Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga? Impian muffler olahraga menjadi kenyataan! Berbagai program kebugaran dan diet dapat menyita banyak waktu Anda. Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa mengikuti pedoman yang ketat atau membuat pengorbanan besar. Sepuluh trik yang telah terbukti secara ilmiah ini akan membantu Anda menghemat kalori dengan sedikit usaha.
1. Turunkan Berat Badan dengan Mengunyah dengan Baik
Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengunyah lebih banyak. Anda bisa makan lebih banyak jika Anda mengunyah lebih banyak. Tubuh Anda akan tahu kapan Anda kenyang jika Anda mengunyah lebih banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah dengan seksama tidak hanya memperlambat laju makan, tetapi juga menimbulkan perasaan kenyang, yang pada gilirannya menyebabkan pengurangan asupan makanan. Anda bisa makan dalam porsi yang lebih kecil namun tetap merasa kenyang.
Temuan ini mengurangi kemungkinan kelebihan berat badan. Sebuah meta-analisis dari 23 penelitian menemukan bahwa kebiasaan makan yang cepat dibandingkan dengan makan lambat lebih mungkin menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan obesitas. Anda dapat menurunkan berat badan dengan memperlambat dan mengunyah lebih teliti tanpa harus berolahraga. Jika Anda menambahkan Reduslim, Anda akan melihat bagaimana keinginan manis menghilang, berkat bahan-bahannya yang luar biasa: Reduslim Original
2. Perhatikan Ukuran Piring Anda
Jangan tertipu oleh ukuran dan bentuk piring Anda. Dalam beberapa tahun terakhir, hal ini telah menjadi masalah bagi tubuh kita. Orang lebih cenderung makan dalam hitungan detik karena mereka melihat makanan di piring yang lebih besar. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengelola asupan kalori secara cerdas dengan menyajikan makanan sehat di piring besar dan makanan tidak sehat di piring yang lebih kecil.
3. Protein membantu Anda Menurunkan Berat Badan bahkan jika Anda tidak Berolahraga
Karena meningkatkan metabolisme dan pencernaan, makanan kaya protein dapat memiliki efek yang terbukti pada rasa lapar dan kehilangan lemak. Anda merasa kenyang lebih cepat daripada yang Anda lakukan setelah makan makanan non-protein dan berlemak. Efek pengaktifan hormon dari makanan kaya protein dapat menjelaskan fenomena ini. Hormon Ghrelin dan GLP-1, yang mengatur rasa lapar-kenyang, dipengaruhi secara positif oleh asupan protein.
Penelitian lain menunjukkan bahwa rasa lapar tidak semata-mata tergantung pada seberapa besar makanan yang dimakan, tetapi pada komposisi makanan. Wanita yang kelebihan berat badan yang makan sarapan telur berprotein tinggi mampu mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga, makanlah makanan berprotein tinggi dan makanan rendah kalori seperti daging tanpa lemak, ikan, keju cottage, kacang-kacangan dan karbohidrat kompleks.
4. Singkirkan Hal-hal Buruk dari Bidang Penglihatan Anda
Anda akan merasa lebih lapar jika Anda memiliki makanan yang tidak sehat di ladang Anda. Anda lebih mungkin menambah berat badan jika Anda makan lebih banyak kalori. Anda dapat mengendalikan kebiasaan ngemil Anda dengan menghindari keripik, cokelat, dan sereal manis lainnya dari lemari dapur Anda. Kulkas yang terisi penuh dengan makanan sehat yang terlihat akan memudahkan Anda untuk meraihnya saat Anda merasa lapar. Hal ini akan membantu Anda menghemat kalori tanpa rencana diet atau penurunan berat badan. Makan sehat bersama dengan Reduslim akan menjaga penurunan berat badan Anda dari efek rebound: Reduslim Test
5. Menurunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi Serat Makanan
Satu hal yang menyatukan makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal: Mereka sebagian terdiri atas serat yang tidak dapat dicerna yang disebut serat makanan. Sifat unik dari serat makanan adalah bahwa serat makanan dapat membengkak dalam kombinasi dengan air setelah dikonsumsi di dalam perut, sehingga meningkatkan volume pengisian perut.
Selain itu, pembengkakan menciptakan konsistensi seperti gel yang memperlambat pencernaan nutrisi makanan. Konsistensi seperti gel ini memungkinkan rasa kenyang yang lebih lama di perut dan perut, yang ideal untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga.
6. Hindari Stres dan Kurang Tidur
Kurang tidur dan stres tidak hanya berdampak pada kesehatan kita, tetapi juga memengaruhi rasa kenyang yang dikendalikan oleh hormon. Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan penurunan hormon ghrelin dan leptin yang mengatur nafsu makan. Kadar kortisol meningkat ketika terjadi stres. Gangguan sintesis hormon dapat meningkatkan hasrat untuk makanan yang tidak sehat dan mendorong keinginan untuk mengidam. Stres kronis dan gangguan tidur juga dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2.
Kirsten Sellmer, ahli oekotrofologi dan pelatih pribadi, menekankan pentingnya tidur yang cukup bagi tubuh Anda. "Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi." Jadwal tidur yang sehat memastikan produksi hormon dan metabolisme yang tepat. Orang yang secara kronis atau tidak puas dengan tidur mereka mungkin kelebihan berat badan. Istirahat yang baik sangat penting. Reduslim akan memberi Anda energi di siang hari tetapi tidak akan membuat Anda terjaga di malam hari. Anda akan dapat berolahraga bahkan setelah seharian bekerja keras: Reduslim Beli