Podagra ir no artrīta veida atvasināts stāvoklis. Tai raksturīgas stīvas, pietūkušas un sāpīgas locītavas. Podagra rodas, kad asinīs uzkrājas urīnskābe (ķīmiska viela, ko mūsu organisms rada, sadalot noteiktas vielas) un izraisa iekaisumu locītavās.
Tas ir sāpīgs stāvoklis, kas ievērojami pasliktina slimnieka dzīves kvalitāti. Tomēr to var novērst, ievērojot veselīgu dzīvesveidu, teica Anakarena Bafidis Ruvalkaba (Anakarenn Bafidis Ruvalcaba), Čivavas Veselības ministrijas Uztura un fiziskās aktivizācijas programmas vadītāja.
Šajā kanālā jūs varat uzzināt visu par podagru un tās dabisko ārstēšanu: Podagra Home līdzeklis
Padomi, kā cīnīties ar artrīta izraisītu nogurumu
1. Sasniegt un uzturēt veselīgu svaru
Samazinot svaru, samazinās urīnskābes līmenis un podagras lēkmju risks, kā arī samazinās locītavu slodze. Lai to panāktu, mēģiniet regulāri vingrot un, ja nepieciešams, ēst mazāk kaloriju. Uztura speciālists var sniegt padomu par jūsu vajadzībām šajā jomā.
2. Mainīt olbaltumvielas un cukuru uz Vidusjūras diētu
Lai novērstu hiperurikēmiju, ieteicams ierobežot olbaltumvielām bagātas gaļas un jūras velšu, kā arī rafinētu cukuru (baltmaizes, kūku, saldumu, saldinātu dzērienu, piemēram, dažu bezalkoholisko dzērienu...) patēriņu. Tā vietā centieties ēst vairāk augļu, dārzeņu, pilngraudu, riekstu un pākšaugu.
Šeit varat uzzināt vairāk par to, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties: Podagra Diēta
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar purīniem
Ja jums ir podagras risks vai urīnskābes līmenis jau ir paaugstināts, jāizslēdz vai jāsamazina subproduktu (nieru, aknu, cūku...), sarkanās gaļas un rasu gaļas patēriņš.
Jums nav piemērotas arī dažu veidu jūras veltes un treknas zivis (anšovi, siļķes, sardīnes, gliemenes, ķemmītes, foreles, pikšas, skumbrijas un tunzivis).
Šeit jūs varat iegādāties labāko dabas papildinājums pret podagru: Podagras ārstēšana
4. Bet ne dārzeņi un zaļumi
Vairāki pētījumi liecina, ka, lai gan dārzeņi satur daudz purīnu, tie nepalielina podagras vai atkārtotu akūtu lēkmju risku. Tāpēc savā uzturā varat iekļaut sparģeļus, spinātus, zirņus, ziedkāpostus un sēnes.
5. Likme uz C vitamīnu
Tas var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs, tāpēc riska gadījumā ieteicams lietot citrusaugļus, kas bagāti ar šo uzturvielu, piemēram, apelsīnu, kivi vai mandarīnu. Jūs varat arī konsultēties ar savu ārstu par iespēju lietot ikdienas uztura bagātinātājus. Citi pārtikas produkti vai vielas, kas saistītas ar mazāku podagras lēkmju risku, ir ķirši, kofeīns - kas vienmēr jālieto ar mēru - un vājpiena produkti.
Daudzi cilvēki nezina par dažādiem dabīgiem līdzekļiem, kas pastāv pret podagru, šeit jūs varat uzzināt par tiem: Mājas aizsardzības līdzekļi pret podagru