Podagra yra artrito tipo būklė. Jai būdingi sustingę, patinę ir skausmingi sąnariai. Podagra atsiranda, kai kraujyje susikaupia šlapimo rūgšties (cheminė medžiaga, kurią mūsų organizmas gamina skaidydamas tam tikras medžiagas) ir sukelia sąnarių uždegimą.
Tai skausminga būklė, kuri labai pablogina sergančiojo gyvenimo kokybę. Tačiau jos galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos, sakė Čihuahua Sveikatos apsaugos ministerijos Mitybos ir fizinio aktyvumo programos vadovė Anakarenn Bafidis Ruvalcaba.
Šiame kanale galite sužinoti viską apie podagrą ir jos natūralų gydymą: Podagra Namų gynimo priemonės
Patarimai, kaip kovoti su artrito sukeltu nuovargiu
1. Pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį
Numetus svorio sumažėja šlapimo rūgšties kiekis ir podagros priepuolių rizika, be to, sumažėja sąnarių apkrova. Kad tai pasiektumėte, stenkitės reguliariai mankštintis ir, jei reikia, valgykite mažiau kalorijų. Mitybos specialistas gali jums patarti, kokie yra jūsų poreikiai šiuo klausimu.
2. Pakeiskite baltymus ir cukrų pagal Viduržemio jūros regiono dietą
Norint išvengti hiperurikemijos, patartina saikingai vartoti daug baltymų turinčios mėsos ir jūros gėrybių, taip pat rafinuoto cukraus (baltos duonos, pyragaičių, saldumynų, saldintų gėrimų, pvz., kai kurių gaiviųjų gėrimų...). Vietoj to stenkitės vartoti daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų ir ankštinių daržovių.
Čia galite sužinoti daugiau apie tai, kokių maisto produktų reikėtų vengti: Podagros dieta
3. Venkite maisto produktų, kuriuose gausu purinų
Jei yra rizika susirgti podagra arba šlapimo rūgšties kiekis jau yra padidėjęs, turėtumėte atsisakyti arba sumažinti subproduktų (inkstų, skilandžių...), raudonos mėsos ir rasos vartojimą.
Jums taip pat netinka kai kurių rūšių jūros gėrybės ir riebios žuvys (ančiuviai, silkės, sardinės, midijos, šukutės, upėtakiai, juodadėmės menkės, skumbrės ir tunai).
Čia galite įsigyti geriausią natūralų papildą nuo podagros: Podagros gydymas
4. Bet ne daržovės ir žalumynai
Keletas tyrimų rodo, kad daržovės, nors jose yra daug purinų, nedidina podagros ar pasikartojančių ūminių priepuolių rizikos. Dėl šios priežasties į savo mitybos racioną galite įtraukti šparagus, špinatus, žirnius, žiedinius kopūstus ir grybus.
5. Statymas ant vitamino C
Tai gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, todėl, esant rizikai, patartina vartoti citrusinius vaisius, kuriuose gausu šios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, apelsinus, kivius arba mandarinus. Taip pat galite pasitarti su gydytoju dėl galimybės vartoti kasdienius maisto papildus. Kiti maisto produktai ar medžiagos, susiję su mažesne podagros priepuolių rizika, yra vyšnios, kofeinas, kurį visada reikėtų vartoti saikingai, ir nugriebto pieno produktai.
Daugelis žmonių nežino apie įvairias natūralias podagros gydymo priemones, tačiau čia galite apie jas sužinoti: Namų gynimo priemonės nuo podagros