Kihti on eräänlaisesta niveltulehduksesta johtuva sairaus. Sille on ominaista jäykät, turvonneet ja kivuliaat nivelet. Kihti syntyy, kun virtsahappoa (kemikaali, jota elimistö tuottaa hajottaessaan tiettyjä aineita) kertyy vereen ja aiheuttaa tulehduksen nivelissä.
Se on kivulias sairaus, joka heikentää merkittävästi sairastuneen elämänlaatua. Sitä voidaan kuitenkin ehkäistä ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja, sanoi Anakarenn Bafidis Ruvalcaba, Chihuahuan terveysministeriön ravitsemus- ja fyysisen aktivoinnin ohjelman johtaja.
Tällä kanavalla voit oppia kaiken kihdistä ja sen luonnollisista hoidoista: Kihti kotiin korjaamiseksi
Vinkkejä torjua niveltulehduksen aiheuttamaa väsymystä
1. Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen
Painonpudotus vähentää virtsahappotasoja ja kihtihäiriöiden riskiä sekä vähentää nivelten rasitusta. Tämän saavuttamiseksi yritä liikkua säännöllisesti ja tarvittaessa syödä vähemmän kaloreita. Ravitsemusterapeutti voi neuvoa sinua tässä suhteessa.
2. Muuta proteiineja ja sokereita Välimeren ruokavalioon.
Hyperurikemian ehkäisemiseksi on suositeltavaa kohtuullistaa proteiinipitoisen lihan ja merenelävien sekä puhdistettujen sokerien (valkoinen leipä, kakut, makeiset, makeutetut juomat, kuten jotkut virvoitusjuomat...) kulutusta. Yritä sen sijaan syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja palkokasveja.
Täältä saat lisätietoja siitä, mitä elintarvikkeita kannattaa välttää: Kihti ruokavalio
3. Vältä runsaasti puriineja sisältäviä elintarvikkeita
Jos sinulla on riski sairastua kihtiin tai virtsahappopitoisuutesi on jo korkea, sinun on jätettävä pois sisäelinten (munuaiset, kinkku...) ja punaisen lihan sekä rotu tai vähennettävä niiden kulutusta.
Jotkin merenelävät ja rasvaiset kalat (sardellit, silakka, sardiinit, simpukat, kampasimpukat, taimen, kolja, makrilli ja tonnikala) eivät myöskään sovi sinulle.
Täältä voit ostaa parhaan luonnollisen lisäravinteen kihtiä vastaan: Kihti hoito
4. Mutta ei vihanneksia ja vihreitä
Useat tutkimukset osoittavat, että vaikka vihannekset sisältävät runsaasti puriinia, ne eivät lisää kihdin tai toistuvien akuuttien kohtausten riskiä. Tästä syystä voit sisällyttää ruokavalioosi parsaa, pinaattia, herneitä, kukkakaalia ja sieniä.
5. Panosta C-vitamiiniin
Tämä voi auttaa vähentämään virtsahapon määrää veressä, joten on suositeltavaa, että riskin sattuessa käytetään sitrushedelmiä, joissa on runsaasti tätä ravintoainetta, kuten appelsiinia, kiiviä tai mandariinia. Voit myös neuvotella lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa päivittäin lisäravinteita. Muita elintarvikkeita tai aineita, joihin liittyy pienempi riski saada kihtipuuskia, ovat kirsikat, kofeiini - jota tulisi aina käyttää kohtuudella - ja rasvattomat maitotuotteet.
Monet ihmiset eivät ole tietoisia erilaisista luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita on olemassa kihtiin, täällä voit oppia niistä: Etusivu korjaustoimenpiteitä kihti