40 éves kor után nehezebb lefogyni, mint fiatalabb korában. Ez nem lehetetlen. Íme néhány módszer a fogyáshoz 40 évesen és azon túl. A Reduslim segít eltüntetni a plusz kilókat annak ellenére, hogy elmúltál 40: Reduslim Vásárlás
Mit mond a tudomány a súlyról 40 körül?
A nők nem mindig híznak, amikor átesnek a menopauzán. A kutatók alapos vizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy mi köze van a hízó vagy fogyó nőknek ehhez. A kutatók közel 500, 50-es éveiben járó nő esetében vizsgálták az életmódváltás hatását a testsúlyra és az egészségre. A kutatók azonosították azokat a konkrét étkezési szokásokat, amelyek összefüggésbe hozhatók a fogyással. Hosszú távon azok a nők jártak jobban, akik kevesebb édességet, üdítőt és sajtot fogyasztottak. Ezek a nők ehelyett sokkal több gyümölcsöt és zöldséget ettek, halat ettek, és megváltoztatták edzési szokásaikat.
A tanulmány legfontosabb következtetése, hogy a hosszú távú fogyás sikere attól függ, hogy mennyire fenntartható és tartós az étrendi változtatás. Inkább maraton, mint sprint. A cukros ételek csökkentése és a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése a legjobb módja a legjobb eredmények elérésének. Az étkezési szokások megváltoztatása előnyös lehet a nők számára a menopauza után. Ne kísérletezz extrém diétákkal vagy éhezéssel!
Mi a legjobb módja a 40-es, 50-es és annál idősebb nőknek a fogyásnak?
Ez a két legfontosabb szabály: Vércukor és izombarát: Fehérjék + összetett szénhidrátok + rostok
Emeljen súlyokat, lehetőleg sportoláshoz vagy bármihez, ami izmokat épít.
ENNI VÉRCUKOR & IZOMBARÁT
Ez a "40 and Over" fogyókúrás stratégia. Egyszerű, de működik. Nem kell kalóriákat számolni, és nem feltétlenül kell minden nap ugyanazt enni. Csak válaszd ki a megfelelő dolgot, amit kombinálhatsz vele. Ez minden étkezésre igaz.
Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, különösen a növényekből. Nem lehet túladagolni őket. Az ajánlott bevitel 1,2 gramm testsúlykilogrammonként. Jó ötlet a fehérjéket összetett szénhidrátokkal és rostokkal kombinálni. Ez biztosítja, hogy a szervezetednek legalább három órára elegendő energiája legyen. Tele van energiával, erős, telt, és mentes a sóvárgástól és a fáradtságtól. Az egészséges táplálkozás a fogyás kulcsa, és ha ehhez még a Reduslimot is hozzáadja, még gyorsabban észreveheti a változásokat az alakján: Reduslim Original
Ezért olyan jó
Kevésbé éhesnek és hosszabb ideig telítettnek fogja érezni magát. Ez segít több zsírt égetni. Ha a vércukorszintje túl magas, a teste több inzulint bocsát ki. Ez lelassíthatja a zsírégetést. Hormonrendszerét a vércukorszintje is befolyásolhatja. A magas vércukor- és inzulinszint magas ösztrogén- és kortizolszinthez vezethet. A súlygyarapodás az eredmény. A szervezet a menopauza alatt érzékenyebbé válik a cukorral szemben.
A SÚLYOKAT A
Miért emelje fel a súlyokat?
A test több kalóriát éget el, ha több izom van benne. Ez így működik, és még csak nem is kell semmit sem tenned. Kezdetben a "súly", amit emelsz, lehet, hogy csak a testsúlyod, legyen szó fekvőtámaszról vagy guggolásról. Készen állsz a kihívásra? Tekintse meg "Útmutató a testsúlyos edzéshez" című kiadványunkat.
Mit ehetek a fogyáshoz?
Szüksége van egy kis inspirációra? Örömmel! Ez azonban nem egy grammos specifikáció vagy mini-teáskanálnyi fűszer specifikáció. Ez egy egészséges választék. Ez egy merész döntés. Keverje össze, amennyit csak akar. Adja hozzá a Reduslimot ezekhez az egészséges ételekhez, és észre fogja venni, milyen könnyen fogyhat: Reduslim Test
Gyümölcsök és zöldségek: körte, szilva és bogyós gyümölcsök, vagy akár reszelt sárgarépa, cékla, vagy házi gyümölcspüré, naranccsal + cikória + édeskömény Házi turmixokat készíthetsz spenótból, fejes salátából és kelkáposztából.
Összetett szénhidrátok + rostok: korpa, zabpehely és tönkölybúza. Továbbá búza, házi zabkása vagy müzli formájában, és valódi teljes kiőrlésű kenyér.
Fehérjék: Energiafehérje por, erjesztett tejtermékek, mint a joghurt és kefir, túró és skyr, valamint növényi alapú alternatívák, mint a szója- vagy borsóalapú lehetőségek. Hétvégén szívesen fogyasztok tojásételeket, növényi alapú zöldségkrémeket és füstölt lazacot teljes kiőrlésű pirítóssal.
Adalékok: Válassza pl. Lenmagolaj, chia, néhány dió, lenmagolaj vagy bármely más omega (minden omega).
MI A HELYZET A KÖZTES NASSOLNIVALÓKKAL?
Ugyanezeket az elveket kövesse, amikor itt eszik:
Fehérjék + összetett szénhidrátok + rostok. Összegyűjtöttünk egy sor egészséges rágcsálnivalót, amelyek segítenek a fogyásban.
Fontos: Ne hagyja, hogy a mérleg diktálja az életét. Jelentősen javulni fog az életminősége, ha egész nap aktívabban tudja magát tartani. A legfontosabb, hogy jól érezze magát a testében. A Reduslim megadja Önnek a szükséges energiát ahhoz, hogy több fizikai aktivitást tudjon végezni, ami gyorsabbá teszi a fogyását: Reduslim Hozzászólások