Gicht ist eine Erkrankung, die auf eine Art von Arthritis zurückzuführen ist. Sie ist durch steife, geschwollene und schmerzhafte Gelenke gekennzeichnet. Gicht entsteht, wenn sich Harnsäure (eine Chemikalie, die unser Körper beim Abbau bestimmter Stoffe bildet) im Blut ansammelt und eine Entzündung in den Gelenken verursacht.
Es handelt sich um eine schmerzhafte Erkrankung, die die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränkt. Sie kann jedoch durch eine gesunde Lebensweise verhindert werden, so Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, Leiterin des Programms für Ernährung und körperliche Betätigung des Gesundheitsministeriums von Chihuahua.
In diesem Kanal erfahren Sie alles über Gicht und ihre natürliche Behandlung: Gicht Hausmittel
Tipps gegen die durch Arthritis verursachte Müdigkeit
1. Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts
Eine Gewichtsabnahme senkt den Harnsäurespiegel und das Risiko von Gichtanfällen und verringert die Belastung der Gelenke. Versuchen Sie dazu, sich regelmäßig zu bewegen und gegebenenfalls weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Ein Ernährungsberater kann Sie über Ihre diesbezüglichen Bedürfnisse beraten.
2. Ändern Sie Proteine und Zucker für die mediterrane Ernährung
Um einer Hyperurikämie vorzubeugen, ist es ratsam, den Verzehr von eiweißreichem Fleisch und Meeresfrüchten sowie von raffiniertem Zucker (Weißbrot, Kuchen, Süßigkeiten, gesüßte Getränke wie einige Softdrinks...) zu reduzieren. Versuchen Sie stattdessen, mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte zu verzehren.
Hier können Sie mehr darüber erfahren, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten: Gicht-Diät
3. Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel
Wenn Sie gefährdet sind, an Gicht zu erkranken, oder Ihr Harnsäurespiegel bereits hoch ist, sollten Sie den Verzehr von Innereien (Nieren, Bries...) und rotem Fleisch ausschließen oder reduzieren.
Einige Arten von Meeresfrüchten und fettem Fisch (Sardellen, Hering, Sardinen, Muscheln, Jakobsmuscheln, Forelle, Schellfisch, Makrele und Thunfisch) sind ebenfalls nicht für Sie geeignet.
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4. Aber nicht Gemüse und Grünzeug
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Gemüse trotz seines hohen Puringehalts das Risiko von Gicht oder wiederkehrenden akuten Anfällen nicht erhöht. Aus diesem Grund können Sie Spargel, Spinat, Erbsen, Blumenkohl und Pilze in Ihre Ernährung aufnehmen.
5. Setzen Sie auf Vitamin C
Dies kann dazu beitragen, den Harnsäurespiegel im Blut zu senken. Daher ist es ratsam, im Falle eines Risikos Zitrusfrüchte zu verzehren, die reich an diesem Nährstoff sind, wie Orangen, Kiwis oder Mandarinen. Sie können auch Ihren Arzt über die Möglichkeit der täglichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln befragen. Andere Lebensmittel oder Substanzen, die mit einem geringeren Gichtanfallrisiko in Verbindung gebracht werden, sind Kirschen, Koffein - das immer in Maßen konsumiert werden sollte - und Magermilchprodukte.
Viele Menschen wissen nicht, dass es verschiedene natürliche Heilmittel gegen Gicht gibt; hier können Sie sich darüber informieren: Hausmittel gegen Gicht