Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που προέρχεται από έναν τύπο αρθρίτιδας. Χαρακτηρίζεται από δύσκαμπτες, πρησμένες και επώδυνες αρθρώσεις. Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το ουρικό οξύ (μια χημική ουσία που δημιουργεί το σώμα μας όταν διασπά ορισμένες ουσίες) συσσωρεύεται στο αίμα και προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις.
Πρόκειται για μια επώδυνη κατάσταση που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής του πάσχοντος. Ωστόσο, μπορεί να προληφθεί με τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δήλωσε η Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, επικεφαλής του προγράμματος διατροφής και σωματικής ενεργοποίησης του Υπουργείου Υγείας της Τσιουάουα.
Σε αυτό το κανάλι μπορείτε να μάθετε τα πάντα για την ουρική αρθρίτιδα και τις φυσικές θεραπείες της: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική θεραπεία
Συμβουλές για την καταπολέμηση της κόπωσης που προκαλείται από την αρθρίτιδα
1. Επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους
Η απώλεια βάρους μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος και τον κίνδυνο κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας, ενώ παράλληλα μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις. Για να το πετύχετε αυτό, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και, εάν είναι απαραίτητο, να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις ανάγκες σας από αυτή την άποψη.
2. Αλλάξτε τις πρωτεΐνες και τα σάκχαρα για τη μεσογειακή διατροφή
Για την πρόληψη της υπερουριχαιμίας, συνιστάται να μετριάσετε την κατανάλωση κρέατος και θαλασσινών πλούσιων σε πρωτεΐνες, καθώς και εξευγενισμένων σακχάρων (λευκό ψωμί, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά, όπως ορισμένα αναψυκτικά...). Αντ' αυτού, προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε: Δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα
3. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε πουρίνες
Εάν κινδυνεύετε να πάθετε ουρική αρθρίτιδα ή τα επίπεδα ουρικού οξέος σας είναι ήδη υψηλά, θα πρέπει να αποκλείσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση εντέρων (νεφρά, γλυκάδια...) και κόκκινου κρέατος και φυλής.
Ορισμένα είδη θαλασσινών και λιπαρών ψαριών (γαύρος, ρέγγα, σαρδέλες, μύδια, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρος, σκουμπρί και τόνος) δεν είναι επίσης κατάλληλα για εσάς.
Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα κατά της ουρικής αρθρίτιδας: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας
4. Αλλά όχι λαχανικά και χόρτα
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, τα λαχανικά δεν αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή επαναλαμβανόμενων οξέων κρίσεων. Για το λόγο αυτό, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα σπαράγγια, το σπανάκι, τον αρακά, το κουνουπίδι και τα μανιτάρια.
5. Στοιχηματίστε στη βιταμίνη C
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου του ουρικού οξέος στο αίμα, γι' αυτό καλό είναι, σε περίπτωση κινδύνου, να παίρνετε εσπεριδοειδή πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο ή μανταρίνι. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης καθημερινών συμπληρωμάτων. Άλλα τρόφιμα ή ουσίες που σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας είναι τα κεράσια, η καφεΐνη -η οποία πρέπει πάντα να λαμβάνεται με μέτρο- και τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις διάφορες φυσικές θεραπείες που υπάρχουν για την ουρική αρθρίτιδα, εδώ μπορείτε να μάθετε γι' αυτές: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα