Como se pode perder peso sem dieta e sem desporto? O sonho dos abafadores desportivos torna-se uma realidade! Numerosos programas de aptidão física e dieta podem ocupar muito do seu tempo. É possível perder peso sem seguir orientações estritas ou fazer grandes sacrifícios. Estes dez truques cientificamente comprovados irão ajudá-lo a poupar calorias com um esforço mínimo.

1. Perder peso por mastigar bem

É possível perder peso mastigando mais. Pode-se comer mais se se mastiga mais. O seu corpo saberá quando estiver mais cheio, se mastigar mais. A investigação demonstrou que mastigar completamente não só abranda o ritmo da alimentação como também dá origem a uma sensação de plenitude, o que por sua vez leva a uma redução no consumo de alimentos. Pode comer porções mais pequenas enquanto ainda se sente cheio.

Esta descoberta reduz a probabilidade de estar com excesso de peso. Uma meta-análise de 23 estudos concluiu que os hábitos alimentares que são rápidos em comparação com a alimentação lenta eram mais susceptíveis de causar aumento de peso e promover a obesidade. Pode-se perder peso abrandando e mastigando mais profundamente sem ter de fazer exercício. Se adicionar Reduslim, notará como os desejos doces desaparecem, graças aos seus ingredientes incríveis: Reduslim Original

2. Preste atenção ao tamanho das suas placas

Não se deixe enganar pelo tamanho e forma do seu prato. Nos últimos anos, este tem sido um problema para os nossos corpos. As pessoas são mais propensas a comer segundos porque vêem comida em pratos maiores. Isto permite-lhe gerir de forma inteligente a sua ingestão calórica servindo alimentos saudáveis em pratos grandes e alimentos pouco saudáveis em pratos mais pequenos.

3. A proteína ajuda-o a perder peso mesmo que não exercite

Porque aumentam o metabolismo e a digestão, as refeições ricas em proteínas podem ter um efeito comprovado na fome e na perda de gordura. Sentimo-nos mais cheios mais depressa do que depois de comer alimentos sem proteínas e gordos. Os efeitos activadores hormonais dos alimentos ricos em proteínas podem explicar este fenómeno. As hormonas Ghrelin e GLP-1, que regulam a segurança da fome, são positivamente influenciadas pela ingestão de proteínas.

Outro estudo demonstrou que a fome não depende apenas do tamanho da refeição, mas da composição dos alimentos. As mulheres com excesso de peso que comeram um pequeno-almoço de ovos com alto teor de proteína foram capazes de consumir menos calorias durante o dia do que as do grupo de controlo. Se procura perder peso sem qualquer dieta ou exercício, coma alimentos ricos em proteínas e alimentos de baixas calorias, tais como carne magra, peixe, queijo fresco, leguminosas e hidratos de carbono complexos.

4. Retire as coisas más do seu Campo de Visão

Sentirá mais fome se tiver comida insalubre no seu campo. É mais provável que ganhe peso se comer mais calorias. Pode tomar o controlo dos seus hábitos de petiscos evitando batatas fritas, chocolate e outros cereais açucarados dos seus armários de cozinha. Um frigorífico bem abastecido com alimentos visíveis e saudáveis tornará mais fácil alcançá-los quando se sentir fome. Isto irá ajudá-lo a poupar calorias sem qualquer dieta ou planos de perda de peso. Comer saudável juntamente com Reduslim evitará que a sua perda de peso tenha um efeito de ricochete: Reduslim Test

5. Perder peso por comer fibra dietética

Uma coisa une os alimentos vegetais como frutas, vegetais e cereais: São parcialmente constituídos por fibras indigestíveis chamadas fibras dietéticas. A propriedade única das fibras alimentares é que podem inchar em combinação com água após serem consumidas no estômago, aumentando o volume de enchimento do estômago.

Além disso, o inchaço cria uma consistência de gel que retarda a digestão dos nutrientes alimentares. Esta consistência de gel permite uma sensação mais longa de plenitude no estômago e abdómen, o que é ideal para a perda de peso sem exercício físico.

6. Evitar o stress e a privação do sono

A falta de sono e o stress podem não só afectar a nossa saúde, mas também a nossa saciedade controlada pela hormona da fome. O sono insuficiente pode causar uma redução das hormonas reguladoras do apetite, ghrelin e leptina. Os níveis de cortisol aumentam quando há stress. A perturbação da síntese hormonal pode aumentar os anseios por alimentos insalubres e encorajar os anseios. O stress crónico e as perturbações do sono também podem levar à obesidade e à diabetes tipo 2.

Kirsten Sellmer, oecotrofologista e personal trainer, salienta a importância de conseguir dormir o suficiente para o seu corpo. "Durante o sono, o corpo regenera". Um horário de sono saudável assegura uma produção hormonal e um metabolismo adequados. As pessoas que estão cronicamente ou insatisfeitas com o seu sono podem estar com excesso de peso. Ter um bom descanso é vital. Reduslim dar-lhe-á energia durante o dia, mas não o manterá acordado durante a noite. Poderão fazer exercício mesmo depois de um dia de trabalho duro: Reduslim Comprar