Det er sværere at tabe sig efter 40 år, end det var, da du var yngre. Det er ikke umuligt. Her er nogle måder at tabe sig på, når du er 40 år og derover. Reduslim vil hjælpe dig med at fjerne dine ekstra kilo, selvom du har passeret 40: Reduslim Køb
Hvad siger videnskaben om vægt omkring 40 år og frem?
Kvinder tager ikke altid på i vægt, når de kommer i overgangsalderen. Forskerne gennemførte en grundig undersøgelse for at finde ud af, hvad kvinder, der tager på eller taber sig, har med det at gøre. Forskerne undersøgte virkningerne af livsstilsændringer på vægt og helbred i forhold til næsten 500 kvinder i 50'erne. Forskerne identificerede specifikke spisevaner, der var forbundet med vægttab. På lang sigt klarede kvinder, der spiste færre slik, sodavand og ost sig bedre. Disse kvinder spiste i stedet meget mere frugt og grønt, spiste fisk og ændrede deres motionsvaner.
Undersøgelsens vigtigste konklusion er, at langsigtet succes med vægttab afhænger af, hvor bæredygtige og holdbare kostændringerne er. Marathon frem for sprint. De bedste metoder til at opnå de bedste resultater er at reducere sukkerholdige fødevarer og øge forbruget af frugt og grøntsager. Ændringer i spisevaner kan være gavnlige for kvinder efter overgangsalderen. Hold op med at eksperimentere med ekstreme diæter eller sult!
Hvad er den bedste måde for kvinder i 40'erne, 50'erne og op til at tabe sig på?
Det er de to vigtigste regler: Blodsukker og muskelvenlig: Proteiner + komplekse kulhydrater + fibre
Løft vægte, helst til sport eller noget, der opbygger muskler.
SPISE BLODSUKKER- OG MUSKELVENLIGT
Dette er "40 og over"-strategien for vægttab. Den er enkel, men den virker. Du behøver ikke at tælle kalorier, og du behøver ikke nødvendigvis at spise det samme hver dag. Du skal bare vælge det rigtige at kombinere med det. Dette gælder for alle måltider.
Hvert måltid bør indeholde protein, især fra planter. Det er ikke muligt at overdosere dem. Det anbefalede indtag er 1,2 gram pr. kg kropsvægt. Det er en god idé at kombinere proteiner med komplekse kulhydrater og fibre. Det sikrer, at din krop har nok energi til mindst tre timer. Han er fuld af energi, stærk, mæt og fri for trang og træthed. At spise en sund kost er nøglen til at tabe sig, og hvis du også tilføjer Reduslim til dette, vil du kunne mærke ændringerne i din figur endnu hurtigere: Reduslim Original
Derfor er det så godt
Du vil føle dig mindre sulten og mere mæt i længere tid. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt. Din krop vil frigive mere insulin, hvis dit blodsukkerniveau er for højt. Dette kan bremse fedttabet. Dit hormonsystem kan også blive påvirket af dit blodsukkerniveau. Et højt blodsukker- og insulinniveau kan føre til høje niveauer af østrogen og kortisol. Vægtforøgelse er resultatet. Din krop bliver mere følsom over for sukker i overgangsalderen.
FÅ VÆGTENE PÅ
Hvorfor løfte vægte?
Kroppen vil forbrænde flere kalorier, hvis den har flere muskler. Det fungerer sådan her, og du behøver ikke engang at gøre noget. I første omgang er den "vægt", du løfter, måske bare din kropsvægt, uanset om det er armbøjninger og squats. Er du klar til at tage udfordringen op? Tag et kig på vores "Guide til træning med kropsvægt".
Hvad kan jeg spise for at tabe mig?
Har du brug for lidt inspiration? Med glæde! Det er dog ikke en gramspecifikation eller mini-teaspoons krydderispecifikke. Det er et sundt udvalg. Det er et dristigt valg. Bland det så meget, som du vil. Tilføj Reduslim til disse sunde fødevarer, og du vil bemærke, hvor let det er at tabe dig: Reduslim Test
Frugt og grøntsager: pærer, blommer og bær, eller endda revet gulerod, rødbeder eller hjemmelavet frugtpuré, lavet med appelsin + cikorie + fennikel Du kan lave hjemmelavede smoothies med spinat, hjertesalat og grønkål.
Komplekse kulhydrater + fibre: Klid, havreflager og spelt. Også hvede, som hjemmelavet grød eller müsli, og ægte fuldkornsbrød.
Proteiner: Energiproteinpulver, fermenterede mælkeprodukter som yoghurt og kefir, kvark og skyr samt plantebaserede alternativer som f.eks. soja- eller ærtebaserede alternativer. I weekenden nyder jeg æggeanretninger, plantebaserede vegetabilske pålæg og røget laks med fuldkornstoastbrød.
Ekstraudstyr: Vælg f.eks. Linolie, chia, et par nødder, hørfrøolie eller en anden omega (alle omega).
HVAD MED SNACKS IND IMELLEM?
Følg de samme principper, når du spiser her:
Proteiner + komplekse kulhydrater + fibre. Vi har samlet en række sunde snacks, der kan hjælpe dig med at tabe dig.
Vigtigt: Lad ikke vægten diktere dit liv. Du vil opleve en betydelig forbedring af din livskvalitet, hvis du er i stand til at holde dig mere aktiv hele dagen. Det vigtigste er, at du har det godt med din krop. Reduslim vil give dig den nødvendige energi til at kunne lave mere fysisk aktivitet, hvilket vil gøre dit vægttab hurtigere: Reduslim Kommentarer