Kırk yaşından sonra kilo vermek gençken olduğundan daha zordur. Bu imkansız değil. İşte 40 yaş ve sonrasında kilo vermenin bazı yolları. Reduslim, 40 yaşını geçmiş olmanıza rağmen fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak: Reduslim Satın Al
Bilim yaklaşık 40 kilo hakkında ne diyor?
Kadınlar menopoza girdiklerinde her zaman kilo almazlar. Araştırmacılar, kilo alan veya veren kadınların bununla ne ilgisi olduğunu belirlemek için kapsamlı bir çalışma yürüttü. Araştırmacılar, 50'li yaşlarındaki yaklaşık 500 kadınla ilgili olarak yaşam tarzı değişikliklerinin kilo ve sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, kilo kaybıyla ilişkili belirli beslenme alışkanlıklarını tespit etti. Uzun vadede, daha az tatlı, meşrubat ve peynir yiyen kadınlar daha başarılı olmuştur. Bu kadınlar bunun yerine çok daha fazla meyve ve sebze yemiş, balık yemiş ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmişlerdir.
Çalışmanın en önemli sonucu, kilo vermede uzun vadeli başarının, diyet değişikliklerinin ne kadar sürdürülebilir ve dayanıklı olduğuna bağlı olduğudur. Sprint yerine maraton. Şekerli gıdaları azaltmak ve meyve ve sebze tüketimini artırmak en iyi sonuçları almanın en iyi yoludur. Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler menopoz sonrası kadınlar için faydalı olabilir. Aşırı diyetleri veya açlığı denemeyi bırakın!
40'lı, 50'li Yaşlardaki Kadınlar İçin Kilo Vermenin En İyi Yolu Nedir?
Bunlar en önemli iki Kuraldır: Kan şekeri ve kas dostu: Proteinler + kompleks karbonhidratlar + lif
Ağırlık kaldırın, tercihen spor veya kas geliştiren herhangi bir şey için.
KAN ŞEKERI VE KAS DOSTU BESLENIN
Bu "40 Yaş ve Üzeri" kilo verme stratejisidir. Basit ama işe yarıyor. Kalori saymanıza gerek yok ve her gün aynı şeyi yemek zorunda değilsiniz. Sadece onunla birleştirmek için doğru şeyi seçin. Bu her öğün için geçerlidir.
Her öğün, özellikle bitkilerden elde edilen protein içermelidir. Aşırı dozda alınması mümkün değildir. Önerilen alım miktarı vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 gramdır. Proteinleri kompleks karbonhidratlar ve lif ile birleştirmek iyi bir fikirdir. Bu, vücudunuzun en az üç saat boyunca yeterli enerjiye sahip olmasını sağlayacaktır. Enerji dolu, güçlü, tok ve istek ve yorgunluktan uzak. Sağlıklı beslenmek kilo vermenin anahtarıdır ve buna Reduslim'i de eklerseniz, vücudunuzdaki değişiklikleri daha da hızlı fark edebileceksiniz: Reduslim Original
İşte bu yüzden çok iyi
Kendinizi daha az aç ve daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Bu da daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Kan şekeri seviyeniz çok yüksekse vücudunuz daha fazla insülin salgılayacaktır. Bu durum yağ kaybını yavaşlatabilir. Hormon sisteminiz de kan şekeri seviyenizden etkilenebilir. Yüksek kan şekeri ve insülin seviyeleri yüksek östrojen ve kortizol seviyelerine yol açabilir. Sonuç kilo alımıdır. Menopoz döneminde vücudunuz şekere karşı daha hassas hale gelir.
AĞIRLIKLARI AL
Neden Ağırlık Kaldırmalısınız?
Vücut daha fazla kasa sahipse daha fazla kalori yakacaktır. Bu şekilde çalışır ve hiçbir şey yapmanıza bile gerek yoktur. Başlangıçta, kaldırdığınız "ağırlık" sadece vücut ağırlığınız olabilir, ister şınav ister squat olsun. Meydan okumaya hazır mısınız? "Vücut ağırlığınızla egzersiz yapma kılavuzumuza" bir göz atın.
Kilo Vermek İçin Ne Yiyebilirim?
Biraz ilhama mı ihtiyacınız var? Memnuniyetle! Ancak, bu bir gram spesifikasyonu veya mini çay kaşığı baharat spesifikasyonu değildir. Sağlıklı bir seçimdir. Bu cesur bir seçim. İstediğiniz kadar karıştırın. Bu sağlıklı yiyeceklere Reduslim ekleyin ve kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz: Reduslim Test
Meyve ve Sebzeler: armut, erik ve çilek, hatta rendelenmiş havuç, pancar veya portakal + hindiba + rezene ile yapılmış ev yapımı meyve püresi Ispanak, kuzu marul ve lahana ile ev yapımı smoothie'ler yapabilirsiniz.
Kompleks karbonhidratlar + lif: Kepek, yulaf gevreği ve kılçıksız buğday. Ayrıca, ev yapımı yulaf lapası veya müsli olarak buğday ve gerçek kepekli ekmek.
Proteinler: Enerji protein tozu, yoğurt, kefir, kuark ve skyr gibi fermente süt ürünlerinin yanı sıra soya veya bezelye bazlı seçenekler gibi bitki bazlı alternatifler. Hafta sonları yumurtalı yemeklerin, bitki bazlı sebze ezmelerinin ve kepekli tost ile somon fümenin tadını çıkarıyorum.
İlaveler: Örneğin seçin. Keten tohumu yağı, chia, birkaç fındık, keten tohumu yağı veya başka herhangi bir omega (tüm omega).
PEKI YA ARADAKI ATIŞTIRMALIKLAR?
Burada yemek yerken de aynı ilkeleri izleyin:
Proteinler + kompleks karbonhidratlar + lif. Kilo vermenize yardımcı olacak çeşitli sağlıklı atıştırmalıkları derledik.
Önemli: Tartının hayatınızı belirlemesine izin vermeyin. Kendinizi tüm gün daha aktif tutabilirseniz yaşam kalitenizde önemli bir iyileşme göreceksiniz. Önemli olan vücudunuz hakkında iyi hissetmektir. Reduslim size daha fazla fiziksel aktivite yapabilmeniz için gerekli enerjiyi verecek ve bu da kilo kaybınızı hızlandıracaktır: Reduslim Yorumlar