To jest mniej skomplikowane dla mężczyzn, aby mieć zdrowe życie seksualne niż dla kobiet. Jeśli mężczyźnie pokaże się konkretny obraz, wywoła on reakcję, jeśli mózg i układ nerwowy funkcjonują prawidłowo w celu wytworzenia azotowego tlenu. Chociaż ważne jest, aby nie dyskontować znaczenie psychicznych, emocjonalnych i duchowych komponentów, najbardziej znaczący wpływ na zdrowie seksualne mężczyzny jest fizyczny. W tym artykule skoncentrujemy się na fizycznym aspekcie zdrowia seksualnego mężczyzn. Te sugestie mogą mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i sposób starzenia się.
Dwie kwestie pozostawały stałe we wszystkich informacjach, które zebrałem w celu przygotowania tego artykułu. Te dwie kwestie związane ze zdrowiem były zawsze obecne. Pierwsza z nich dotyczy poziomu hormonów. Drugi to choroby układu sercowo-naczyniowego. Podczas gdy większość mężczyzn rozumie konsekwencje hormonów, niewiele osób bierze pod uwagę zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego!
Twoje zdrowie sercowo-naczyniowe jest tak samo ważne dla Twojego zdrowia seksualnego i ogólnego. Wynika to ze stanu zdrowia Twoich naczyń krwionośnych i zdrowia komórek śródbłonka. Te komórki śródbłonka są odpowiedzialne za tworzenie tlenu azotowego. Naukowcy uważają, że dwutlenek azotu może poprawić aż 90% wszystkich dysfunkcji prącia. Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru i cholesterolu może uszkodzić komórki śródbłonka, co z kolei zmniejsza produkcję dwutlenku azotu. Zdrowie i dobre samopoczucie seksualne mężczyzn zależy od jakości ich komórek śródbłonka.
Poziomy hormonów!
Seks, na swoim najbardziej podstawowym poziomie, jest funkcją napędzaną hormonami, która utrwala gatunek. Zdrowie seksualne amerykańskich mężczyzn od pewnego czasu podupada. W ciągu ostatnich 20 lat poziom testosteronu spadał. Testosteron, podstawowy męski hormon płciowy, spadał przez ostatnie 20 lat. Jest on ważny w utrzymaniu masy kostnej i masy mięśniowej. Badania powiązały niski poziom testosteronu z niższym libido, a nawet z cukrzycą. Niski poziom testosteronu może być zaostrzony przez cukrzycę, która może powodować uszkodzenia komórek śródbłonka naczyń krwionośnych.
Poziom testosteronu u amerykańskich mężczyzn spadł o 16 procent w ciągu ostatnich 20 lat. Naukowcy nie są pewni dlaczego. Są jednak pewne wskazówki. Niedawno przeprowadzona ankieta na temat zdrowia pielęgniarek ujawniła kilka ważnych prawd, które można odnieść do kobiet. Prawdy te odnoszą się również do zdrowia seksualnego mężczyzn, ponieważ mają one wpływ zarówno na ich zdrowie hormonalne, jak i sercowo-naczyniowe.
Ponadto, poziom testosteronu spadł, co doprowadziło do spadku masy mięśniowej, tonu, energii i metabolizmu, a także wzrost masy ciała. To nie jest bardzo atrakcyjna kombinacja. Zaakceptuj to i nie rób nic z tym. Możesz zdecydować się na zdrowsze wybory w swoim jedzeniu i ćwiczeniach. Możesz dokonywać wyborów, które pozwolą twojemu ciału być zdrowszym niż byłeś przy urodzeniu.
Masz kontrolę nad procesem!
Każdego dnia wymieniasz około 1% swoich komórek. Oznacza to, że około 1% komórek Twojego ciała jest nowych każdego dnia, podczas gdy 1% jest wciąż nowych jutro. Te nowe komórki mogą być przez Ciebie dobrze lub źle pielęgnowane. Możesz zdecydować się na posiadanie młodych, zdrowych komórek. Albo możesz mieć chore, osowiałe komórki, które zachowują się staro.
Twoje wybory będą miały wpływ na zdrowie seksualne Twojego ciała. To jest to, co nazywam "Rozwiązaniem 1%!". Pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie sercowo-naczyniowe i seksualne.
Wybory mające wpływ na zdrowie seksualne
Pięć kluczowych nawyków dotyczących stylu życia i diety zostało wyróżnionych w badaniu ankietowym dotyczącym zdrowia pielęgniarek. Są to:
Węglowodany: Wolne vs. Szybkie
- Tłuszcze - naturalne kontra sztuczne!
- Białko - zwierzęce czy roślinne!
- Twoja masa ciała - Twój BMI
Ćwiczenie jest ważne?
Lista ta ujawnia trzy kluczowe elementy: Ćwiczenia, Dieta i Waga. Możesz założyć, że dotyczy to tylko kobiet. Nie jest to prawda! Czynniki te mogą mieć wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jak również na równowagę hormonalną. Każdy z tych czynników może również wpływać na zdrowie komórek śródbłonka i zdolność do produkcji tlenku azotu. Najważniejszym czynnikiem decydującym o zdrowiu i dobrym samopoczuciu seksualnym mężczyzn jest produkcja tlenku azotu. Przyjrzyjmy się jak te czynniki wpływają na Twoje zdrowie seksualne.
Składnik diety!
Od tego, co jesz i pijesz, zależy to, jak bardzo jesteś zdrowy. Wybór jedzenia i picia ma znaczący wpływ na zdrowie seksualne i sercowo-naczyniowe. Twoje wybory będą miały wpływ na Twoje zdrowie i wiek.
Pierwszym obszarem, na którym należy się skupić, są węglowodany. Czy wybierasz pokarmy i napoje o wysokiej zawartości cukrów prostych (fast carbs)? Musisz wiedzieć, że nie możesz jeść szybkich węglowodanów (cukrów prostych): Szybkie węglowodany zaburzają poziom hormonów.
Szybkie węglowodany mogą powodować wysoki poziom cukru we krwi, co może prowadzić do cukrzycy.
Wysoki poziom cukru we krwi może powodować uszkodzenia komórek śródbłonka naczyń krwionośnych, zmniejszając produkcję azotowego tlenu, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia seksualnego i sercowo-naczyniowego.
Wolne węglowodany (węglowodany złożone) to pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych. Wolne węglowodany mogą pomóc utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i zrównoważyć poziom hormonów. Woda jest lepsza niż słodzone napoje lub dietetyczne napoje gazowane. Woda jest dobra dla Twojego organizmu, równoważy poziom hormonów i pomaga w kontroli wagi.
Drugą opcją są tłuszcze. Powinieneś wyeliminować wszystkie tłuszcze trans i zastąpić je naturalnymi, zdrowymi tłuszczami. Tłuszcze trans mogą zaburzać płodność u kobiet, co wykazało badanie Nurses' Health. Ich równowaga hormonalna została zakłócona przez zaledwie cztery gramy tłuszczu trans, co odpowiada dwóm łyżkom stołowym masła, jednej średniej porcji frytek lub jednemu pączkowi.
Jak duża część Twojej diety składa się z tłuszczów trans pochodzących z restauracji typu fast-food? Jaką liczbę zamówień frytek lub pączków spożyli Twoi pracownicy? Chociaż nie mam żadnych danych dotyczących mężczyzn, jasne jest, że tłuszcze trans mogą wpływać na nas tak samo, jak na nas wpływają. Niezbędne tłuszcze równoważą hormony i wspierają zdrowe funkcjonowanie komórek. Nadszedł czas, aby jeść pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak nasiona lnu, orzechy włoskie i dzikie ryby zimnowodne).
Trzecią opcją jest białko. Badanie Nurses' Health Study wykazało, że kobiety, które spożywają więcej białka pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, mają większe szanse na osiągnięcie lepszej płodności. Białko zwierzęce może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie seksualne. Może ono mieć również bezpośredni wpływ na raka.
Jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa, wieprzowiny czy kurczaka, to warto podjąć wysiłek i ponieść koszty, aby upewnić się, że te źródła białka są wolne od hormonów. Dotyczy to również produktów mlecznych. Wielu ludzi nadal polega na zastrzykach hormonalnych, aby zwiększyć produkcję żywności. Te zastrzyki hormonalne mogą wpływać na poziom hormonów, jeśli jesz mięso tych zwierząt lub ich produkty uboczne. Nie powinieneś jeść mięsa z tych zwierząt lub ich produktów ubocznych, jeśli nie chcesz przejść na białka pochodzenia roślinnego.
Składnik wagi
Waga może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie seksualne. Dlaczego? Ponieważ tłuszcz może zakłócić twoją równowagę hormonalną! Twój układ sercowo-naczyniowy jest również obciążony przez tłuszcz. Ten dodatkowy stres będzie miał wpływ na zdrowie seksualne Twojego organizmu. W tej chwili 66% Amerykanów ma nadwagę. Odpowiedź nie leży w dietach. Ameryka od 50 lat źle się odżywia. Nie miało to żadnego realnego wpływu na spowolnienie tempa rozwoju otyłości i nadwagi.
Nadszedł czas, aby zmienić paradygmat z "diety" na "zdrowe odżywianie". Musisz dokonywać wyborów żywieniowych, które przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu, a nie Twojej wadze. Ludzie, którzy to robią, mają tendencję do obserwowania spadku swojej wagi.
Tak, REDUSLIM pomóżcie mi!
Komponent ćwiczeń
Zarówno zdrowie seksualne, jak i sercowo-naczyniowe są ważne. Bezczynność zmniejsza zdolność organizmu do reagowania na insulinę i obniża zdolność do wchłaniania cukru z krwi. The Electronic Journal of Human Sexuality stwierdził, że regularne ćwiczenia są lepsze dla zdrowia.
- Poczuj się lepiej we własnej skórze
- Są one uważane za bardziej pożądane seksualnie
Poczucie większej satysfakcji
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Po uzyskaniu ich zgody, staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Spacery, jazda na rowerze, pływanie i jogging to dobre sposoby na poprawę krążenia. Ważny jest również trening siłowy. Ćwiczenia siłowe mogą pomóc w utrzymaniu gęstości i zdrowia kości. Ćwiczenia siłowe mogą również poprawić Twoją świadomość przestrzenną. To pozytywne uczucie poprawi Twoje ogólne samopoczucie.
Składnik tlenku azotu
Tlenek azotu jest niezbędny dla Twojego zdrowia. Bez dwutlenku azotu Twój układ sercowo-naczyniowy nie działałby prawidłowo. Zdrowie seksualne Twojego organizmu jest uzależnione od produkcji tlenku azotu. Zdrowie Twoich naczyń krwionośnych i dostępność L-argininy, niezbędnego aminokwasu, jest kluczem do produkcji tlenku azotu.
Na komórki śródbłonka negatywny wpływ ma wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru, wysoki poziom cholesterolu i palenie papierosów. Te komórki śródbłonka mogą zostać uszkodzone, co spowoduje zmniejszenie produkcji tlenku azotu. To może zmniejszyć przepływ krwi do narządów płciowych, powodując zmniejszenie wrażliwości i / lub zaburzenia erekcji.
Tlenek azotu jest wytwarzany z L-argininy, która jest niezbędnym aminokwasem. Twoja dieta powinna zawierać źródła białka i/lub suplementy zawierające ten aminokwas. L-arginina, która nie jest hormonem, nie jest taka sama jak testosteron. L-arginina może być wprowadzona do organizmu i przekroczyć granicę krew-mózg, aby zasygnalizować podwzgórze, które w naturalny sposób wyzwoli przysadkę mózgową, aby hormon wzrostu. W ten sposób suplementy hormonalne takie jak DHEA lub HGH mogą być wyeliminowane z jakichkolwiek skutków ubocznych.
Należy pamiętać, że L-arginina może mieć ciemny efekt uboczny i powodować poważne skutki uboczne. Mój artykuł "L-arginina i tlenek azotu: Zdrowie seksualne" jest już dostępny. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego niezbędnego aminokwasu, kliknij tutaj.
Tak, EROXEL pomóżcie mi!
Wniosek!
Staniesz się częścią nowej rzeczywistości, jeśli nadal będziesz prowadził życie, które charakteryzuje się zwiększonym poziomem tkanki tłuszczowej, brakiem aktywności, wysokim spożyciem białka zwierzęcego, słodzonych napojów, rafinowanych ziaren i niskim poziomem produkcji tlenku azotu. Ta nowa rzeczywistość będzie obejmować epidemiczny wzrost zachorowań na cukrzycę, wysoki poziom udaru mózgu i chorób układu krążenia, wysoki poziom zachorowań na raka, słabe zdrowie seksualne, zwłaszcza u osób po 40. roku życia. Arystoteles stwierdził: "Jesteśmy tym, co wielokrotnie czynimy!".
Pozytywne zmiany w zdrowiu seksualnym można osiągnąć poprzez poprawę diety, zarządzanie wagą, odpowiednie ćwiczenia i zwiększenie zdolności organizmu do produkcji tlenu azotowego. Te pozytywne kroki pomogą Ci poprawić swoje zdrowie i spowolnić proces starzenia się.
Chociaż równowaga hormonalna między mężczyznami i kobietami może być inna, proces zmiany jest taki sam. Wiele z tych samych kroków, które mogą poprawić zdrowie seksualne mężczyzn, zadziała również w przypadku kobiet. Zachęć swojego partnera lub małżonka do wprowadzenia tych zmian razem. Oboje będziecie czerpać korzyści z podjęcia kroków w celu poprawy zdrowia i życia pełnią życia.