Hogyan lehet fogyni diéta és sport nélkül? A sportkipufogók álma valósággá válik! Számos fitnesz- és diétás program sok időt vehet el. Fogyni szigorú irányelvek követése vagy hatalmas áldozatok meghozatala nélkül is lehet. Ez a tíz tudományosan bizonyított trükk segít abban, hogy minimális erőfeszítéssel kalóriát takarítson meg.
1. Fogyasszon súlyt a jól rágással
Több rágással fogyhatsz. Többet ehetsz, ha többet rágsz. A tested tudni fogja, hogy mikor vagy jobban tele, ha többet rágsz. Kutatások kimutatták, hogy az alapos rágás nemcsak az evés ütemét lassítja, hanem teltségérzetet is kelt, ami viszont a táplálékfelvétel csökkenéséhez vezet. Kisebb adagokat ehet, miközben még mindig jóllakottnak érzi magát.
Ez a megállapítás csökkenti a túlsúly valószínűségét. Egy 23 tanulmányból álló metaanalízis megállapította, hogy a gyors étkezési szokások a lassú étkezéshez képest nagyobb valószínűséggel okoznak súlygyarapodást és elősegítik az elhízást. Lassítással és alaposabb rágással fogyhatsz anélkül, hogy edzened kellene. Ha hozzáadod a Reduslimot, észre fogod venni, hogy az édes utáni sóvárgás eltűnik, köszönhetően a hihetetlen összetevőknek: Reduslim Original
2. Figyeljen a tányérok méretére
Ne tévesszen meg a tányér mérete és alakja. Az elmúlt években ez problémát jelentett a szervezetünk számára. Az emberek nagyobb valószínűséggel esznek másodikat, mert nagyobb tányéron látják az ételt. Ez lehetővé teszi a kalóriabevitel okos kezelését azáltal, hogy az egészséges ételeket nagy tányérokon, az egészségteleneket pedig kisebb tányérokon tálalja.
3. A fehérje akkor is segít a fogyásban, ha nem edzel
Mivel fokozzák az anyagcserét és az emésztést, a fehérjében gazdag ételek bizonyítottan hatással lehetnek az éhségérzetre és a zsírégetésre. Gyorsabban jóllakottnak érzi magát, mint a nem fehérjés, zsíros ételek fogyasztása után. A fehérjében gazdag élelmiszerek hormonaktiváló hatása magyarázhatja ezt a jelenséget. Az éhségérzetet szabályozó ghrelin és GLP-1 hormonokat pozitívan befolyásolja a fehérjebevitel.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az éhségérzet nem kizárólag attól függ, hogy mekkora volt az étkezés, hanem az étel összetételétől is. Azok a túlsúlyos nők, akik magas fehérjetartalmú tojásos reggelit ettek, kevesebb kalóriát tudtak elfogyasztani a nap folyamán, mint a kontrollcsoport tagjai. Ha fogyni szeretne diéta vagy testmozgás nélkül, fogyasszon fehérjedús és kalóriaszegény ételeket, például sovány húst, halat, túrót, hüvelyeseket és összetett szénhidrátokat.
4. Távolítsd el a rossz dolgokat a látómeződből
Éhesebbnek fogja érezni magát, ha egészségtelen ételek vannak a területén. Nagyobb valószínűséggel hízik, ha több kalóriát fogyaszt. A nassolási szokásaidat a kezedbe veheted, ha elkerülöd a chipseket, a csokoládét és más cukros gabonaféléket a konyhaszekrényedből. A jól látható, egészséges élelmiszerekkel teli hűtőszekrény megkönnyíti, hogy elérje őket, amikor éhesnek érzi magát. Ez segít kalóriát megtakarítani mindenféle fogyókúra vagy fogyókúrás terv nélkül. Az egészséges táplálkozás a Reduslim mellett megakadályozza, hogy a fogyásod visszapattanó hatású legyen: Reduslim Test
5. Fogyjon a diétás rostok fogyasztásával
Egy dolog egyesíti a növényi élelmiszereket, mint a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék: Részben emészthetetlen rostokból, úgynevezett élelmi rostokból állnak. Az élelmi rostok egyedülálló tulajdonsága, hogy a gyomorban elfogyasztásuk után vízzel együtt képesek megduzzadni, megnövelve ezzel a gyomor kitöltő térfogatát.
A duzzanat emellett gélszerű állagot hoz létre, ami lassítja a táplálék tápanyagainak emésztését. Ez a gélszerű konzisztencia lehetővé teszi a gyomor és a has hosszabb teltségérzetét, ami ideális a testmozgás nélküli fogyáshoz.
6. Kerülje a stresszt és az alváshiányt
Az alváshiány és a stressz nemcsak az egészségünkre lehet hatással, hanem a hormonok által szabályozott éhségérzetünkre is. Az elégtelen alvás az étvágyat szabályozó ghrelin és leptin hormonok csökkenését okozhatja. A kortizolszint stressz esetén megemelkedik. A hormonszintézis zavara növelheti az egészségtelen ételek iránti sóvárgást és ösztönözheti a sóvárgást. A krónikus stressz és az alvászavarok elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethetnek.
Kirsten Sellmer, oecotropológus és személyi edző hangsúlyozza, hogy a szervezet számára fontos az elegendő alvás. "Alvás közben a szervezet regenerálódik". Az egészséges alvási rend biztosítja a megfelelő hormontermelést és anyagcserét. Azok az emberek, akik krónikusan vagy elégedetlenül alszanak, túlsúlyosak lehetnek. A jó pihenés létfontosságú. A reduslim napközben energiát ad, de éjszaka nem tart ébren. Egy nehéz munkanap után is képes lesz a testmozgásra: Reduslim Vásárlás