Gout adalah suatu kondisi yang berasal dari jenis artritis. Ini ditandai dengan sendi yang kaku, bengkak dan nyeri. Gout terjadi ketika asam urat (bahan kimia yang dibuat tubuh kita ketika memecah zat-zat tertentu) menumpuk dalam darah dan menyebabkan peradangan pada persendian.
Ini adalah kondisi menyakitkan yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup penderitanya. Namun, hal itu dapat dicegah dengan mempertahankan gaya hidup sehat, kata Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, kepala program Nutrisi dan Aktivasi Fisik Kementerian Kesehatan Chihuahua.
Di Channel ini Anda dapat mempelajari semua tentang Gout dan perawatan alaminya: Obat Asam Urat di Rumah
Kiat untuk memerangi Kelelahan yang disebabkan oleh Artritis
1. Mencapai dan mempertahankan Berat Badan yang Sehat
Menurunkan berat badan mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan gout, selain mengurangi tekanan pada persendian. Untuk mencapai hal ini, cobalah berolahraga secara teratur dan, jika perlu, makan lebih sedikit kalori. Seorang ahli gizi dapat memberi saran tentang kebutuhan Anda dalam hal ini.
2. Ubah Protein dan Gula untuk Diet Mediterania
Untuk mencegah hiperurisemia, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging dan makanan laut yang kaya protein, serta gula halus (roti putih, kue, permen, minuman manis seperti beberapa minuman ringan...). Sebagai gantinya, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang makanan apa yang harus dihindari: Diet Asam Urat
3. Hindari Makanan yang kaya akan Purin
Jika Anda berisiko menderita asam urat atau kadar asam urat Anda sudah tinggi, Anda harus mengecualikan atau mengurangi konsumsi jeroan (ginjal, roti manis ...) dan daging merah dan ras.
Beberapa jenis makanan laut dan ikan berminyak (ikan teri, ikan haring, sarden, kerang, kerang, trout, haddock, makarel dan tuna) juga tidak cocok untuk Anda.
Di sini Anda dapat membeli Suplemen Alami terbaik melawan Gout: Pengobatan Asam Urat
4. Tapi bukan Sayuran dan Sayuran Hijau
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, meskipun memiliki kandungan purin yang tinggi, sayuran tidak meningkatkan risiko asam urat atau serangan akut berulang. Untuk alasan ini, Anda dapat memasukkan asparagus, bayam, kacang polong, kembang kol, dan jamur ke dalam makanan Anda.
5. Bertaruh pada Vitamin C
Hal ini dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah, jadi disarankan, jika berisiko, ambil buah jeruk yang kaya nutrisi ini seperti jeruk, kiwi atau jeruk keprok. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengonsumsi suplemen harian. Makanan atau zat lain yang terkait dengan risiko serangan asam urat yang lebih rendah adalah ceri, kafein -yang harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang- dan produk susu skim.
Banyak orang tidak menyadari berbagai pengobatan alami yang ada untuk asam urat, di sini Anda dapat mempelajarinya: Pengobatan Rumah Untuk Asam Urat