A gota é uma condição derivada de um tipo de artrite. É caracterizada por articulações rígidas, inchadas e dolorosas. A gota ocorre quando o ácido úrico (um químico que o nosso corpo cria quando decompõe certas substâncias) se acumula no sangue e causa inflamação nas articulações.
É uma condição dolorosa que reduz significativamente a qualidade de vida do doente. No entanto, pode ser prevenida mantendo um estilo de vida saudável, disse Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, chefe do programa de Nutrição e Activação Física do Ministério da Saúde de Chihuahua.
Neste Canal pode aprender tudo sobre a gota e os seus tratamentos naturais: Remédio para a gota em casa
Dicas para combater a fadiga causada pela artrite
1. Atingir e manter um Peso Saudável
A perda de peso reduz os níveis de ácido úrico e o risco de ataques de gota, para além de reduzir o stress sobre as articulações. Para o conseguir, tente fazer exercício regularmente e, se necessário, coma menos calorias. Um nutricionista pode aconselhá-lo sobre as suas necessidades a este respeito.
2. Mudança de Proteínas e Açúcares para a Dieta Mediterrânica
Para prevenir a hiperuricemia, é aconselhável moderar o seu consumo de carne e marisco ricos em proteínas, bem como de açúcares refinados (pão branco, bolos, doces, bebidas açucaradas, tais como alguns refrigerantes...). Em vez disso, tente consumir mais frutas, legumes, cereais integrais, frutos secos e leguminosas.
Aqui pode aprender mais sobre os alimentos a evitar: Dieta da gota
3. Evitar os alimentos ricos em purinas
Se estiver em risco de sofrer de gota ou se os seus níveis de ácido úrico já estiverem elevados, deve excluir ou reduzir o consumo de miudezas (rim, pães doces...) e carne vermelha e de raça.
Alguns tipos de frutos do mar e peixes oleosos (anchovas, arenques, sardinhas, mexilhões, vieiras, trutas, arinca, cavala e atum) também não são adequados para si.
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4. Mas não Vegetais e Verdes
Vários estudos indicam que, embora tenham um elevado teor de purina, os vegetais não aumentam o risco de gota ou de ataques agudos recorrentes. Por este motivo, pode incluir espargos, espinafres, ervilhas, couve-flor e cogumelos na sua dieta.
5. Aposta na Vitamina C
Isto pode ajudar a reduzir o nível de ácido úrico no sangue, pelo que é aconselhável, em caso de risco, tomar citrinos ricos neste nutriente como a laranja, kiwi ou tangerina. Pode também consultar o seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos diários. Outros alimentos ou substâncias associadas a um menor risco de ataques de gota são cerejas, cafeína - que deve ser sempre tomada com moderação - e produtos lácteos desnatados.
Muitas pessoas desconhecem os diferentes remédios naturais que existem para a gota, aqui pode aprender sobre eles: Remédios para a gota em casa