Подагра - это заболевание, являющееся следствием одного из видов артрита. Оно характеризуется жесткими, опухшими и болезненными суставами. Подагра возникает, когда мочевая кислота (химическое вещество, образующееся в нашем организме при расщеплении некоторых веществ) накапливается в крови и вызывает воспаление в суставах.
Это болезненное состояние, которое значительно снижает качество жизни страдальца. Однако его можно предотвратить, придерживаясь здорового образа жизни, говорит Анакаренн Бафидис Рувалкаба, руководитель программы "Питание и физическая активность" Министерства здравоохранения Чиуауа.
В этом канале вы сможете узнать все о подагре и ее естественном лечении: Домашнее средство от подагры
Советы по борьбе с усталостью, вызванной артритом
1. Достичь и поддерживать здоровый вес
Снижение веса уменьшает уровень мочевой кислоты и риск возникновения приступов подагры, а также снижает нагрузку на суставы. Чтобы добиться этого, старайтесь регулярно заниматься спортом и, если необходимо, потреблять меньше калорий. Диетолог может проконсультировать вас по поводу ваших потребностей в этом отношении.
2. Замените белки и сахара на средиземноморскую диету
Для профилактики гиперурикемии рекомендуется ограничить потребление мяса и морепродуктов, богатых белком, а также рафинированных сахаров (белый хлеб, торты, сладости, подслащенные напитки, например, некоторые безалкогольные напитки...). Вместо этого старайтесь потреблять больше фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и бобовых.
Здесь вы можете узнать больше о том, каких продуктов следует избегать: Диета при подагре
3. Избегайте продуктов, богатых пуринами
Если вы подвержены риску заболеть подагрой или уровень мочевой кислоты у вас уже высокий, вам следует исключить или уменьшить потребление субпродуктов (почки, сладкие хлебцы...) и красного мяса и расы.
Некоторые виды морепродуктов и жирной рыбы (анчоусы, сельдь, сардины, мидии, морские гребешки, форель, пикша, скумбрия и тунец) также не подходят вам.
Здесь вы можете приобрести лучшие натуральные добавки против подагры: Лечение подагры
4. Но не овощи и зелень
Несколько исследований показывают, что, несмотря на высокое содержание пуринов, овощи не повышают риск развития подагры или повторных острых приступов. По этой причине вы можете включить в свой рацион спаржу, шпинат, горох, цветную капусту и грибы.
5. Сделайте ставку на витамин С
Это может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови, поэтому в случае риска рекомендуется употреблять цитрусовые, богатые этим питательным веществом, такие как апельсин, киви или мандарин. Вы также можете проконсультироваться с врачом о возможности приема ежедневных добавок. Другие продукты или вещества, связанные с меньшим риском возникновения приступов подагры, - это вишня, кофеин, который всегда следует принимать в меру, и обезжиренные молочные продукты.
Многие люди не знают о различных натуральных средствах, которые существуют для лечения подагры, здесь вы можете узнать о них: Домашние средства от подагры