Po štyridsiatke je ťažšie schudnúť, ako keď ste boli mladší. Nie je to nemožné. Tu je niekoľko spôsobov, ako schudnúť po štyridsiatke a neskôr. Reduslim vám pomôže odstrániť nadbytočné kilogramy napriek tomu, že ste prekročili 40 rokov: Reduslim kúpiť
Čo hovorí veda o hmotnosti okolo 40 rokov?
Ženy počas menopauzy nie vždy priberajú. Vedci uskutočnili dôkladnú štúdiu, aby zistili, čo majú ženy, ktoré priberajú alebo chudnú, s tým spoločné. Vedci skúmali vplyv zmien životného štýlu na hmotnosť a zdravie takmer 500 žien vo veku okolo 50 rokov. Výskumníci identifikovali špecifické stravovacie návyky, ktoré súviseli s úbytkom hmotnosti. Dlhodobo sa lepšie darilo ženám, ktoré jedli menej sladkostí, nealkoholických nápojov a syrov. Tieto ženy namiesto toho jedli oveľa viac ovocia a zeleniny, jedli ryby a zmenili svoje pohybové návyky.
Najdôležitejším záverom štúdie je, že dlhodobý úspech pri chudnutí závisí od toho, ako udržateľné a trvalé sú zmeny v stravovaní. Skôr maratón ako šprint. Najlepšie výsledky dosiahnete znížením konzumácie sladkých potravín a zvýšením konzumácie ovocia a zeleniny. Zmena stravovacích návykov môže byť pre ženy po menopauze prospešná. Prestaňte experimentovať s extrémnymi diétami alebo hladovaním!
Aký je najlepší spôsob chudnutia pre ženy po štyridsiatke, päťdesiatke a staršie?
Toto sú dve najdôležitejšie pravidlá: Krvný cukor a svaly priateľské: Bielkoviny + komplexné sacharidy + vláknina
Zdvíhajte činky, najlepšie pri športe alebo čomkoľvek, čo buduje svaly.
JESŤ CUKOR V KRVI A SVALY PRIATEĽSKÉ
Toto je stratégia chudnutia "40 a viac". Je jednoduchá, ale funguje. Nemusíte počítať kalórie a nemusíte nutne jesť každý deň to isté. Stačí si vybrať tú správnu vec, ktorú s ňou skombinujete. To platí pre každé jedlo.
Každé jedlo by malo obsahovať bielkoviny, najmä rastlinné. Nie je možné sa nimi predávkovať. Odporúčaná dávka je 1,2 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Kombinácia bielkovín s komplexnými sacharidmi a vlákninou je dobrý nápad. To zabezpečí, že vaše telo bude mať dostatok energie aspoň na tri hodiny. Je plný energie, silný, sýty, bez chutí a únavy. Kľúčom k chudnutiu je zdravá strava, a ak k nej pridáte aj Reduslim, budete môcť zmeny na svojej postave zaznamenať ešte rýchlejšie: Reduslim Original
Preto je taká dobrá
Budete sa cítiť menej hladní a sýtejší po dlhšiu dobu. To vám pomôže spáliť viac tuku. Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká, vaše telo uvoľní viac inzulínu. To môže spomaliť odbúravanie tukov. Hladina cukru v krvi môže ovplyvňovať aj váš hormonálny systém. Vysoká hladina cukru v krvi a inzulínu môže viesť k vysokej hladine estrogénu a kortizolu. Výsledkom je prírastok hmotnosti. Vaše telo je počas menopauzy citlivejšie na cukor.
NASADIŤ ZÁVAŽIA
Prečo zdvíhať závažia?
Telo spáli viac kalórií, ak má viac svalov. Funguje to takto a nemusíte robiť nič. Spočiatku môže byť "váha", ktorú zdvíhate, len vaša telesná hmotnosť, či už ide o kliky a drepy. Ste pripravení na túto výzvu? Pozrite si nášho "Sprievodcu cvičením s vlastnou váhou".
Čo môžem jesť, aby som schudol?
Potrebujete inšpiráciu? S radosťou! Nejde však o špecifikáciu gramov alebo miniatúrnych lyžičiek korenia. Je to zdravý výber. Je to odvážna voľba. Namiešajte si ho, koľko chcete. Pridajte Reduslim k týmto zdravým potravinám a všimnete si, ako ľahko sa chudne: Reduslim Test
Ovocie a zelenina: hrušky, slivky a bobuľovité ovocie, prípadne aj strúhanú mrkvu, červenú repu alebo domáce ovocné pyré z pomaranča + čakanky + feniklu Môžete si pripraviť domáce smoothies zo špenátu, jahňacieho šalátu a kapusty.
Komplexné sacharidy + vláknina: otruby, ovsené vločky a špalda. Tiež pšenica ako domáca kaša alebo müsli a pravý celozrnný chlieb.
Proteíny: Energetický proteínový prášok, fermentované mliečne výrobky ako jogurt a kefír, tvaroh a skyr, ako aj rastlinné alternatívy, napríklad sójové alebo hrachové. Cez víkendy si vychutnávam vaječné jedlá, rastlinné zeleninové nátierky a údeného lososa s celozrnným toastom.
Dodatky: Vyberte si napr. Ľanový olej, chia, niekoľko orechov, ľanový olej alebo iné omega (všetky omega).
ČO S OBČERSTVENÍM MEDZI NIMI?
Rovnaké zásady dodržiavajte aj pri stravovaní:
Bielkoviny + komplexné sacharidy + vláknina. Pripravili sme pre vás rôzne zdravé občerstvenia, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Dôležité: Nedovoľte, aby vám váha diktovala život. Ak sa vám podarí udržať sa aktívnejší počas celého dňa, výrazne sa zlepší kvalita vášho života. Dôležité je, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre. Reduslim vám dodá potrebnú energiu, aby ste mohli vykonávať viac fyzickej aktivity, vďaka čomu bude vaše chudnutie rýchlejšie: Reduslim Komentáre