Podagra on seisund, mis tuleneb teatud tüüpi artriidist. Seda iseloomustavad jäigad, paistes ja valulikud liigesed. Podagra tekib, kui kusihape (kemikaal, mida meie keha tekitab teatud ainete lagundamisel) koguneb veres ja põhjustab põletikku liigestes.
See on valulik seisund, mis vähendab oluliselt kannatanu elukvaliteeti. Seda saab aga ennetada tervisliku eluviisi säilitamisega, ütles Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, Chihuahua tervishoiuministeeriumi toitumise ja füüsilise aktiivsuse programmi juht.
Selles kanalis saate teada kõike podagra ja selle loodusliku ravi kohta: Podagra kodune abinõu
Näpunäiteid võitluseks väsimus põhjustatud artriit
1. Tervisliku kehakaalu saavutamine ja säilitamine
Kaalu langetamine vähendab kusihappetaset ja podagrahoogi tekkimise riski, lisaks vähendab see ka liigeste koormust. Selle saavutamiseks püüdke regulaarselt liikuda ja vajadusel süüa vähem kaloreid. Toitumisnõustaja saab teile selles osas nõu anda.
2. Muuda valgud ja suhkrud Vahemere dieedi jaoks
Hüperurikeemia vältimiseks on soovitav piirata valgurikka liha ja mereandide ning rafineeritud suhkrute (valge leib, koogid, maiustused, magustatud joogid, nagu mõned karastusjoogid...) tarbimist. Püüdke selle asemel tarbida rohkem puuvilju, köögivilju, täisteravilja, pähkleid ja kaunvilju.
Siin saate rohkem teavet selle kohta, milliseid toiduaineid tuleks vältida: Podagra toitumine
3. Vältige puriinirikkaid toiduaineid
Kui teil on podagra oht või teie kusihappesisaldus on juba kõrge, siis peaksite välistama või vähendama rupside (neerud, pekitsa...) ja punase liha ning rassi tarbimist.
Mõned mereannid ja rasvased kalad (anšoovised, heeringas, sardiinid, rannakarbid, kammkarbid, forell, kilttursk, makrell ja tuunikala) ei sobi teile samuti.
Siin saate osta parim looduslik täiendus vastu podagra: Podagra ravi
4. Aga mitte köögiviljad ja rohelised
Mitmed uuringud näitavad, et kuigi köögiviljad on kõrge puriinisisaldusega, ei suurenda nad podagra või korduvate ägedate haigushoogude riski. Seetõttu võite oma toiduvalikusse lisada sparglit, spinatit, herneid, lillkapsast ja seeni.
5. Panustage C-vitamiini peale
See võib aidata vähendada kusihappe taset veres, mistõttu on soovitatav riskide korral võtta selle toitaineterikkaid tsitrusvilju, nagu apelsin, kiivi või mandariin. Samuti võite konsulteerida oma arstiga igapäevaste toidulisandite võtmise võimalikkuse üle. Teised toiduained või ained, mida seostatakse podagrahoogude riski vähendamisega, on kirsid, kofeiin - mida tuleks alati tarvitada mõõdukalt - ja rasvatustatud piimatooted.
Paljud inimesed ei ole teadlikud erinevatest looduslikest abinõudest, mis on olemas podagra, siin saate neist teada: Kodu õiguskaitsevahendid podagra