Hiç spor yapmasanız bile kilo verebilirsiniz. İpuçlarımızla günlük yaşamınızda kilo verebilirsiniz! Yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yaparsanız, herhangi bir katı diyet veya spor yapmak zorunda kalmadan kilo verebilirsiniz. Bunlar, spor yapan biri için haftada üç gün spor salonuna gitmekten daha kolay olmalıdır. Kilo vermek daha kolay olsa da, bu birçok insan için zor olabilir. Ancak Reduslim ile kilo vermek artık bir sorun veya imkansızlık değil. İçeriğindeki inanılmaz doğal bileşenler fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak: Reduslim Test

Kilo Vermek İçin İpuçları: Her Gün Nasıl Kalori Yakılır?

Kilo vermek için kalori alımınızı başka yollardan sağlamalısınız. Negatif kalori dengesine ulaşmanın tek yolu budur. Bunlar yardımcı olabilecek bazı kilo verme ipuçlarıdır.

1. Asansör Yerine Merdiven Kullanın

Evet, üçüncü kata çıkmak için asansörü kullanmak keyifli. Ancak, merdivenleri kullanmak daha iyidir. Sonuçta, en az sekiz saat boyunca hareket etmeden masa başında oturacaksınız. Metabolizmanızı hızlandırmak için merdiven çıkmak egzersiz yapmanın harika bir yolu olabilir.

2. Tren yerine bisiklet kullanın - Kilo başına kilo bu şekilde kaybedilir

Hava kalitesinin düşük olduğu sıkışık trenlerde sıkışıp kalmak yerine, kilo vermek için bisiklete binmek daha iyidir. Bisiklete binmek sadece kalori yakmak için harika bir yol değildir, aynı zamanda dayanıklılığı da artırır. Birçok insan, diğer sporlardan farklı olarak yağ yakmak için harika bir yol olan bisiklet sürmeyi sever.

3. Sağlıklı Beslenin

Diyete odaklanırsanız spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Şeker ve diğer kömür hidratlarından tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu gıdalardan daha sık kaçınılmalıdır. Düşük kalori yoğunluğuna sahip yiyecekler kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu gıdalar arasında tam tahıllar, meyve ve sebzeler, yağsız et, balık ve baklagiller yer alır. Volumetrics Diet makalesi kalori yoğunluğu hakkında detaylı bilgi vermektedir. Yemek tarifleri için fikir mi arıyorsunuz? Düşük kalorili birçok seçenek mevcuttur.

4. ...ve bol bol Protein tüketin

Yağ kaybı, bol miktarda protein içeren protein açısından zengin bir diyetle desteklenebilir. Yüksek karbonhidratlı yiyecekler yerine mümkün olduğunca süt ürünleri ve baklagiller tüketmelisiniz.

5. Çarpışma diyeti yok

Birçok diyet hızlı kilo kaybı vaat eder. Bu, çoğu diyet için kısa vadede işe yarar, ancak Diat'ı kullanmayı bıraktığınızda kilolar da aynı hızla kaybedilebilir. JoJo Etkisi selamlarını gönderiyor! Diyetinizde uzun vadeli değişiklikler yapmak ve ihtiyacınız olan tüm vitamin ve besinleri almak daha mantıklıdır. Bu nedenle Reduslim tüketmek hayati önem taşır. Tamamen doğal içerikleri sayesinde geri tepme etkisinden kaçınmanıza yardımcı olur: Reduslim Original

6. Su İçmek

Yeterince vurgulayamadığımız bir gerçek var: Yeterince su içerseniz ve vücudunuza uygun sıvıları sağlarsanız, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo verebilirsiniz. Spor yapmadan kilo vermek istiyorsanız günde en az iki ila üç litre sıvı tüketmeniz önemlidir. Kalori içeren meyve suları ve meşrubatlardan kaçınılmalıdır.

7. Yeterince uyuyun. Bu en iyi kilo verme ipuçlarından biridir.

Vücudumuz uyku sırasında yenilenir, böylece tamamen uyanık olabiliriz. Araştırmalar, kötü uyku alışkanlıklarının ve uyku eksikliğinin obeziteye yol açabileceğini göstermiştir. Uzun vadede açlık seviyeleri yükselir. Kilo vermek için her gece sekiz saat uyumalısınız.

8. Küçük günahlardan kaçının ve göbek yağlarından kurtulun

Günlük hayatımızda, bir iş arkadaşımızın getirdiği pasta ya da sehpanın üzerindeki jelibonlar gibi diyetleri mahvedebilecek pek çok küçük günah vardır. Bunlar hızla birikir ve en kararlı kilo verme çabalarının bile başarısız olmasına neden olabilir. Burada yardımcı olacak tek şey disiplindir! Her şey olmadan yaşayamıyorsanız günde sadece bir küçük ikram alabilirsiniz. Bu insanın dört gözle beklediği bir şey ve aynı zamanda sizin de çok keyif aldığınız bir şey.

9. Kilo verme planı: Kilo vermenize yardımcı olacak günlük egzersizler

Spor yapmak da mümkündür. Küçük günlük egzersizler sadece kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlü tutmakla kalmaz, aynı zamanda sabahları kalkmanıza da yardımcı olur. Şınav ve squat gibi kuvvet egzersizleri yağ yakmak için harikadır. Bu, 30 dakika boyunca acele etmek değil, su ısıtıcısı kaynarken veya yemek fırında pişerken boş zamanınızı doğru şeyleri yapmak için kullanmakla ilgilidir. Çoğu zaman sorun, diyetlerin bizi çok zayıf bırakmasıdır, ancak Reduslim ile artık durum böyle değil. Açlığı bastırmanın yanı sıra, size egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi de verir: Reduslim Satın Al