Det är svårare att gå ner i vikt efter 40 år än när du var yngre. Det är inte omöjligt. Här är några sätt att gå ner i vikt när du är 40 år eller äldre. Reduslim hjälper dig att bli av med de extra kilona trots att du har passerat 40 år: Reduslim Köp

Vad säger vetenskapen om vikt runt 40 år och framåt?

Kvinnor går inte alltid upp i vikt i klimakteriet. Forskarna genomförde en grundlig studie för att ta reda på vad kvinnor som går upp eller ner i vikt har med det att göra. Forskarna undersökte effekterna av livsstilsförändringar på vikt och hälsa hos nästan 500 kvinnor i 50-årsåldern. Forskarna identifierade specifika matvanor som var förknippade med viktnedgång. På lång sikt klarade sig kvinnor som åt mindre godis, läsk och ost bättre. Dessa kvinnor åt istället mycket mer frukt och grönsaker, åt fisk och ändrade sina motionsvanor.

Den viktigaste slutsatsen i studien är att långsiktig viktminskning beror på hur hållbara och varaktiga kostförändringarna är. Maraton snarare än sprint. Det bästa sättet att uppnå bästa resultat är att minska sockerhaltiga livsmedel och öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Förändrade matvanor kan vara bra för kvinnor efter klimakteriet. Sluta experimentera med extrema dieter eller svält!

Vad är det bästa sättet för kvinnor i 40-, 50-årsåldern och uppåt att gå ner i vikt?

Detta är de två viktigaste reglerna: Blodsocker och muskelvänligt: Proteiner + komplexa kolhydrater + fibrer

Lyft vikter, helst för sport eller något som bygger muskler.

ÄTA BLODSOCKER- OCH MUSKELVÄNLIGT

Detta är strategin för viktminskning "40 och över". Den är enkel, men den fungerar. Du behöver inte räkna kalorier och du behöver inte nödvändigtvis äta samma sak varje dag. Det är bara att välja rätt sak att kombinera med det. Detta gäller för varje måltid.

Varje måltid bör innehålla protein, särskilt från växter. Det är inte möjligt att överdosera dem. Det rekommenderade intaget är 1,2 gram per kilo kroppsvikt. Det är bra att kombinera proteiner med komplexa kolhydrater och fibrer. På så sätt får din kropp tillräckligt med energi för minst tre timmar. Han är full av energi, stark, mätt och fri från begär och trötthet. Att äta en hälsosam kost är nyckeln till att gå ner i vikt och om du dessutom lägger till Reduslim till detta kommer du att kunna märka förändringarna i din figur ännu snabbare: Reduslim Original

Därför är den så bra

Du kommer att känna dig mindre hungrig och mättare under längre tid. Detta hjälper dig att bränna mer fett. Kroppen frisätter mer insulin om blodsockret är för högt. Detta kan bromsa fettförbränningen. Ditt hormonsystem kan också påverkas av ditt blodsocker. Höga blodsocker- och insulinnivåer kan leda till höga nivåer av östrogen och kortisol. Det leder till viktökning. Din kropp blir känsligare för socker i klimakteriet.

FÅ FRAM VIKTERNA PÅ

Varför lyfta vikter?

Kroppen förbränner mer kalorier om den har mer muskler. Det fungerar så här, och du behöver inte ens göra någonting. Till en början kan "vikten" som du lyfter bara vara din kroppsvikt, oavsett om det handlar om armhävningar eller knäböjningar. Är du redo för utmaningen? Ta en titt på vår "Guide för träning med kroppsvikt".

Vad kan jag äta för att gå ner i vikt?

Behöver du lite inspiration? Gärna! Det är dock inte en gramspecifikation eller en kryddspecifikation i form av mini-teaspooner. Det är ett hälsosamt urval. Detta är ett djärvt val. Blanda det så mycket du vill. Lägg Reduslim till dessa hälsosamma livsmedel och du kommer att märka hur lätt det är att gå ner i vikt: Reduslim Test

Frukt och grönsaker: päron, plommon och bär, eller till och med en riven morot, rödbetor eller en hemlagad fruktpuré gjord med apelsin + cikoria + fänkål. Du kan göra hemmagjorda smoothies med spenat, fältsallad och grönkål.

Komplexa kolhydrater + fibrer: Bran, havreflingor och spelt. Även vete, i form av hemlagad gröt eller müsli och riktigt fullkornsbröd.

Proteiner: Energiproteinpulver, fermenterade mjölkprodukter som yoghurt och kefir, kvark och skyr samt växtbaserade alternativ som soja- eller ärtbaserade alternativ. På helgerna gillar jag äggrätter, växtbaserade grönsakspålägg och rökt lax med fullkornsbröd.

Tilläggsartiklar: Välj t.ex. Linfröolja, chia, några nötter, linfröolja eller någon annan omega (alla omega).

HUR ÄR DET MED MELLANMÅLEN?

Följ samma principer när du äter här:

Proteiner + komplexa kolhydrater + fibrer. Vi har sammanställt en rad hälsosamma snacks som hjälper dig att gå ner i vikt.

Viktigt: Låt inte vågen diktera ditt liv. Om du kan hålla dig mer aktiv hela dagen kommer din livskvalitet att förbättras avsevärt. Det viktiga är att du mår bra i din kropp. Reduslim kommer att ge dig den energi som krävs för att kunna göra mer fysisk aktivitet, vilket gör att din viktminskning går snabbare: Reduslim Kommentarer