Cum poți pierde în greutate fără dietă și sport? Visul mufflerilor sport devine realitate! Numeroasele programe de fitness și de dietă vă pot ocupa mult timp. Este posibil să slăbești fără să urmezi linii directoare stricte sau să faci sacrificii uriașe. Aceste zece trucuri dovedite științific vă vor ajuta să economisiți calorii cu un efort minim.

1. Slăbiți prin mestecarea bună

Poți slăbi dacă mesteci mai mult. Poți mânca mai mult dacă mesteci mai mult. Corpul tău va ști când ești mai sătul dacă mesteci mai mult. Cercetările au arătat că mestecatul temeinic nu numai că încetinește ritmul mâncării, dar dă naștere și la o senzație de sațietate, ceea ce, la rândul său, duce la o reducere a consumului de alimente. Puteți mânca porții mai mici, simțindu-vă în același timp sătui.

Această constatare reduce probabilitatea de a fi supraponderal. O meta-analiză a 23 de studii a constatat că obiceiurile alimentare rapide, în comparație cu cele lente, sunt mai susceptibile de a provoca creșterea în greutate și de a favoriza obezitatea. Puteți slăbi încetinind și mestecând mai bine fără a face exerciții fizice. Dacă adăugați Reduslim veți observa cum dispar poftele de dulce, datorită ingredientelor sale incredibile: Reduslim Original

2. Fiți atenți la dimensiunea farfuriilor dvs.

Nu vă lăsați înșelați de mărimea și forma farfuriei. În ultimii ani, aceasta a fost o problemă pentru corpul nostru. Oamenii sunt mai predispuși să mănânce la a doua masă, deoarece văd mâncarea în farfurii mai mari. Acest lucru vă permite să vă gestionați în mod inteligent aportul caloric, servind alimente sănătoase în farfurii mari și alimente nesănătoase în farfurii mai mici.

3. Proteinele te ajută să slăbești chiar dacă nu faci exerciții fizice

Deoarece cresc metabolismul și digestia, mesele bogate în proteine pot avea un efect dovedit asupra foamei și a pierderii de grăsime. Vă simțiți sătulă mai repede decât după ce mâncați alimente grase, fără proteine. Efectele de activare hormonală ale alimentelor bogate în proteine pot explica acest fenomen. Hormonii grelină și GLP-1, care reglează senzația de foame și de sațietate, sunt influențați pozitiv de aportul de proteine.

Un alt studiu a arătat că foamea nu depinde doar de cât de mare a fost masa, ci și de compoziția alimentelor. Femeile supraponderale care au mâncat un mic dejun bogat în proteine din ouă au reușit să consume mai puține calorii în timpul zilei decât cele din grupul de control. Dacă vrei să slăbești fără dietă sau exerciții fizice, consumă alimente bogate în proteine și cu puține calorii, cum ar fi carnea slabă, peștele, brânza de vaci, legumele și carbohidrații complecși.

4. Îndepărtați lucrurile rele din câmpul vostru vizual

Vă veți simți mai mult foame dacă aveți alimente nesănătoase în câmp. Aveți mai multe șanse să vă îngrășați dacă mâncați mai multe calorii. Puteți prelua controlul asupra obiceiurilor dumneavoastră de a mânca gustări evitând chipsurile, ciocolata și alte cereale zaharoase din dulapurile din bucătărie. Un frigider bine aprovizionat cu alimente vizibile și sănătoase va face mai ușor să le luați atunci când vă este foame. Acest lucru vă va ajuta să economisiți calorii fără a avea nevoie de vreo dietă sau de planuri de slăbire. Mâncatul sănătos împreună cu Reduslim va face ca pierderea în greutate să nu aibă un efect de ricoșeu: Reduslim Test

5. Slăbește prin consumul de fibre alimentare

Un singur lucru unește alimentele vegetale precum fructele, legumele și cerealele: Acestea sunt parțial alcătuite din fibre nedigerabile numite fibre alimentare. Proprietatea unică a fibrelor alimentare este că acestea se pot umfla în combinație cu apa după ce sunt consumate în stomac, crescând volumul de umplere a stomacului.

De asemenea, umflarea creează o consistență gelatinoasă care încetinește digestia substanțelor nutritive din alimente. Această consistență gelatinoasă permite o senzație mai lungă de plenitudine în stomac și abdomen, ceea ce este ideal pentru pierderea în greutate fără exerciții fizice.

6. Evitați stresul și privarea de somn

Lipsa somnului și stresul pot avea un impact nu numai asupra sănătății noastre, ci pot afecta și sațietatea, controlată de hormoni. Somnul insuficient poate cauza o reducere a hormonilor care reglează apetitul, grelina și leptina. Nivelul de cortizol crește atunci când există stres. Perturbarea sintezei hormonale poate crește pofta de alimente nesănătoase și poate încuraja pofta de mâncare. Stresul cronic și tulburările de somn pot duce, de asemenea, la obezitate și diabet de tip 2.

Kirsten Sellmer, oecotrofolog și antrenor personal, subliniază importanța de a dormi suficient pentru organism. "În timpul somnului, organismul se regenerează". Un program de somn sănătos asigură o producție hormonală și un metabolism adecvat. Persoanele care sunt cronice sau nemulțumite de somnul lor pot fi supraponderale. Odihna bună este vitală. Reduslim vă va da energie în timpul zilei, dar nu vă va ține treaz noaptea. Veți putea face exerciții fizice chiar și după o zi grea de muncă: Reduslim Cumpără