Podagra to schorzenie wywodzące się z rodzaju zapalenia stawów. Charakteryzuje się sztywnymi, obrzękniętymi i bolesnymi stawami. Podagra występuje, gdy kwas moczowy (substancja chemiczna, którą nasz organizm tworzy, gdy rozkłada pewne substancje) gromadzi się we krwi i powoduje stan zapalny w stawach.
Jest to bolesna dolegliwość, która znacznie obniża jakość życia osoby cierpiącej. Można mu jednak zapobiec, prowadząc zdrowy tryb życia, powiedziała Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, szefowa programu odżywiania i aktywizacji fizycznej w Ministerstwie Zdrowia Chihuahua.
W tym kanale można dowiedzieć się wszystkiego o Gout i jego naturalnych metodach leczenia: Podagra domowym sposobem
Porady dotyczące zwalczania zmęczenia spowodowanego zapaleniem stawów
1. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi
Utrata wagi zmniejsza poziom kwasu moczowego i ryzyko ataków podagry, oprócz zmniejszenia obciążenia stawów. Aby to osiągnąć, spróbuj regularnie ćwiczyć i, jeśli to konieczne, jeść mniej kalorii. Dietetyk może doradzić Ci, jakie są Twoje potrzeby w tym zakresie.
2. Zamień białka i cukry na dietę śródziemnomorską
Aby zapobiec hiperurykemii, zaleca się ograniczenie spożycia bogatego w białko mięsa i owoców morza, a także rafinowanych cukrów (białego pieczywa, ciast, słodyczy, słodzonych napojów, takich jak niektóre napoje bezalkoholowe...). Zamiast tego staraj się spożywać więcej owoców, warzyw, pełnego ziarna, orzechów i roślin strączkowych.
Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich pokarmów należy unikać: Dieta na podagrę
3. Unikaj pokarmów bogatych w puryny
Jeśli jesteś w grupie ryzyka zachorowania na podagrę lub Twój poziom kwasu moczowego jest już wysoki, powinieneś wykluczyć lub ograniczyć spożycie podrobów (nerek, słodkich chlebów...) oraz czerwonego mięsa i rasy.
Niektóre rodzaje owoców morza i tłustych ryb (sardele, śledź, sardynki, małże, przegrzebki, pstrąg, łupacz, makrela i tuńczyk) również nie są dla Ciebie odpowiednie.
Tutaj możesz kupić najlepszy Naturalny Suplement przeciw Podagrze: Leczenie podagry
4. Ale nie warzywa i zielenina
Kilka badań wskazuje, że warzywa, choć mają wysoką zawartość puryn, nie zwiększają ryzyka wystąpienia podagry ani nawracających ostrych ataków. Z tego powodu możesz włączyć do swojej diety szparagi, szpinak, groszek, kalafior i grzyby.
5. Postaw na witaminę C
Może to pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego we krwi, dlatego w razie ryzyka warto przyjmować owoce cytrusowe bogate w ten składnik odżywczy, takie jak pomarańcza, kiwi czy mandarynka. Można również skonsultować się z lekarzem na temat możliwości przyjmowania codziennych suplementów. Inne pokarmy lub substancje związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia ataków podagry to wiśnie, kofeina - którą zawsze należy przyjmować z umiarem - oraz odtłuszczone produkty mleczne.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnych naturalnych środków zaradczych, które istnieją na podagrę, tutaj możesz się o nich dowiedzieć: Domowe sposoby na podagrę