Laihduttaminen on vaikeampaa 40 vuoden jälkeen kuin nuorempana. Se ei ole mahdotonta. Seuraavassa on muutamia tapoja laihduttaa 40-vuotiaana ja sen jälkeen. Reduslim auttaa sinua poistamaan ylimääräiset kilot, vaikka olet ylittänyt 40: Reduslim Osta
Mitä tiede sanoo painosta noin 40-vuotiaana?
Naiset eivät aina lihoa vaihdevuosien aikana. Tutkijat tekivät perusteellisen tutkimuksen selvittääkseen, mitä tekemistä lihovilla tai laihtuvilla naisilla on sen kanssa. Tutkijat tarkastelivat elämäntapamuutosten vaikutuksia painoon ja terveyteen lähes 500 viisikymppisen naisen kohdalla. Tutkijat tunnistivat tiettyjä ruokailutottumuksia, jotka olivat yhteydessä painonpudotukseen. Pitkällä aikavälillä naiset, jotka söivät vähemmän makeisia, virvoitusjuomia ja juustoa, menestyivät paremmin. Nämä naiset söivät sen sijaan paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia, söivät kalaa ja muuttivat liikuntatottumuksiaan.
Tutkimuksen tärkein johtopäätös on, että painonpudotuksen onnistuminen pitkällä aikavälillä riippuu siitä, kuinka kestäviä ja pysyviä ruokavaliomuutokset ovat. Maraton pikemminkin kuin sprintti. Parhaat tulokset saavutetaan vähentämällä sokeripitoisten elintarvikkeiden ja lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Ruokailutottumusten muuttaminen voi olla hyödyllistä naisille vaihdevuosien jälkeen. Lakkaa kokeilemasta äärimmäisiä ruokavalioita tai nälkää!
Mikä on paras tapa 40-, 50- ja sitä vanhemmille naisille laihtua?
Nämä ovat kaksi tärkeintä sääntöä: Verensokeri- ja lihasystävällinen: Proteiinit + monimutkaiset hiilihydraatit + kuitu
Nosta painoja, mieluiten urheilua tai muuta lihaksia kasvattavaa toimintaa varten.
SYÖDÄ VERENSOKERI & LIHAS YSTÄVÄLLINEN
Tämä on "40 ja yli" laihdutusstrategia. Se on yksinkertainen, mutta se toimii. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita, eikä sinun tarvitse välttämättä syödä samaa joka päivä. Kunhan valitset vain oikean asian, johon voit yhdistää sen. Tämä pätee jokaiseen ateriaan.
Jokaisen aterian tulisi sisältää proteiinia, erityisesti kasviperäistä. Niiden yliannostaminen ei ole mahdollista. Suositeltu saanti on 1,2 grammaa painokiloa kohti. Proteiinien yhdistäminen monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja kuituihin on hyvä idea. Näin varmistat, että elimistössäsi on riittävästi energiaa vähintään kolmeksi tunniksi. Hän on täynnä energiaa, vahva, täysipainoinen ja vapaa mielihalusta ja väsymyksestä. Terveellinen ruokavalio on avain laihduttamiseen, ja jos lisäät siihen myös Reduslimia, voit huomata muutokset vartalossasi vielä nopeammin: Reduslim Original
Siksi se on niin hyvä
Tunnet vähemmän nälkää ja olet kylläisempi pidempiä aikoja. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa. Kehosi vapauttaa enemmän insuliinia, jos verensokeritasosi on liian korkea. Tämä voi hidastaa rasvan menetystä. Verensokeri voi vaikuttaa myös hormonijärjestelmääsi. Korkeat verensokeri- ja insuliinitasot voivat johtaa korkeisiin estrogeeni- ja kortisolitasoihin. Seurauksena on painonnousu. Kehosi on herkempi sokerille vaihdevuosien aikana.
SAADA PAINOT PÄÄLLE
Miksi nostaa painoja?
Keho polttaa enemmän kaloreita, jos sillä on enemmän lihaksia. Se toimii näin, eikä sinun tarvitse edes tehdä mitään. Aluksi nostamasi "paino" saattaa olla vain kehonpainosi, olipa kyse sitten punnerruksista tai kyykkyistä. Oletko valmis haasteeseen? Tutustu oppaaseen "Opas kehonpainolla harjoitteluun".
Mitä voin syödä laihduttaakseni?
Tarvitsetko inspiraatiota? Mielelläni! Kyseessä ei kuitenkaan ole grammamäärittely tai mini-teelusikallisten mausteiden määrittely. Se on terveellinen valikoima. Tämä on rohkea valinta. Sekoita sitä niin paljon kuin haluat. Lisää Reduslim näihin terveellisiin ruokiin ja huomaat, kuinka helppoa laihtuminen on: Reduslim Test
Hedelmät ja vihannekset: päärynöitä, luumuja ja marjoja tai vaikka porkkanaraastetta, punajuurta tai kotitekoista hedelmäsosetta, joka on tehty appelsiinista + sikurista + fenkolista. Voit tehdä kotitekoisia smoothieita pinaatista, lehtisalaatista ja lehtikaalista.
Monimutkaisia hiilihydraatteja + kuitua: Leseet, kaurahiutaleet ja speltti. Myös vehnä kotitekoisena puuronä tai myslinä sekä aito täysjyväleipä.
Proteiinit: Energiaproteiinijauhe, käymisteitse valmistetut maitotuotteet, kuten jogurtti ja kefiiri, kvarkki ja skyr, sekä kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten soija- tai hernepohjaiset vaihtoehdot. Viikonloppuisin nautin kananmunaruokia, kasvispohjaisia kasvislevitteitä ja savulohta täysjyväpaahtoleivän kanssa.
Lisäaineet: Valitse esim. Pellavansiemenöljy, chia, muutama pähkinä, pellavansiemenöljy tai jokin muu omega (kaikki omega).
ENTÄ VÄLIPALAT VÄLISSÄ?
Noudata samoja periaatteita, kun syöt täällä:
Proteiinit + monimutkaiset hiilihydraatit + kuidut. Olemme koonneet erilaisia terveellisiä välipaloja, jotka auttavat sinua laihtumaan.
Tärkeää: Älä anna vaa'an sanella elämääsi. Elämänlaatusi paranee huomattavasti, jos pystyt pitämään itsesi aktiivisempana koko päivän. Tärkeintä on, että voit tuntea olosi hyväksi kehossasi. Reduslim antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta voit tehdä enemmän fyysistä aktiivisuutta, mikä nopeuttaa painonpudotustasi: Reduslim Kommentit