Het is voor mannen minder ingewikkeld om een gezond seksleven te hebben dan voor vrouwen. Als een man een bepaald beeld te zien krijgt, zal het een reactie uitlokken als de hersenen en het zenuwstelsel goed functioneren om stikstofzuurstof te produceren. Hoewel het belangrijk is om het belang van de mentale, emotionele en spirituele componenten niet te onderschatten, is de meest significante impact op de seksuele gezondheid van een man de fysieke. Dit artikel zal zich concentreren op het fysieke aspect van de seksuele gezondheid van mannen. Deze suggesties kunnen een positieve invloed hebben op je algehele gezondheid en hoe je ouder wordt.
Twee zaken bleven constant in alle informatie die ik verzamelde om dit artikel voor te bereiden. Deze twee kwesties in verband met de gezondheid waren altijd aanwezig. De eerste betreft hormoonspiegels. Het tweede is hart- en vaatziekten. Hoewel de meeste mannen de implicaties van hormonen begrijpen, denken slechts weinigen aan de gezondheid van hart en bloedvaten.
Cardiovasculaire gezondheid!
Uw cardiovasculaire gezondheid is net zo belangrijk voor uw seksuele gezondheid en uw algemene gezondheid. Dit komt door de gezondheid van uw bloedvaten en de gezondheid van uw endotheelcellen. Deze endotheelcellen zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van stikstofzuurstof. Onderzoekers geloven dat stikstofdioxide maar liefst 90% van alle penis disfunctie kan verhelpen. Hoge bloeddruk, een hoog suikergehalte en cholesterol kunnen de endotheelcellen beschadigen, waardoor de productie van stikstofdioxide afneemt. De gezondheid en het seksuele welzijn van mannen hangt af van de kwaliteit van hun endotheelcellen.
Hormoon niveaus!
Seks, op het meest basale niveau, is een hormoon-gestuurde functie die de soort in stand houdt. De seksuele gezondheid van Amerikaanse mannen is al een tijdje aan het dalen. In de afgelopen 20 jaar is het testosterongehalte gedaald. Testosteron, het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, is de laatste 20 jaar gedaald. Het is belangrijk voor het behoud van botmassa en spiermassa. Studies hebben een laag testosterongehalte in verband gebracht met een lager libido en zelfs met diabetes. Een lage testosteronspiegel kan verergerd worden door diabetes, waardoor schade kan ontstaan aan de endotheelcellen van de bloedvaten.
Het testosterongehalte bij Amerikaanse mannen is de afgelopen 20 jaar met 16 procent gedaald. Onderzoekers zijn niet zeker waarom. Er zijn aanwijzingen. Een recente Nurses 'Health Survey onthulde een aantal belangrijke waarheden die kunnen worden toegepast op vrouwen. Deze waarheden zijn ook van toepassing op de seksuele gezondheid van mannen, omdat ze een impact hebben op zowel hun hormonale als cardiovasculaire gezondheid.
Ook is het testosterongehalte gedaald, wat heeft geleid tot een afname van spiermassa, tonus, energie en metabolisme, en een toename van het lichaamsgewicht. Dit is geen erg aantrekkelijke combinatie. Accepteer het en doe er niets aan. Je kunt ervoor kiezen gezondere keuzes te maken in je eten en beweging. Je kunt keuzes maken die ervoor zorgen dat je lichaam gezonder wordt dan je bij je geboorte was.
Je hebt controle over het proces!
Elke dag vervangt u ongeveer 1% van uw cellen. Dit betekent dat elke dag ongeveer 1% van de cellen in je lichaam nieuw zijn, terwijl 1% morgen nog nieuw is. Deze nieuwe cellen kunnen door jou goed of slecht gekoesterd worden. Je kunt kiezen om jonge, gezonde cellen te hebben. Of je kunt ziekelijke, zittende cellen hebben die zich oud gedragen.
Je keuzes zullen de seksuele gezondheid van je lichaam beïnvloeden. Het is wat ik noem "De 1% Oplossing!" Het zal een positieve invloed hebben op je cardiovasculaire en seksuele gezondheid.
Keuzes die van invloed zijn op de seksuele gezondheid
Vijf belangrijke leefstijl- en voedingsgewoonten kwamen uit de gezondheidsenquête onder verpleegkundigen naar voren. Deze zijn:
Koolhydraten: Langzaam vs. Snel
- Vetten - Natuurlijk versus Kunstmatig!
- Eiwit - dierlijk of plantaardig!
- Uw lichaamsgewicht - Uw BMI
Is lichaamsbeweging belangrijk?
Deze lijst onthult drie belangrijke componenten: Oefening, Dieet, en Gewicht. Je zou kunnen denken dat dit alleen voor vrouwen geldt. Dat is niet waar! Deze factoren kunnen van invloed zijn op de gezondheid van uw hart en bloedvaten en ook op uw hormonale balans. Elk van deze factoren kan ook van invloed zijn op de gezondheid van uw endotheelcellen en het vermogen om stikstofoxide te produceren. De belangrijkste factor bij het bepalen van de gezondheid en het seksuele welzijn van mannen is de productie van stikstofmonoxide. Laten we eens onderzoeken hoe deze factoren uw seksuele gezondheid beïnvloeden.
Het Dieet Component!
Wat u eet en drinkt, bepaalt hoe gezond u bent. Uw keuzes op het gebied van eten en drinken hebben een grote invloed op uw seksuele gezondheid en uw gezondheid van hart en bloedvaten. Uw gezondheid en leeftijd worden beïnvloed door uw keuzes.
Het eerste gebied waarop je je moet concentreren is koolhydraten. Kies je voedingsmiddelen en dranken met veel eenvoudige suikers (snelle koolhydraten)? Je moet weten dat je geen snelle koolhydraten (enkelvoudige suikers) mag eten: Snelle koolhydraten verstoren de hormoonspiegels.
Snelle koolhydraten kunnen een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat kan leiden tot diabetes.
Een hoge bloedsuikerspiegel kan schade toebrengen aan de endotheelcellen in uw bloedvaten, waardoor de productie van stikstofmonoxide vermindert, wat van vitaal belang is voor een goede seksuele gezondheid en een gezond hart en bloedvatenstelsel.
Langzame koolhydraten (complexe koolhydraten) zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten. Langzame koolhydraten kunnen helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden en je hormoonspiegel in balans te houden. Water is beter dan suikerhoudende dranken of light frisdranken. Water is goed voor je lichaam, brengt je hormonen in balans en helpt bij gewichtsbeheersing.
De tweede optie is vetten. Je zou alle transvetten moeten elimineren en ze vervangen door natuurlijke, gezonde vetten. Transvetten kunnen de vruchtbaarheid bij vrouwen verstoren, zoals is aangetoond in de Nurses' Health studie. Hun hormonale balans werd verstoord door slechts vier gram transvet, wat gelijk staat aan twee eetlepels boter, een middelgrote portie friet of een donut.
Hoeveel van uw voeding bestaat uit transvetten van fast-food restaurants? Hoeveel frites of donuts hebben uw werknemers gegeten? Hoewel ik geen gegevens heb over mannen, is het duidelijk dat transvetten ons evenveel kunnen aantasten als wij erdoor worden aangetast. Essentiële vetten houden hormonen in evenwicht en bevorderen een gezonde celfunctie. Het is tijd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren (zoals lijnzaad, walnoten, en wilde koudwatervis)
De derde optie is eiwit. Uit de Nurses' Health Study bleek dat vrouwen die meer plantaardige eiwitten eten dan dierlijke, een grotere kans hadden op een betere vruchtbaarheid. Uw seksuele gezondheid kan negatief beïnvloed worden door dierlijke eiwitten. Het kan ook een directe invloed hebben op kanker.
Als je geen vlees, varkensvlees of kip wilt opgeven, dan is het de moeite en de kosten waard om ervoor te zorgen dat deze eiwitbronnen vrij zijn van hormonen. Dit geldt ook voor zuivelproducten. Veel mensen vertrouwen nog steeds op hormooninjecties om hun voedselproductie te verhogen. Deze hormooninjecties kunnen je hormoonspiegels beïnvloeden als je vlees van deze dieren of hun bijproducten eet. Je moet geen vlees van deze dieren of hun bijproducten eten als je niet wilt overstappen op plantaardige eiwitten.
De gewichtscomponent
Gewicht kan een belangrijke invloed hebben op je seksuele gezondheid. Waarom? Omdat vet je hormoonhuishouding kan verstoren! Je cardiovasculaire systeem wordt ook gestresseerd door vet. De seksuele gezondheid van je lichaam wordt beïnvloed door deze extra stress. Op dit moment heeft 66% van de Amerikanen overgewicht. Het antwoord ligt niet in diëten. Amerika eet al 50 jaar slecht. Het heeft geen echt effect gehad op het afremmen van het aantal gevallen van obesitas en overgewicht.
Het is tijd om je paradigma te verschuiven van "diëten" naar "gezond eten". Je moet voedselkeuzes maken die je gezondheid en welzijn ten goede komen, niet je gewicht. Mensen die dit doen hebben de neiging hun gewicht te zien afnemen.
Ja, REDUSLIM help me!
De Oefening Component
Zowel uw seksuele als uw cardiovasculaire gezondheid zijn belangrijk. Inactiviteit vermindert het vermogen van uw lichaam om te reageren op insuline en vermindert uw vermogen om bloedsuiker op te nemen. Het Electronic Journal of Human Sexuality ontdekte dat regelmatig bewegen beter is voor je gezondheid.
- Voel je beter over jezelf
- Ze worden seksueel begeerlijker geacht
Voel je meer tevreden
Voordat u met een trainingsprogramma begint, is het belangrijk dat u uw arts of andere zorgverlener raadpleegt. Nadat u hun goedkeuring hebt gekregen, streeft u ernaar om ten minste 30 minuten per dag te bewegen. Wandelen, fietsen, zwemmen en joggen zijn allemaal goede opties om de bloedsomloop te verbeteren. Krachttraining is ook belangrijk. Krachttraining kan u helpen uw botdichtheid en gezondheid te behouden. Krachttraining kan ook uw ruimtelijk inzicht verbeteren. Dit positieve gevoel zal uw algehele welzijn verbeteren.
De stikstofoxide component
Stikstofmonoxide is essentieel voor uw gezondheid. Zonder stikstofoxide zou uw cardiovasculaire systeem niet goed werken. De seksuele gezondheid van uw lichaam is afhankelijk van de productie van stikstofmonoxide. De gezondheid van uw bloedvaten en de beschikbaarheid van L-arginine, een essentieel aminozuur, is de sleutel tot de productie van stikstofmonoxide.
Uw endotheelcellen worden negatief beïnvloed door hoge bloeddruk, hoge suikergehaltes, hoog cholesterolgehalte en roken. Deze endotheelcellen kunnen beschadigd raken, waardoor de productie van stikstofmonoxide afneemt. Hierdoor kan de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan verminderen, wat kan leiden tot verminderde gevoeligheid en/of erectiestoornissen.
Stikstofmonoxide wordt gemaakt uit L-arginine, dat een essentieel aminozuur is. Uw dieet moet eiwitbronnen en/of supplementen met dit aminozuur bevatten. L-arginine, dat geen hormoon is, is niet hetzelfde als testosteron. L-arginine kan in het lichaam worden ingebracht en de bloed-hersengrens overschrijden om een signaal te geven aan de hypothalamus, die op natuurlijke wijze de hypofyse zal aanzetten tot de aanmaak van groeihormoon. Op deze manier kunnen hormoonsupplementen zoals DHEA of HGH geen bijwerkingen hebben.
Wees je ervan bewust dat L-arginine een duistere bijwerking kan hebben en ernstige bijwerkingen kan veroorzaken. Mijn artikel "L-arginine en stikstofoxide: Seksuele Gezondheid" is beschikbaar. Voor meer informatie over dit essentiële aminozuur, klik hier.
Ja, EROXEL help me!
Conclusie!
U zult deel uitmaken van de nieuwe realiteit als u een leven blijft leiden met meer lichaamsvet, inactiviteit, hoge inname van dierlijke eiwitten, suikerhoudende dranken, geraffineerde granen, en een lage productie van stikstofmonoxide. Deze nieuwe realiteit zal een epidemische toename van diabetes, hoge niveaus van beroertes en hart- en vaatziekten, hoge niveaus van kanker, slechte seksuele gezondheid, vooral voor mensen boven de 40 omvatten. Aristoteles zei: "We zijn wat we herhaaldelijk doen!"
Positieve veranderingen in uw seksuele gezondheid kunnen worden bereikt door het verbeteren van uw dieet, het beheersen van uw gewicht, goede lichaamsbeweging, en het verhogen van het vermogen van uw lichaam om stikstofhoudende zuurstof te produceren. Deze positieve stappen zullen u helpen uw gezondheid te verbeteren en het verouderingsproces te vertragen.
Hoewel de hormonale balans tussen mannen en vrouwen verschillend kan zijn, is het proces om te veranderen hetzelfde. Veel van dezelfde stappen die de seksuele gezondheid van mannen kunnen verbeteren, werken ook voor vrouwen. Moedig je partner of echtgenoot aan om deze veranderingen samen te maken. Jullie zullen beiden de vruchten plukken van het nemen van stappen om je gezondheid te verbeteren en een vol leven te leiden.