinājumu, cenšieties vingrot vismaz 30 minūtes dienā. Pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un skriešana ir labas iespējas asinsrites uzlabošanai. Svarīgi ir arī spēka treniņi. Spēka vingrinājumi var palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu un veselību. Spēka vingrinājumi var arī uzlabot telpisko apziņu. Šī pozitīvā sajūta uzlabos jūsu vispārējo pašsajūtu.
Slāpekļa oksīda komponents
Slāpekļa oksīds ir ļoti svarīgs jūsu veselībai. Bez slāpekļa oksīda jūsu sirds un asinsvadu sistēma nedarbotos pareizi. Jūsu ķermeņa seksuālā veselība ir atkarīga no slāpekļa oksīda ražošanas. Jūsu asinsvadu veselība un L-arginīna, neaizvietojamās aminoskābes, pieejamība ir būtiska slāpekļa oksīda ražošanai.
Jūsu endotēlija šūnas negatīvi ietekmē augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis, augsts holesterīna līmenis un smēķēšana. Šīs endotēlija šūnas var tikt bojātas, kas samazina slāpekļa oksīda veidošanos. Tas var samazināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem, kā rezultātā samazinās jutīgums un/vai rodas erektilās disfunkcijas traucējumi.
Slāpekļa oksīds veidojas no L-arginīna, kas ir neaizstājama aminoskābe. Jūsu uzturā jāiekļauj olbaltumvielu avoti un/vai šo aminoskābi saturoši uztura bagātinātāji. L-arginīns, kas nav hormons, nav tas pats, kas testosterons. L-arginīns var tikt ievadīts organismā un šķērsot hematoencefalisko robežu, lai dotu signālu hipotalāmam, kas dabiskā ceļā ierosinās hipofīzi ražot augšanas hormonu. Šādā veidā hormonu piedevas, piemēram, DHEA vai HGH, var atbrīvoties no jebkādām blakusparādībām.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka L-arginīnam var būt tumša blakusparādība un izraisīt nopietnas blakusparādības. Mans raksts "L-arginīns un slāpekļa oksīds: Seksuālā veselība" ir pieejams. Lai iegūtu vairāk informācijas par šo neaizstājamo aminoskābi, noklikšķiniet šeit.
Jā, EROXEL palīdziet man!
Secinājums!
Ja turpināsiet dzīvot dzīvi, kas ietver paaugstinātu ķermeņa tauku daudzumu, mazkustīgumu, lielu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu, saldinātu dzērienu, rafinētu graudu un zemu slāpekļa oksīda ražošanas līmeni, kļūsiet daļa no jaunās realitātes. Šī jaunā realitāte ietvers epidēmisku diabēta pieaugumu, augstu insulta un sirds un asinsvadu slimību līmeni, augstu vēža saslimstības līmeni, sliktu seksuālo veselību, īpaši cilvēkiem pēc 40 gadu vecuma. Aristotelis apgalvoja: "Mēs esam tas, ko atkārtoti darām!"
Pozitīvas izmaiņas seksuālajā veselībā var panākt, uzlabojot uzturu, regulējot svaru, pareizi vingrojot un palielinot organisma spēju ražot slāpekļa skābekli. Šie pozitīvie pasākumi palīdzēs jums uzlabot veselību un palēnināt novecošanās procesu.
Lai gan hormonu līdzsvars vīriešiem un sievietēm var būt atšķirīgs, pārmaiņu process ir vienāds. Daudzi no tiem pašiem soļiem, kas var uzlabot vīriešu seksuālo veselību, noderēs arī sievietēm. Mudiniet savu partneri vai laulāto veikt šīs pārmaiņas kopā. Jūs abi gūsiet labumu, veicot pasākumus, lai uzlabotu savu veselību un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi.