La gota es una enfermedad derivada de un tipo de artritis. Se caracteriza por unas articulaciones rígidas, hinchadas y dolorosas. La gota se produce cuando el ácido úrico (una sustancia química que nuestro cuerpo crea cuando descompone ciertas sustancias) se acumula en la sangre y provoca una inflamación en las articulaciones.
Es un padecimiento doloroso que reduce significativamente la calidad de vida de quien lo padece. Sin embargo, se puede prevenir manteniendo un estilo de vida saludable, señaló Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, responsable del programa de Nutrición y Activación Física de la Secretaría de Salud de Chihuahua.
En este canal puedes aprender todo sobre la Gota y sus tratamientos naturales: Remedio casero para la gota
Consejos para combatir la fatiga causada por la artritis
1. Alcanzar y mantener un peso saludable
Perder peso reduce los niveles de ácido úrico y el riesgo de ataques de gota, además de reducir la tensión en las articulaciones. Para conseguirlo, intente hacer ejercicio con regularidad y, si es necesario, consuma menos calorías. Un nutricionista puede aconsejarle sobre sus necesidades en este sentido.
2. Cambiar las proteínas y los azúcares por la dieta mediterránea
Para prevenir la hiperuricemia, es aconsejable moderar el consumo de carnes y mariscos ricos en proteínas, así como de azúcares refinados (pan blanco, pasteles, dulces, bebidas azucaradas como algunos refrescos...). En su lugar, intente consumir más frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres.
Aquí puede obtener más información sobre los alimentos que debe evitar: Dieta para la gota
3. Evitar los alimentos ricos en purinas
Si tiene riesgo de padecer gota o sus niveles de ácido úrico ya son elevados, debe excluir o reducir el consumo de despojos (riñón, mollejas...) y de carne roja y de raza.
Algunos tipos de marisco y pescado azul (anchoas, arenque, sardinas, mejillones, vieiras, trucha, eglefino, caballa y atún) tampoco son adecuados para usted.
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4. Pero no verduras y hortalizas
Varios estudios indican que, aunque tienen un alto contenido en purinas, las verduras no aumentan el riesgo de gota ni de ataques agudos recurrentes. Por ello, puedes incluir en tu dieta espárragos, espinacas, guisantes, coliflor y setas.
5. Apuesta por la vitamina C
Esto puede ayudar a reducir el nivel de ácido úrico en la sangre, por lo que es recomendable, en caso de riesgo, tomar cítricos ricos en este nutriente como la naranja, el kiwi o la mandarina. También puedes consultar con tu médico la posibilidad de tomar suplementos diarios. Otros alimentos o sustancias que se asocian a un menor riesgo de ataques de gota son las cerezas, la cafeína -que debe tomarse siempre con moderación- y los lácteos desnatados.
Muchas personas desconocen los diferentes remedios naturales que existen para la gota, aquí puedes conocerlos: Remedios caseros para la gota