Po 40. letu je težje shujšati kot v mladosti. To ni nemogoče. Tukaj je nekaj načinov, kako shujšati pri 40 in več letih. Reduslim vam bo pomagal odpraviti odvečne kilograme, čeprav ste že presegli 40 let: Reduslim Nakup
Kaj pravi znanost o teži okoli 40 let?
Ženske v menopavzi ne pridobijo vedno na telesni teži. Raziskovalci so opravili temeljito študijo, da bi ugotovili, kaj je povezano z ženskami, ki pridobivajo ali izgubljajo težo. Raziskovalci so pri skoraj 500 ženskah v petdesetih letih preučevali učinke sprememb življenjskega sloga na telesno težo in zdravje. Raziskovalci so ugotovili posebne prehranjevalne navade, ki so bile povezane z izgubo telesne teže. Dolgoročno so se bolje počutile ženske, ki so jedle manj sladkarij, brezalkoholnih pijač in sira. Te ženske so namesto tega jedle veliko več sadja in zelenjave, ribe in spremenile svoje gibalne navade.
Najpomembnejša ugotovitev študije je, da je dolgoročni uspeh pri hujšanju odvisen od tega, kako trajnostne in trajne so spremembe v prehrani. Maraton in ne sprint. Najboljši način za doseganje najboljših rezultatov je zmanjšanje uživanja sladke hrane ter povečanje uživanja sadja in zelenjave. Spremembe prehranjevalnih navad so lahko koristne za ženske po menopavzi. Nehajte eksperimentirati z ekstremnimi dietami ali stradanjem!
Kakšen je najboljši način hujšanja za ženske v štiridesetih, petdesetih in več letih?
To sta dve najpomembnejši pravili: Krvni sladkor in mišice prijazno: Beljakovine + kompleksni ogljikovi hidrati + vlaknine
Dvigujte uteži, po možnosti za šport ali karkoli, kar krepi mišice.
UŽIVAJTE HRANO, KI JE PRIJAZNA DO KRVNEGA SLADKORJA IN MIŠIC.
To je strategija hujšanja "40 in več". Je preprosta, a deluje. Ni vam treba šteti kalorij in ni nujno, da vsak dan jeste isto. Samo izberite pravo stvar, ki jo boste kombinirali z njo. To velja za vsak obrok.
Vsak obrok mora vsebovati beljakovine, zlasti rastlinske. Z njimi ni mogoče predozirati. Priporočen vnos je 1,2 grama na kilogram telesne teže. Dobro je kombinirati beljakovine s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami. Tako boste zagotovili, da bo vaše telo imelo dovolj energije za vsaj tri ure. Je poln energije, močan, poln, brez želja in utrujenosti. Zdrava prehrana je ključnega pomena pri hujšanju, če pa ji dodate še Reduslim, boste spremembe na svoji postavi opazili še hitreje: Reduslim Original
Zato je tako dobra
Občutek lakote bo manjši in boste dlje časa bolj siti. To vam bo pomagalo pri izgorevanju več maščob. Če je raven sladkorja v krvi previsoka, bo vaše telo sproščalo več inzulina. To lahko upočasni izgubo maščobe. Na hormonski sistem lahko vpliva tudi raven sladkorja v krvi. Visoka raven krvnega sladkorja in inzulina lahko povzroči visoko raven estrogena in kortizola. Posledica je povečanje telesne teže. Vaše telo postane med menopavzo bolj občutljivo na sladkor.
PRIDOBITE UTEŽI NA
Zakaj dvigovati uteži?
Telo bo pokurilo več kalorij, če bo imelo več mišic. Deluje takole, pri čemer vam ni treba storiti ničesar. Na začetku je "teža", ki jo dvigujete, lahko le telesna teža, bodisi pri počepih ali počepih. Ste pripravljeni na izziv? Oglejte si naš "Vodnik za vadbo s telesno težo".
Kaj lahko jem, da shujšam?
Potrebujete navdih? Z veseljem! Vendar to ni specifikacija gramov ali mini žličk začimb. Gre za zdravo izbiro. To je drzna izbira. Zmešajte jo, kolikor želite. Tem zdravim živilom dodajte Reduslim in opazili boste, kako enostavno je shujšati: Reduslim Test
Sadje in zelenjava: hruške, slive in jagodičevje, lahko tudi naribano korenje, rdečo peso ali domač sadni pire, pripravljen iz pomaranče + cikorije + koromača Iz špinače, motovilca in ohrovta lahko pripravite domače smoothije.
Kompleksni ogljikovi hidrati + vlaknine: Ovesni kosmiči, ovseni kosmiči in pira. Prav tako pšenica kot domača kaša ali musli in pravi polnozrnati kruh.
Beljakovine: Energijske beljakovine v prahu, fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt in kefir, skuta in skyr, ter rastlinske alternative, na primer sojine ali grahove. Ob koncih tedna uživam jajčne jedi, rastlinske zelenjavne namaze in dimljenega lososa s polnozrnatim toastom.
Dodatki: Izberite npr. Laneno olje, chia, nekaj oreščkov, laneno olje ali katero koli drugo omega (vse omega).
KAJ PA PRIGRIZKI MED NJIMI?
Po enakih načelih se ravnajte tudi, ko se prehranjujete na tem mestu:
Beljakovine + kompleksni ogljikovi hidrati + vlaknine. Pripravili smo različne zdrave prigrizke, ki vam bodo pomagali pri hujšanju.
Pomembno: Ne dovolite, da vam tehtnica narekuje življenje. Kakovost vašega življenja se bo bistveno izboljšala, če boste lahko ves dan bolj aktivni. Pomembno je, da se dobro počutite v svojem telesu. Reduslim vam bo dal potrebno energijo, da boste lahko izvajali več telesne dejavnosti, zaradi česar bo vaše hujšanje hitrejše: Reduslim Komentarji