Este mai dificil să slăbești după 40 de ani decât atunci când erai mai tânăr. Nu este imposibil. Iată câteva modalități de a pierde în greutate la 40 de ani și după. Reduslim vă va ajuta să eliminați kilogramele în plus, în ciuda faptului că ați trecut de 40 de ani: Reduslim Cumpără
Ce spune Știința despre Greutate la 40 de ani?
Femeile nu se îngrașă întotdeauna atunci când trec prin menopauză. Cercetătorii au efectuat un studiu amănunțit pentru a determina ce legătură au femeile care iau sau pierd în greutate. Cercetătorii au analizat efectele modificărilor stilului de viață asupra greutății și sănătății la aproape 500 de femei în vârstă de 50 de ani. Cercetătorii au identificat obiceiuri alimentare specifice care au fost asociate cu pierderea în greutate. Pe termen lung, femeile care au mâncat mai puține dulciuri, băuturi răcoritoare și brânză s-au descurcat mai bine. În schimb, aceste femei au mâncat mult mai multe fructe și legume, au consumat pește și și-au schimbat obiceiurile de exerciții fizice.
Cea mai importantă concluzie a studiului este că succesul pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate depinde de cât de sustenabile și de durabile sunt schimbările alimentare. Mai degrabă maraton decât sprint. Reducerea alimentelor zaharoase și creșterea consumului de fructe și legume sunt cele mai bune modalități de a obține cele mai bune rezultate. Schimbările în obiceiurile alimentare pot fi benefice pentru femeile după menopauză. Nu mai experimentați cu diete extreme sau înfometare!
Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate pentru femeile de 40, 50 de ani și peste?
Acestea sunt cele mai importante două reguli: Zahărul din sânge și mușchiul prietenos: Proteine + carbohidrați complecși + fibre
Ridicați greutăți, de preferință pentru sport sau orice altceva care dezvoltă mușchii.
MÂNCAȚI ZAHĂR DIN SÂNGE ȘI MUȘCHI PRIETENOS
Aceasta este strategia de pierdere în greutate "40 și peste". Este simplă, dar funcționează. Nu trebuie să numărați caloriile și nu trebuie neapărat să mâncați același lucru în fiecare zi. Trebuie doar să alegeți lucrul potrivit pe care să-l combinați cu acesta. Acest lucru este valabil pentru fiecare masă.
Fiecare masă ar trebui să includă proteine, în special din plante. Nu este posibilă supradozajul de ele. Consumul recomandat este de 1,2 grame pe kilogram de greutate corporală. Combinarea proteinelor cu carbohidrați complecși și fibre este o idee bună. Acest lucru va asigura organismului dumneavoastră suficientă energie pentru cel puțin trei ore. Este plin de energie, puternic, plin de sine și lipsit de pofte și oboseală. A avea o dietă sănătoasă este cheia pentru a pierde în greutate, iar dacă la aceasta adăugați și Reduslim, veți putea observa schimbările din silueta dumneavoastră și mai repede: Reduslim Original
Iată de ce este atât de bun
Vă veți simți mai puțin înfometat și veți fi mai sătul pentru perioade mai lungi de timp. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Organismul dumneavoastră va elibera mai multă insulină dacă nivelul de zahăr din sânge este prea ridicat. Acest lucru poate încetini pierderea de grăsime. Sistemul hormonal poate fi, de asemenea, afectat de nivelul de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge și de insulină pot duce la niveluri ridicate de estrogen și cortizol. Rezultatul este creșterea în greutate. Organismul dumneavoastră devine mai sensibil la zahăr în timpul menopauzei.
OBȚINEȚI GREUTĂȚILE PE
De ce ridicați greutăți?
Corpul va arde mai multe calorii dacă are mai mulți mușchi. Funcționează astfel și nici măcar nu trebuie să faceți nimic. Inițial, "greutatea" pe care o ridicați ar putea fi doar greutatea corporală, fie că este vorba de flotări și ghemuiri. Ești pregătit pentru această provocare? Aruncați o privire la "Ghidul nostru pentru exerciții cu greutatea corpului".
Ce pot mânca pentru a slăbi?
Ai nevoie de inspirație? Cu plăcere! Cu toate acestea, nu este vorba de o specificație de grame sau de specificații de mirodenii în mini lingurițe. Este o selecție sănătoasă. Aceasta este o alegere îndrăzneață. Amestecați-o cât de mult doriți. Adăugați Reduslim la aceste alimente sănătoase și veți observa cât de ușor este să slăbiți: Reduslim Test
Fructe și legume: pere, prune și fructe de pădure, sau chiar un morcov ras, sfeclă roșie sau piure de fructe de casă, făcut cu portocale + cicoare + fenicul Puteți face smoothie-uri de casă cu spanac, mămăligă și varză.
Carbohidrați complecși + fibre: Tărâțe, fulgi de ovăz și spelta. De asemenea, grâu, sub formă de terci de casă sau muesli, și pâine integrală adevărată.
Proteine: Pudră de proteine energetice, produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, quark și skyr, precum și alternative pe bază de plante, cum ar fi cele pe bază de soia sau de mazăre. La sfârșit de săptămână, mă bucur de mâncăruri cu ouă, legume tartinabile pe bază de plante și somon afumat cu pâine integrală prăjită.
Adiționale: Alegeți, de exemplu. Ulei de semințe de in, chia, câteva nuci, ulei de in sau orice alt omega (toate omega).
CUM RĂMÂNE CU GUSTĂRILE DINTRE ELE?
Urmați aceleași principii atunci când mâncați aici:
Proteine + carbohidrați complecși + fibre. Am compilat o varietate de gustări sănătoase pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Important: Nu lăsați cântarul să vă dicteze viața. Veți observa o îmbunătățire semnificativă a calității vieții dumneavoastră dacă veți reuși să vă mențineți mai activ toată ziua. Important este să vă simțiți bine cu corpul dumneavoastră. Reduslim vă va da energia necesară pentru a putea face mai multă activitate fizică, ceea ce va face ca pierderea în greutate să fie mai rapidă: Reduslim Comentarii