Guta este o afecțiune derivată dintr-un tip de artrită. Aceasta se caracterizează prin articulații rigide, umflate și dureroase. Guta apare atunci când acidul uric (o substanță chimică pe care corpul nostru o creează atunci când descompune anumite substanțe) se acumulează în sânge și provoacă inflamații la nivelul articulațiilor.
Este o afecțiune dureroasă care reduce semnificativ calitatea vieții celui care suferă de ea. Cu toate acestea, poate fi prevenită prin menținerea unui stil de viață sănătos, a declarat Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, șefa programului de nutriție și activare fizică din cadrul Ministerului Sănătății din Chihuahua.
În acest canal puteți afla totul despre Gută și despre tratamentele sale naturale: Gută Remediu acasă
Sfaturi pentru a combate oboseala cauzată de artrită
1. Atingeți și mențineți o greutate sănătoasă
Scăderea în greutate reduce nivelul de acid uric și riscul atacurilor de gută, pe lângă faptul că reduce stresul asupra articulațiilor. Pentru a realiza acest lucru, încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat și, dacă este necesar, mâncați mai puține calorii. Un nutriționist vă poate sfătui cu privire la nevoile dumneavoastră în acest sens.
2. Schimbați proteinele și zaharurile pentru dieta mediteraneană
Pentru a preveni hiperuricemia, este indicat să vă moderați consumul de carne și fructe de mare bogate în proteine, precum și de zaharuri rafinate (pâine albă, prăjituri, dulciuri, băuturi îndulcite, cum ar fi unele băuturi răcoritoare...). În schimb, încercați să consumați mai multe fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase.
Aici puteți afla mai multe despre ce alimente trebuie să evitați: Gută Dieta
3. Evitați alimentele bogate în purine
Dacă riscați să suferiți de gută sau dacă nivelul acidului uric este deja ridicat, ar trebui să excludeți sau să reduceți consumul de organe comestibile (rinichi, turtă dulce...) și de carne roșie și de rasă.
Unele tipuri de fructe de mare și de pește gras (hamsii, hering, sardine, midii, scoici, păstrăv, eglefin, macrou și ton) nu sunt, de asemenea, potrivite pentru dumneavoastră.
Aici puteți achiziționa cel mai bun supliment natural împotriva gutei: Tratamentul gutei
4. Dar nu și legume și verdețuri
Mai multe studii indică faptul că, deși au un conținut ridicat de purine, legumele nu cresc riscul de gută sau de atacuri acute recurente. Din acest motiv, puteți include în dieta dumneavoastră sparanghelul, spanacul, mazărea, conopida și ciupercile.
5. Pariați pe vitamina C
Aceasta poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric din sânge, așa că este indicat, în caz de risc, să se ia citrice bogate în acest nutrient, cum ar fi portocala, kiwi sau mandarinele. De asemenea, vă puteți consulta medicul cu privire la posibilitatea de a lua suplimente zilnice. Alte alimente sau substanțe asociate cu un risc mai mic de crize de gută sunt cireșele, cofeina -care trebuie luată întotdeauna cu moderație- și produsele lactate degresate.
Mulți oameni nu sunt conștienți de diferitele remedii naturale care există pentru gută, aici puteți afla despre ele: Remedii la domiciliu pentru Gută