Gikt är ett tillstånd som härrör från en typ av artrit. Det kännetecknas av stela, svullna och smärtsamma leder. Gikt uppstår när urinsyra (en kemikalie som vår kropp skapar när den bryter ner vissa ämnen) byggs upp i blodet och orsakar inflammation i lederna.
Det är ett smärtsamt tillstånd som avsevärt försämrar den drabbades livskvalitet. Det kan dock förebyggas genom att upprätthålla en hälsosam livsstil, säger Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, chef för programmet för kost och fysisk aktivering vid Chihuahuas hälsoministerium.
I den här kanalen kan du lära dig allt om gikt och dess naturliga behandlingar: Huskur för gikt
Tips för att motverka trötthet orsakad av artrit
1. Uppnå och bibehålla en hälsosam vikt
Att gå ner i vikt minskar urinsyranivåerna och risken för giktattacker samt minskar belastningen på lederna. För att uppnå detta bör man försöka träna regelbundet och vid behov äta färre kalorier. En näringsexpert kan ge dig råd om dina behov i detta avseende.
2. Ändra proteiner och sockerarter för medelhavsdieten
För att förebygga hyperurikemi är det lämpligt att begränsa konsumtionen av proteinrikt kött och skaldjur samt raffinerat socker (vitt bröd, kakor, godis, sötade drycker som vissa läskedrycker...). Försök i stället att konsumera mer frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och baljväxter.
Här kan du läsa mer om vilka livsmedel du bör undvika: Kost för gikt
3. Undvik livsmedel som är rika på puriner
Om du riskerar att drabbas av gikt eller om dina urinsyravärden redan är höga bör du utesluta eller minska konsumtionen av slaktbiprodukter (njurar, bräss, etc.), rött kött och ras.
Vissa typer av skaldjur och fet fisk (ansjovis, sill, sardiner, musslor, pilgrimsmusslor, öring, kolja, makrill och tonfisk) är inte heller lämpliga för dig.
Här kan du köpa det bästa naturliga tillägget mot gikt: Behandling av gikt
4. Men inte grönsaker och grönt
Flera studier visar att grönsaker, trots att de har ett högt purininnehåll, inte ökar risken för gikt eller återkommande akuta attacker. Därför kan du inkludera sparris, spenat, ärtor, blomkål och svamp i din kost.
5. Satsa på C-vitamin
Detta kan bidra till att minska nivån av urinsyra i blodet, så det är lämpligt att vid risk ta citrusfrukter som är rika på detta näringsämne, t.ex. apelsin, kiwi eller mandarin. Du kan också rådgöra med din läkare om möjligheten att ta dagliga kosttillskott. Andra livsmedel eller ämnen som förknippas med en lägre risk för giktattacker är körsbär, koffein - som alltid bör tas med måtta - och skummade mjölkprodukter.
Många människor är inte medvetna om de olika naturläkemedel som finns mot gikt, här kan du lära dig mer om dem: Huskurer för gikt