Gut, bir tür artritten türetilmiş bir durumdur. Sert, şiş ve ağrılı eklemlerle karakterizedir. Gut, ürik asit (vücudumuzun belirli maddeleri parçaladığında oluşturduğu bir kimyasal) kanda biriktiğinde ve eklemlerde iltihaplanmaya neden olduğunda ortaya çıkar.
Hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren ağrılı bir durumdur. Chihuahua Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Fiziksel Aktivasyon Programı Başkanı Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülerek önlenebileceğini söyledi.
Bu kanalda Gut hastalığı ve doğal tedavileri hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz: Gut Hastalığına Evde Çözüm
Artritin Neden Olduğu Yorgunlukla Mücadele İçin İpuçları
1. Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşmak ve Bunu Korumak
Kilo vermek ürik asit seviyelerini ve gut atağı riskini azaltmanın yanı sıra eklemler üzerindeki baskıyı da azaltır. Bunu başarmak için düzenli egzersiz yapmaya ve gerekirse daha az kalori tüketmeye çalışın. Bir beslenme uzmanı bu konudaki ihtiyaçlarınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
2. Akdeniz Diyeti için Proteinleri ve Şekerleri Değiştirin
Hiperürisemiyi önlemek için, protein açısından zengin et ve deniz ürünlerinin yanı sıra rafine şekerlerin (beyaz ekmek, kekler, tatlılar, bazı meşrubatlar gibi şekerli içecekler...) tüketimini azaltmanız tavsiye edilir. Bunun yerine daha fazla meyve, sebze, tam tahıl, kuruyemiş ve baklagil tüketmeye çalışın.
Burada hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: Gut Diyeti
3. Pürin Açısından Zengin Gıdalardan Kaçının
Gut hastalığına yakalanma riskiniz varsa veya ürik asit seviyeleriniz zaten yüksekse, sakatat (böbrek, tatlı ekmek...) ve kırmızı et ve ırk tüketimini dışlamalı veya azaltmalısınız.
Bazı deniz ürünleri ve yağlı balık türleri (hamsi, ringa balığı, sardalya, midye, deniz tarağı, alabalık, mezgit, uskumru ve ton balığı) de sizin için uygun değildir.
Burada Gut hastalığına karşı en iyi Doğal Takviyeyi satın alabilirsiniz: Gut Tedavisi
4. Ama Sebzeler ve Yeşillikler Değil
Birçok çalışma, yüksek pürin içeriğine sahip olmalarına rağmen, sebzelerin gut veya tekrarlayan akut atak riskini artırmadığını göstermektedir. Bu nedenle kuşkonmaz, ıspanak, bezelye, karnabahar ve mantarı diyetinize dahil edebilirsiniz.
5. C Vitamini Üzerine Bahse Girin
Bu, kandaki ürik asit seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle risk durumunda portakal, kivi veya mandalina gibi bu besin açısından zengin turunçgillerin alınması tavsiye edilir. Günlük takviye alma olasılığı konusunda doktorunuza da danışabilirsiniz. Daha düşük gut atağı riskiyle ilişkilendirilen diğer gıdalar veya maddeler kiraz, kafein -her zaman ölçülü olarak alınmalıdır- ve yağsız süt ürünleridir.
Birçok insan gut hastalığı için var olan farklı doğal çözümlerden habersizdir, burada bunlar hakkında bilgi edinebilirsiniz: Gut Hastalığı İçin Ev Çözümleri